月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	4.0	・石川県耐寒継走選手権大会 第1部B組第3位	11'25"
1/02 金	0.0	・休養
1/03 土	15.0		96'30"
1/04 日	20.0	・朝、jog ・卯辰トンネル（2,4km×8往復＋800m）	1'57'30"
1/05 月	0.0	・休養
1/06 火	0.0	・休養
1/07 水	20.0	・夕方、jog�@（15km） ・平加海岸〜石立〜美川大橋詰〜平加海岸（2往復） ・�A自宅〜西米光〜自宅(5km)	1'15'52" 26'38"
1/08 木	20.0	・夜、jog＋スピ練 ・M体育館（186m×108周）	・途中、5周×3本 （3'31"-3'23"-3'21"） 1'39'53"
1/09 金	10.0	・夜、jog ・自宅〜手取〜井関（3往復）〜手取〜自宅周辺〜自宅	1'00'25"
1/10 土	37.0	・朝、美川耐寒継走試走コース3周（約11km） ・昼、jog(25km) ・自宅〜西米光〜鹿島平〜阿弥陀島〜山島用水沿い〜上小川〜小川周辺〜上小川〜海岸沿い〜健康ロード〜自宅周辺〜自宅	65'00" 2'25'00"
1/11 日	20.0	・昼、練習会
1/12 月	41.0	・早朝〜朝、ロング走 ・卯辰トンネル（2,4km×16往復＋2600m）	3'20'38"
1/13 火	0.0	・休養
1/14 水	10.0	・夜、jog ・文化会館〜手取〜井関周辺(3往復)〜手取〜自宅	60'00"
1/15 木	0.0	・休養
1/16 金	10.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜鹿島〜井関周辺(2往復)〜西米光〜自宅	65'30"
1/17 土	0.0	・休養
1/18 日	26.0	・美川1周耐寒継走大会(アップ1,4km) ・夕方前jog（21km）	3,6km、12'03"
1/19 月	24.0	・夜、jog ・M体育館（186m×130周）	2'00'00"
1/20 火	0.0	・休養
1/21 水	11.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜井関周辺（3往復）〜手取〜自宅	1'12'47"
1/22 木	0.0	・休養
1/23 金	26.0
1/24 土	0.0
1/25 日	56.0
1/26 月	0.0
1/27 火	3.0
1/28 水	5.0
1/29 木	15.0
1/30 金	20.0
1/31 土	9.0
走行距離	402.0  km