はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 43歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 7.0   ・石川県耐寒継走選手権大会
3,3km×4人。2走、11分。
1/02 月 28.0   ・ロング走
2時間30分
1/03 火 40.0   ・ロング走
3時間35分33秒
1/04 水 13.0   ・朝JOG
1時間12分
1/05 木 16.0   ・夜、練習会
・アップ。流し。ダウン。外周3周。
300m×10本。
1/06 金 0.0   ・休養
1/07 土 6.0   ・自宅周辺
30分
1/08 日 22.0   ・大阪新春マラソン
ハーフ、1'18'21"
1/09 月 0.0   ・休養
1/10 火 0.0   ・休養
1/11 水 11.0   ・JOG
61'00"
1/12 木 16.0   ・体育館81周+α
1/13 金 5.0   ・JOG
31'46"
1/14 土 4.0   ・JOG
26'00"
1/15 日 8.0   ・白山市美川耐寒継走大会
3,6km。12'52"
1/16 月 20.0   ・体育館、(186m×108周)
1'37'09"
1/17 火 4.0   ・夜、自宅周辺
24'00"
1/18 水 0.0   ・休養
1/19 木 14.0   ・400m×10本
1/20 金 0.0   ・休養
1/21 土 30.0   ・朝、無患子トンネル。(往復,1,2km×5+800m)
・昼、JOG(15,7km)
・夕方、体育館(7,5km)
朝)36'00"
昼)84'00"
夕方)35'00"
1/22 日 20.0   ・朝、野々市周辺〜五歩市〜野々市周回(16,4km)
・夕方、JOG(3,6km)
110分
19分
1/23 月 0.0   ・休養
1/24 火 6.0   48分
1/25 水 18.0   ・夜、JOG
2時間5分
1/26 木 13.0   ・練習会。
1/27 金 0.0   ・休養
1/28 土 40.0   ・ロング走、能美市、小松市方面。
3'46'00"
1/29 日 27.0   ・早朝、ロング走。(21km)
・昼頃、買い物ラン。(6km)
1'56'47"
36'00"
1/30 月 0.0   ・休養
1/31 火 12.0   ・夜、JOG
69'00"
走行距離 380.0  km