月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	・夜、ＪＯＧ	72'00"
12/02 水	7.0	・夜、ＪＯＧ ・自宅〜手取〜井関(ＪＲ沿い)	41'00"
12/03 木	10.0	・夜、練習会 ・筋トレ ・1周ＪＯＧ＋ダッシュ、15本、ダウン(24周)
12/04 金	0.0	・休養
12/05 土	7.0	・夜、ＪＯＧ	40'00"
12/06 日	57.0	・朝、市民芸術村〜卯辰山〜鈴見台〜兼六園〜元旦継走コース3周〜市民芸術村＋α（32km） 昼、自宅〜美川大橋詰〜湊〜吉原釜屋往復〜能美市根上〜ＪＲ沿い〜Ｆ宅往復（25km)）	3'09'00" 2'25'15"
12/07 月	9.0	・夜、ＪＯＧ ・ＣＣＺ〜宮永(往復)	65'00"
12/08 火	0.0	・休養
12/09 水	15.0	・夜、ＪＯＧ ・自宅〜西米光〜	85'00"
12/10 木	10.0	・練習会 ・筋トレ、 ・1周ＪＯＧ、1周ダッシュ×15本 ・21時までＪＯＧ
12/11 金	0.0	・休養
12/12 土	10.0	・夕方、ＪＯＧ ・自宅〜手取〜井関周辺(6往復)〜自宅	1'02'00"
12/13 日	32.0	・早朝練習会、 ・大乗寺公園〜大桑〜卯辰山〜金沢城周辺〜犀川沿い〜大桑〜野田〜大乗寺公園	3'02'26"
12/14 月	0.0	・休養
12/15 火	5.0
12/16 水	10.0
12/17 木	10.0
12/18 金	0.0
12/19 土	29.0
12/20 日	12.0	・練習会 ・4周走、90秒ペース（3周目ペースアップ） ・アップ、ダウン（4000m）
12/21 月	0.0	・休養
12/22 火	15.0	・夜、ＪＯＧ ・自宅〜手取〜西米光〜米光〜北島周辺(３往復)〜自宅	90'00"
12/23 水	0.0	・休養
12/24 木	27.0	・夕方〜夜、ＪＯＧ ・松任運動公園〜倉光〜中央通り〜松任駅〜新田〜五歩市〜新幹線沿い〜横江田んぼ沿い(３往復) ・夜、練習会 ・アップ、公園外周１kmコース ・外周１km×5本	90'00" �@3'10"�A3'09"�B3'10"�C3'15"�D3'14"
12/25 金	0.0	・休養
12/26 土	20.0	・松任体育館 ・108周	92'24"
12/27 日	28.0
12/28 月	0.0
12/29 火	9.0
12/30 水	21.0	・朝、野々市体育館周回18周走	92'00"
12/31 木	6.0	・朝、自宅周辺(1,1ｋｍ。５周＋500m)	36'00"
走行距離	360.0  km