はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 41歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 11.0   ・夜、JOG
72'00"
12/02 水 7.0   ・夜、JOG
・自宅〜手取〜井関(JR沿い)
41'00"
12/03 木 10.0   ・夜、練習会
・筋トレ
・1周JOG+ダッシュ、15本、ダウン(24周)
12/04 金 0.0   ・休養
12/05 土 7.0   ・夜、JOG
40'00"
12/06 日 57.0   ・朝、市民芸術村〜卯辰山〜鈴見台〜兼六園〜元旦継走コース3周〜市民芸術村+α(32km)
昼、自宅〜美川大橋詰〜湊〜吉原釜屋往復〜能美市根上〜JR沿い〜F宅往復(25km))
3'09'00"
2'25'15"
12/07 月 9.0   ・夜、JOG
・CCZ〜宮永(往復)
65'00"
12/08 火 0.0   ・休養
12/09 水 15.0   ・夜、JOG
・自宅〜西米光〜
85'00"
12/10 木 10.0   ・練習会
・筋トレ、
・1周JOG、1周ダッシュ×15本
・21時までJOG
12/11 金 0.0   ・休養
12/12 土 10.0   ・夕方、JOG
・自宅〜手取〜井関周辺(6往復)〜自宅
1'02'00"
12/13 日 32.0   ・早朝練習会、
・大乗寺公園〜大桑〜卯辰山〜金沢城周辺〜犀川沿い〜大桑〜野田〜大乗寺公園
3'02'26"
12/14 月 0.0   ・休養
12/15 火 5.0  
12/16 水 10.0  
12/17 木 10.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 29.0  
12/20 日 12.0   ・練習会
・4周走、90秒ペース(3周目ペースアップ)
・アップ、ダウン(4000m)
12/21 月 0.0   ・休養
12/22 火 15.0   ・夜、JOG
・自宅〜手取〜西米光〜米光〜北島周辺(3往復)〜自宅
90'00"
12/23 水 0.0   ・休養
12/24 木 27.0   ・夕方〜夜、JOG
・松任運動公園〜倉光〜中央通り〜松任駅〜新田〜五歩市〜新幹線沿い〜横江田んぼ沿い(3往復)
・夜、練習会
・アップ、公園外周1kmコース
・外周1km×5本
90'00"
@3'10"A3'09"B3'10"C3'15"D3'14"
12/25 金 0.0   ・休養
12/26 土 20.0   ・松任体育館
・108周
92'24"
12/27 日 28.0  
12/28 月 0.0  
12/29 火 9.0  
12/30 水 21.0   ・朝、野々市体育館周回18周走
92'00"
12/31 木 6.0   ・朝、自宅周辺(1,1km。5周+500m)
36'00"
走行距離 360.0  km