はまっはま
地域 : 石川
年齢 : 43歳
一言 :
一言 :
継続してコツコツと走ります 継続してコツコツと走ります 継続してコツコツと走ります 継続してコツコツと走ります
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 18.0 | ・松任体育館(186m×96周) |
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| 3/02 水 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/03 木 | 15.0 | |||
| 3/04 金 | 7.0 | |||
| 3/05 土 | 30.0 | |||
| 3/06 日 | 51.0 | |||
| 3/07 月 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/08 火 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/09 水 | 10.0 | ・夜、ＪＯＧ ・自宅～手取～井関周回(12)～手取～自宅 |
62'00" |
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| 3/10 木 | 12.0 | ・夜、松任体育館 アップ、ダウンで12周 |
5000m×2本、①22'58"②20'55" |
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| 3/11 金 | 6.0 | ・夜、ＪＯＧ ・自宅～手取～井関～西米光～サークルＫ |
40'00" |
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| 3/12 土 | 12.0 | ・夜、ＪＯＧ ・自宅～手取～井関～北島周辺うろうろ～西米光～自宅 |
76'00" |
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| 3/13 日 | 12.0 | ・能登和倉万葉の里マラソン |
10km、一般男子。第5位、33'49" |
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| 3/14 月 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/15 火 | 11.0 | ・練習会 ・560m×７本 ・外周アップダウン、計４周 |
①1'53"②1'54"③1'51"④1'55"⑤1'51"⑥1'55"⑦1'49" |
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| 3/16 水 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/17 木 | 10.0 | 。練習会、松任体育館 ・25分間走、31周＋23周 |
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| 3/18 金 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/19 土 | 14.0 | |||
| 3/20 日 | 35.0 | |||
| 3/21 月 | 0.0 | |||
| 3/22 火 | 9.0 | |||
| 3/23 水 | 7.0 | |||
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 13.0 | |||
| 3/26 土 | 35.0 | 自宅～井関JR沿い～末正～手取川右岸沿い～湊～根上～明峰駅～能美市根上大成～湊～自宅 |
3時間14分 |
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| 3/27 日 | 35.0 | 額谷ふれあい公園～窪～倉ケ岳分岐～坂尻～額谷ふれあい公園。 額谷～窪（往復）タイヤ交換の間、ジョグ30分。犬丸マラソンコースジョグ。40分。 |
トータル3時間24分 |
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| 3/28 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/29 火 | 11.0 | |||
| 3/30 水 | 0.0 | ・休養 |
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| 3/31 木 | 12.0 | 8000m |
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| 走行距離 | 365.0 km | |||