月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	・練習会。 ・筋トレ。 ・10周走×３本。
12/02 金	0.0	・休養
12/03 土	31.0	・朝、ロングＪＯＧ	2'50'00"
12/04 日	14.0	・朝、ＪＯＧ	90分
12/05 月	11.0	・夕方、ＪＯＧ	70分
12/06 火	0.0	・休養
12/07 水	13.0	・夕方前、ＪＯＧ ・夜、ＪＯＧ	30分 55分
12/08 木	7.0
12/09 金	0.0	・休養
12/10 土	21.0	・朝、能美市根上界隈 ・夕方、練習会(1000m×5本)	62分 （3'32"-3'31"-3'30"-3'43"-3'29"）
12/11 日	6.0	・物見山駅伝	3,3km、11'02"
12/12 月	12.0	・夜、ＪＯＧ	69分
12/13 火	0.0	・休養
12/14 水	24.0	・昼、ＪＯＧ	2'11'00"
12/15 木	8.0
12/16 金	0.0
12/17 土	20.0
12/18 日	32.0
12/19 月	0.0	・休養
12/20 火	0.0	・休養
12/21 水	11.0
12/22 木	6.0
12/23 金	22.0	ロング走	2'10'00"
12/24 土	31.0	ロング走	3'05'00"
12/25 日	19.0	ＪＯＧ	1'48'00"
12/26 月	4.0	ＪＯＧ	25'00"
12/27 火	17.0	ＪＯＧ	1'33'10"
12/28 水	0.0	・休養
12/29 木	16.0	・ＪＯＧ
12/30 金	19.0	・ＪＯＧ2部練。根上ぐるぐるコース。＋テルメ金沢往復	朝）62'44"夜）38'00"
12/31 土	7.0	・ＪＯＧ	38分
走行距離	359.0  km