月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	・休養
12/02 火	0.0	・休養
12/03 水	13.0	・夜、jog ・松任体育館(186m×73周) ・ストレッチ講習	78'00"
12/04 木	0.0	・休養
12/05 金	20.0	・夕方、jog＋BU走 ・松任体育館(186m×108周)	50周×2本 �@(43'22")�A(43'00")
12/06 土	20.0	・朝、jog ・松任体育館(186m×108周）	1'42'00"
12/07 日	20.0	・昼、jog ・自宅〜海岸沿い〜蓮池〜鹿島工業団地〜西米光〜米光〜水澄(6往復)〜西米光〜平加〜自宅前〜美川スポーツセンター前〜美川界隈(20分)〜自宅	2'00'45"
12/08 月	0.0	・休養
12/09 火	0.0	・休養
12/10 水	14.0	・夕方、jog ・自宅〜海岸沿い〜ＣＣＺ〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	1'07'30"
12/11 木	20.0	・夕方、jog ・松任体育館(186m×108周)	1'39'35"
12/12 金	4.0	・夜、自宅jog	22'00"
12/13 土	36.0	・朝、jog ・卯辰トンネル〜下田上橋〜卯辰トンネル〜東長江（9,4km×3往復） ・卯辰トンネル3往復＋α	2'50'00"
12/14 日	34.0	・朝〜昼、jog ・卯辰トンネル（2,4km×14往復）＋α	2'40'00"
12/15 月	0.0	・休養
12/16 火	0.0	・休養
12/17 水	5.0	・夕方、jog ・自宅jog	27'30"
12/18 木	36.0	・
12/19 金	9.0	・夕方、ＬＳＤ ・自宅〜西米光〜井関(2往復)〜西米光〜自宅	1'07'00"
12/20 土	13.0	・朝、jog ・松任運動公園周回7周(1,8km×７周)	1'08'00"
12/21 日	18.0	・朝、jog(12,3km) ・練習会、松任運動公園陸上競技場 ・アップ（2000m） ・1000×3本	1000m×3本 （3'17"-3'22"-3'20")）
12/22 月	0.0	・休養
12/23 火	0.0	・休養
12/24 水	5.0	・夕方、自宅周辺jog	31'00"
12/25 木	10.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜井関周辺（3往復）〜手取〜自宅	60'00"
12/26 金	11.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜井関（3往復）〜西米光〜自宅	63'30"
12/27 土	29.0	・夕方、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い周辺〜田子島〜壱ッ屋〜手取川右岸沿い〜川北大橋〜土室〜壱ッ屋〜出合島〜水島〜水澄〜西米光〜自宅	2'45'00"
12/28 日	38.0	・早朝、耐寒継走コース（3,35km×2周） ・朝、松任陸上競技場 ・アップ（5周）流し150m×3本 ・2000m、1000m、ダウン4000m ・陸上競技場〜村井〜剣崎〜山島用水沿い〜宮丸〜陸上競技場（6,3km） ・昼、自宅〜西米光〜蓮池〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜長屋周辺（6往復）（15km）	2000m、6'56" 1000m、3'15" 昼、90'00"
12/29 月	0.0	・休養
12/30 火	22.0	・朝、jog 卯辰トンネル（2,4km×9往復）	2'20'00"
12/31 水	6.0	・昼、jog ・自宅〜井関〜自宅	30'00"
走行距離	383.0  km