はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 43歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 8.0   ・練習会。
・筋トレ。
・10周走×3本。
12/02 金 0.0   ・休養
12/03 土 31.0   ・朝、ロングJOG
2'50'00"
12/04 日 14.0   ・朝、JOG
90分
12/05 月 11.0   ・夕方、JOG
70分
12/06 火 0.0   ・休養
12/07 水 13.0   ・夕方前、JOG
・夜、JOG
30分
55分
12/08 木 7.0  
12/09 金 0.0   ・休養
12/10 土 21.0   ・朝、能美市根上界隈
・夕方、練習会(1000m×5本)
62分
(3'32"-3'31"-3'30"-3'43"-3'29")
12/11 日 6.0   ・物見山駅伝
3,3km、11'02"
12/12 月 12.0   ・夜、JOG
69分
12/13 火 0.0   ・休養
12/14 水 24.0   ・昼、JOG
2'11'00"
12/15 木 8.0  
12/16 金 0.0  
12/17 土 20.0  
12/18 日 32.0  
12/19 月 0.0   ・休養
12/20 火 0.0   ・休養
12/21 水 11.0  
12/22 木 6.0  
12/23 金 22.0   ロング走
2'10'00"
12/24 土 31.0   ロング走
3'05'00"
12/25 日 19.0   JOG
1'48'00"
12/26 月 4.0   JOG
25'00"
12/27 火 17.0   JOG
1'33'10"
12/28 水 0.0   ・休養
12/29 木 16.0   ・JOG
12/30 金 19.0   ・JOG2部練。根上ぐるぐるコース。+テルメ金沢往復
朝)62'44"夜)38'00"
12/31 土 7.0   ・JOG
38分
走行距離 359.0  km