はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 43歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 10.0   ・夜、jog
・M体育館(186m×54周)
50'00"
走らないでおこうと思ってたが、それでは駄目です。外は、寒かったので体育館で。まずまず走れた。明日は、頑張ります!
3/02 日 31.0   ・第10回かほく市制施行記念継走大会
・アップ、(2km)
・ダウン、(12km)
・jog(13,3km)
・健民海浜公園〜犀川橋〜健民海浜公園〜海側防風林〜浜八田(折り返し)
46'39"  市外一般男子の部第3位
第1区3,7km 12'10"?
ダウン、jog 2'26'00"
何年ぶりかのかほく市制駅伝、プログラムを見ると、stylishがいるではありませんか(笑)
急遽、H間サンが出れないと聞いたので、3位狙いで行くしかないと、心に決めて頑張ろうと思った(^^)
そしてスタート、毎度毎度、スタートダッシュを掛ける、何を考えてるのか、無謀な中学生もいるもんだ
早くも、500m位で視界から消えた。stylishのT君は速い。距離を走るうちにだんだん差が広がる。終始、単独2位で次の2区のN村君に襷を渡した!
3区の途中まで、総合2位だった。結局、総合6位、今のメンバーでは上出来!!
終わってからは、ダウン、jog。
3/03 月 0.0   ・休養
3/04 火 12.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜右岸朝日〜美川大橋詰〜美川界隈〜自宅
1'03'52"
2014、最初の個人レースが、フルマラソンであり、かなり焦る。
3/05 水 20.0   ・夜、jog
・M体育館(186m×108周)
1'50'30"
ゆっくりjog
3/06 木 0.0   ・休養
3/07 金 32.0   ・夜、30km走
・M体育館(186m×162周)
・ダウン、8周+α
2'19'00"+12'00"
この2〜3日間が フルマラソン前、最後の30km走、頑張らないといけない。
3/08 土 30.0   ・昼、jog
・Uトンネル(往復約2,4km×9往復+Uトンネル周辺4275m×2往復)
2'24'00"
1か月ぶりのトンネル練習!同じところの往復は飽きるし、大変・・・。
3/09 日 22.0   ・朝、jog
・辰口丘陵公園〜ヘルスロード〜天狗橋〜鶴来界隈〜白山ひめ神社(往復)〜丘陵公園1周
2'30'00"
丘陵公園から、白山ひめ神社まで、往復jog。目的は、ナゴヤウィメンズマラソン完走祈願の為、向かった。意外にも天気は快晴(^^)
絶好のランニング日和だ!走って良かったと思う(^^)
3/10 月 0.0   ・休養
3/11 火 19.0   ・夜、jog
・M体育館(186m×102周)
1'52'34"
今日より、調整期に入る。足をほぐすためにも、あまり負荷はかけない。
3/12 水 6.0   ・夜、jog
・自宅〜(平加西〜手取)(3往復)〜自宅
34'00"
眠かったので、さっさと終わらせる!
3/13 木 24.0   ・夜、jog
・M体育館(186m×130周)
2'10'50"
フルマラソン10日前最後の追い込み、ちょびっとロング走、皆さん、頑張ってますね!ウィメンズマラソンのお土産が貰えて、ラッキー!ありがとうございました。
3/14 金 0.0   ・休養
3/15 土 10.0   ・昼、jog
・自宅〜健康ロード(往路のみ)〜海岸沿い〜小川(往復)
53'04"
天気が良かったので、海岸沿いラン!心地よく走れたw
3/16 日 6.0   ・昼、jog
・海岸沿い平加〜松本(往復)+α
やる気が起きなかったので、速めに終了!和倉まで、あと1週間大丈夫か!
3/17 月 18.0   ・夜、jog
・M体育館(186×95周)
楽しくおしゃべりjog。慌てても仕方がないので、和倉は、楽しもうと決めた。ワクワクするな。
牡蠣も食べれるし。すげーーー楽しみや(笑)
3/18 火 0.0   ・休養
3/19 水 11.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜井関(5往復)〜西米光〜自宅
1'03'00"
後4日、フルマラソン走れるか心配だ。
3/20 木 10.0   ・夜、jog
・M体育館(186m×90周)+α
57'30"
今まで頑張ってきたことを、全て出し切ろう!30km走は、しっかりしてきたし、が、坂道練習はしてな〜い(笑)
3/21 金 0.0   ・休養
3/22 土 9.0   ・朝、jog
・自宅〜西米光〜米光〜水澄(往復)
50'00"
いよいよ、明日か、頑張ろう!
3/23 日 45.0   和倉万葉の里マラソン
2'51'06"
約、11か月ぶりのフルマラソン、この日を待ちわびていた!天気は、ズバリ快晴!!
目標は、2'45'00"果たしてどこまで走れるかは、その時を待たないと分からない。総エントリー数は、8719名ものすごい数だ。フルマラソンだけでも、5,000名いる。能登島大橋、ツインブリッジを渡るのが楽しみだ。折り返しすれ違いざまに友人に声を掛けられ、テンションアップ、いい感じで走れてる(^^)この時は、まだ、フルマラソンは楽しい。冒険してるみたいだ。
結果は、30kmまでは、理想の展開で頑張れたが、残り、12kmでそれまでのツケが来た感じだ。何回走っても、フルマラソンは難しい。高低差はさほどないが、細かい坂道が連続してるので、予想以上にタフなコースだ。坂道の練習もしなければと思った。ラストだけはスパートを掛けれたので、最後まであきらめずに頑張れた。しかし、35km〜40kmは、意気消沈 、キロ4'30"はあ〜情けない…。反省を生かして頑張っていきたい!終わってからの、牡蠣は最高!ビールは飲めないので、ノンアルコールビールで乾杯!みんなで食べる牡蠣は最高だ〜(^^)至福の時間だった。無事完走出来たことに感謝!!
3/24 月 0.0   ・休養
階段の上り下りが、一苦労、筋肉痛もひどい(T0T)
3/25 火 8.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜井関〜西米光〜自宅
49'50"
とりあえず、筋肉痛をほぐすために、走る。足重い(T0T)
今日の朝が、筋肉痛のピークだったな・・・。
3/26 水 17.0   ・夜、jog
・M体育館(186m×90周)+α
1'30'00"
少し、良くなったが、右の脹脛はまだひどく筋肉痛。まあ、距離を走れてよかった(^^)
3/27 木 0.0   ・休養
3/28 金 17.0   ・夕方、jog
・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜朝日〜橘〜末正〜井関周辺〜西米光〜自宅
1'40'00"
日が長くなった。ペットボトルのコーヒーで持たせる。
最近、夕方眠いんだが、なんでだろう?
3/29 土 14.0   ・昼、jog
・西部緑地公園〜犀川右岸沿い〜下菊橋(往復)
1'18'00"
天気がいいので、ぶらっと犀川沿いへ、もうすぐ桜も咲くので、お花見ランも最高だな(^^)
明日は、雨だ。今日大会ならいいのにな・・・。太腿、脹脛が重く筋肉痛!明日は、走れるのか?
3/30 日 13.0   ・小松犬丸マラソン
・アップ3km、レース10km
・10km一般男子3位
34'49"
あいにくの天気。雨模様。もちろん開催されます。時間が20分変更になり、10時30分にスタート!
和倉マラソンの1週間後にしてはまずまずの出来!
3/31 月 16.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜井関川沿い(7往復)〜手取〜自宅〜美川界隈〜和波北〜自宅
1'30'43"
走行距離 400.0  km