月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	・休養
8/02 土	11.0	・夕方、jog ・クワハウス九谷〜緑ヶ丘〜いしかわ動物園前〜湯屋〜加賀産業道路〜緑ヶ丘	57分	8月心機一転頑張る。七ヶ滝を目指して走るが、どこにあるのか分からずに走ってしまった。時間が限られているので、急いで走った。 夜の花火大会、綺麗で最高だった。夏と言えば花火だね（＾＾）
8/03 日	19.0	・朝、トレイルラン ・ゆーゆ館〜刈安山〜ゆーゆ館	110分	平地は、暑すぎて走れないので、刈安山へトレイル、往復2時間、かからずのランでした（＾＾）ｒ
8/04 月	0.0	・休養
8/05 火	13.0	・夕方、jog ・自宅〜文化会館近く〜美川プール〜平加〜海岸沿い〜松本〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜美川プール〜自宅	78分	歯が痛い。かなりやばいぞ！！
8/06 水	0.0	・休養		引き続き、歯が超痛いし、熱も出た。練習どころではない。
8/07 木	0.0	・休養		引き続き昼ごろまで歯が痛かったが、歯医者に行ったらだいぶ良くなった（＾＾）
8/08 金	5.0	・朝、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜自宅	30分	今日から練習再開。
8/09 土	23.0	・昼、jog ・自宅〜西米光〜井関〜末正〜朝日〜本吉〜美川大橋詰〜海岸沿い〜小川周辺〜海岸沿い〜自宅	127分	日中雨が降り続いていたが16時頃に雨が止んだので、チャンスと思い、走った。今日は涼しいぞ。暑さを全然、感じない。20℃くらいかな。 久々に20キロ以上走れた。快適すぎるほどの気温だった。
8/10 日	7.0	・朝、jog ・自宅〜海岸沿い〜自宅	40分	台風が来る前に、さっさと走る。昨日より暑いぞ〜。
8/11 月	20.0	・夕方、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜健康ロード(2周)〜井関〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜自宅	100分	やる気にスイッチが入った。昨日よりは涼しいし、気持ち良く走れた。秋の気配が感じた。
8/12 火	11.0	・夕方、jog＋ペース走 ・アップ、3000m ・2000mペース走 ・ダウン、6km	2000m、6'38"	暑いが、18時を過ぎるころには少しは涼しくなってきた。 いい感じで練習出来た（＾＾）
8/13 水	11.0	・夕方、レペテーション ・アップ、2000m ・2000m, 1000m, 400m ・ダウン、	2000m 6'32" 1000m 3'13" 400m 70"	昨日に続き、2000m、6秒速かった。まずまず体が動いた感じがした。
8/14 木	30.0	・早朝、jog ・自宅〜海岸沿い〜健民海浜公園（往復）	2'38'30"	花はすマラソン以来の早朝ラン、朝から元気にウオーキングしてる人もちらほら。
8/15 金	20.0	・朝、jog ・内灘やすらぎの林 ・1周、2,8km×9周	2'02'00"	気温が猛暑日なので、涼しい場所でラン。
8/16 土	10.0	・昼、トレッドミル	60'00"	久しぶりのトレッドミル、3分もたたないうちに飽きると思ったが、何とか60分頑張れた（＾＾）
8/17 日	31.0	・朝、jog、卯辰トンネル ・トンネル6往復 〜奥卯辰山公園〜トンネル1往復＋α ・自宅周辺	TOTAL 3'32'00"	朝から、激しい雷雨で外は無理と判断、迷わず、卯辰トンネルに向かった。 偶然にも知り合いの方が何人か来て、おしやべりしながら、一緒にラン♪ 途中雨が止んだので、奥卯辰山公園まで、ラン、ラストはトンネルを1往復。一緒に練習してくれてありがとうございました（＾＾） 今日は、30km以上が目標なので、自宅に戻り 残り3,5km頑張って走った。疲れたけどいい練習が出来た〜。明日は休養だな。
8/18 月	0.0	・休養
8/19 火	10.0	・夕方、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜松本〜海岸沿い〜自宅	58'00"	19時で既に暗い。走ってても暑い・・・。
8/20 水	10.0	・夕方〜夜、jog ・N市M陸上競技場〜岩内〜桜ロード〜長滝〜七ッ滝（往復）	53'30"	一回行きたかったので、七ッ滝へ行ってみた。滝に到着した時にはすでに暗かった（Ｔ０Ｔ） でもマイナスイオンたっぷりで涼しかった（＾＾）
8/21 木	0.0	・休養
8/22 金	0.0	・休養
8/23 土	23.0	・夕方、jog ・自宅〜西米光〜蓮池〜アプリコットパーク海岸道路沿い〜小川〜上小川〜黒瀬〜山島用水沿い周辺(50分)〜阿弥陀島〜西米光〜自宅	2時間12分	2日間走ってないので、無理してでも頑張る！田んぼ道ものんびり走れるが、1時間も同じところを走ると飽きる。
8/24 日	13.0	・朝、jog ・自宅〜健康ロード〜海岸道路沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸堤防道路沿い〜朝日〜橘〜末正〜井関〜西米光〜自宅	73'10"	朝ランはいいね。
8/25 月	20.0	・夜、jog(ややペース速め) ・M体育館(186m×108周）	95'00"	雨予報なので、念のため体育館へ。やはり暑い…。が、外は雨が降ってなかった、マジかよ・・・(Ｔ０Ｔ) 外で走れば良かったな〜。
8/26 火	14.0	・夕方、jog ・自宅〜プール〜平加〜海岸沿い〜松本（往復）〜西米光〜井関周辺〜手取〜自宅	85'00"	この時期にしては、外は涼しい。秋風が心地よい。走るのにはちょうど良い（＾＾）
8/27 水	12.0	・夜、ポイント練習 ・アップ、2000m ・8000m走 ・ダウン、2000m	8000m走、（28'59"）	ラストの粘りが効いて何とか、29分を切った（＾＾）全体の７割程度で頑張っていきたい。
8/28 木	13.0	・夜、ポイント練習 ・アップ、6周 ・5000m、3000m、1000m	5000m(17'55") 3000m(10'29") 1000m(3'24")	連チャンのポイント練習！ 5000mは、もう少し頑張れたかな。 まあ、その日のベストを尽くすのみ！
8/29 金	0.0	・休養
8/30 土	32.0	・朝、jog（21km） ・自宅〜西米光〜米光〜源兵島〜水島〜田子島〜辰口大橋上流〜舟場島〜田子島〜水島〜末正〜手取〜自宅 ・夕方、jog(11km) ・クアハウス九谷〜緑ヶ丘〜辰口〜M陸上競技場周回〜ヘルスロード（桜ロード）〜湯谷〜クアハウス九谷	朝、2'00'16" 夕方、62'00"	月間400kmピンチなので、無理にでも走る。日中で徐々に走れる気温になってきた。 夕方は、のんびりラン♪
8/31 日	46.0	・朝、jog(21km) ・自宅〜プール〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜吉原〜福島〜大成〜大浜〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅 ・昼〜夕方、jog(25km) ・西部緑地公園〜犀川沿い〜環状道路〜犀川沿い〜西部緑地公園	朝、116分 昼〜夕方、125分	残り、42kmフルマラソン1本分、精一杯頑張ろう・・・。 2部練ではないと無理な距離だ。相当の気力に体力がないと達成は不可能だ。 粘り強く走ったので、気が付けば達成できた。いつも月末は頑張りすぎるわ（笑） 無事走れて良かったっす〜（＾＾）
走行距離	404.0  km