はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 41歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   ・休養
12/02 火 0.0   ・休養
12/03 水 13.0   ・夜、jog
・松任体育館(186m×73周)
・ストレッチ講習
78'00"
12/04 木 0.0   ・休養
12/05 金 20.0   ・夕方、jog+BU走
・松任体育館(186m×108周)
50周×2本
@(43'22")A(43'00")
12/06 土 20.0   ・朝、jog
・松任体育館(186m×108周)
1'42'00"
12/07 日 20.0   ・昼、jog
・自宅〜海岸沿い〜蓮池〜鹿島工業団地〜西米光〜米光〜水澄(6往復)〜西米光〜平加〜自宅前〜美川スポーツセンター前〜美川界隈(20分)〜自宅
2'00'45"
12/08 月 0.0   ・休養
12/09 火 0.0   ・休養
12/10 水 14.0   ・夕方、jog
・自宅〜海岸沿い〜CCZ〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅
1'07'30"
12/11 木 20.0   ・夕方、jog
・松任体育館(186m×108周)
1'39'35"
12/12 金 4.0   ・夜、自宅jog
22'00"
12/13 土 36.0   ・朝、jog
・卯辰トンネル〜下田上橋〜卯辰トンネル〜東長江(9,4km×3往復)
・卯辰トンネル3往復+α
2'50'00"
12/14 日 34.0   ・朝〜昼、jog
・卯辰トンネル(2,4km×14往復)+α
2'40'00"
12/15 月 0.0   ・休養
12/16 火 0.0   ・休養
12/17 水 5.0   ・夕方、jog
・自宅jog
27'30"
12/18 木 36.0  
12/19 金 9.0   ・夕方、LSD
・自宅〜西米光〜井関(2往復)〜西米光〜自宅
1'07'00"
12/20 土 13.0   ・朝、jog
・松任運動公園周回7周(1,8km×7周)
1'08'00"
12/21 日 18.0   ・朝、jog(12,3km)
・練習会、松任運動公園陸上競技場
・アップ(2000m)
・1000×3本
1000m×3本
(3'17"-3'22"-3'20"))
12/22 月 0.0   ・休養
12/23 火 0.0   ・休養
12/24 水 5.0   ・夕方、自宅周辺jog
31'00"
12/25 木 10.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜井関周辺(3往復)〜手取〜自宅
60'00"
12/26 金 11.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜井関(3往復)〜西米光〜自宅
63'30"
12/27 土 29.0   ・夕方、jog
・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い周辺〜田子島〜壱ッ屋〜手取川右岸沿い〜川北大橋〜土室〜壱ッ屋〜出合島〜水島〜水澄〜西米光〜自宅
2'45'00"
12/28 日 38.0   ・早朝、耐寒継走コース(3,35km×2周)
・朝、松任陸上競技場
・アップ(5周)流し150m×3本
・2000m、1000m、ダウン4000m
・陸上競技場〜村井〜剣崎〜山島用水沿い〜宮丸〜陸上競技場(6,3km)
・昼、自宅〜西米光〜蓮池〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜長屋周辺(6往復)(15km)
2000m、6'56"
1000m、3'15"
昼、90'00"
12/29 月 0.0   ・休養
12/30 火 22.0   ・朝、jog
卯辰トンネル(2,4km×9往復)
2'20'00"
12/31 水 6.0   ・昼、jog
・自宅〜井関〜自宅
30'00"
走行距離 383.0  km