はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 41歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   ・休養
10/02 木 32.0   ・昼、jog
・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜能美市赤井〜中ノ庄〜小松市梯川沿い〜犬丸〜JR沿い〜浜開発〜海岸沿い〜美川大橋詰〜自宅
2'55'00"
10/03 金 5.0   ・夜、jog
・自宅〜手取〜井関(往復)
30'00"
10/04 土 5.0   ・昼、jog
・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜自宅
27'15"
10/05 日 12.0   ・福井マラソン
10km年代別4位
35'14"
10/06 月 0.0   ・休養
10/07 火 0.0   ・休養
10/08 水 20.0   ・M運動公園陸上競技場、
8000m走+jog
28'29"
10/09 木 15.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜井関周辺4往復〜鹿島〜自宅
95分
10/10 金 11.0   ・夜、jog
・自宅〜手取〜井関〜水澄〜JR沿い〜北島〜米光〜井関〜手取〜自宅
73分
10/11 土 2.0   ・昼、jog
・自宅〜平加(往復)
12分
10/12 日 34.0   ・金沢百万石ロードレース
・アップ、3km
・レース,10km
・ダウン、21km
34'44"
10/13 月 8.0   ・朝、jog
・小松市内+自宅足踏みトレ
40'00"
10/14 火 0.0   ・休養
10/15 水 11.0   ・夜、M山陸上競技場
・4000m、
・アップ(2,8km)
・ダウン(4,2km)
14'02"
10/16 木 12.0   ・夜、jog
・自宅〜平加〜西米光〜鹿島(2往復)〜美川界隈〜自宅
72'00"
10/17 金 11.0   ・夕方、jog
・自宅〜手取〜井関〜JR沿い〜米光〜西米光〜自宅
62'00"
10/18 土 10.0   ・昼、jog
・CCZ〜浜八田〜八田〜倉部〜CCZ
10/19 日 25.0   ・野々市じょんがらの里マラソン
・部門別優勝
10km、34'27"
皆さんのおかげで3連覇できました。応援ありがとうございました(^^)
10/20 月 5.0   ・夜、jog
・自宅〜安産川沿い〜田んぼ道(3往復)〜自宅
30'00"
10/21 火 0.0   ・休養
10/22 水 10.0   ・夜、練習会。5000m記録会
・アップ(7周、2800m)
・ダウン(5周、2200m))
17'13"
気合いを入れて臨んだ、いまいち体が動かなかった。
10/23 木 0.0   ・休養
10/24 金 13.0   ・夜、jog。
・自宅〜西米光〜田んぼ道周回〜井関田んぼ道(3往復)〜手取〜平加〜自宅
83'20"
10/25 土 33.0   ・朝、アップ&鷹落トレイル登山(7km)
・昼、木場潟4周
登山、77'00"
ラン、2'19'00"
天気もいいので、今年最後かもしれないので、鷹落山のトレイルラン!
で、木場潟ランも頑張った。今年初めて限界まで追い込んだ練習だった(^^)
10/26 日 4.0   ・昼、山中温泉界隈
30'00"
最高に楽しかった(^^)
10/27 月 6.0   ・夜、jog
・自宅付近
33'00"
10/28 火 11.0   ・夜、jog
・CCZ周辺
61'00"
10/29 水 19.0   ・夜、M陸上競技場
・アップ、5周
・60分走(16,4km)
・ダウン
トラックの60分走は、かなり鍛えられる。
10/30 木 0.0   ・休養
10/31 金 2.0   ・夜、jog
・自宅付近
11'00"
眠いので早々と終了!
走行距離 316.0  km