月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	6.0	・昼、jog ・松任海浜温泉〜相川新〜倉部（往復）	37'18"	久々に、土曜休みだったので、ゆっくり走る。温泉に行って気分リフレッシュ（＾＾） 明日は、頑張ろう！
2/02 日	18.0	・能美市根上耐寒継走大会 ・アップ（2,8km） ・ダウン（4,8km） ・昼、jog(7,4km)	第1区、3km、9'22" 約、20分×2、＋10分 46'46"	今日は、9'30"を目標に頑張りたい。私は、第1区、皆さんの襷をしっかり繋げ絆を深めたい！アップをしてみたところ、今日は調子が良さそうだ！流しもスタート前に入れた。いい感じで走れる予感が（笑）そして号砲が鳴った！最後まで、無我夢中になって頑張った！まあ、体感では、9'30"は確実に切れたと思う。後ほど、記録を見てみると、9'22"だった！ヨシ！自己ベストが出た！1秒だけ、更新した！まだまだ記録は伸びると実感した。毎日の練習、と休養をうまく取り入れ、次の大会も、今日のコンディションで臨みたい！ 皆さんも、それぞれの目標タイムに向かった頑張る姿は感動的です！この前向きな姿勢は、忘れにようにしたいですね。やっぱ、駅伝は楽しい（＾０＾）
2/03 月	25.0	・夜、jog ・M体育館(186m×135周)	2'01'10"	調子はまずまず、行けるところまで走ってみようと頑張る。 寒くなってきたので、25kmで終了！
2/04 火	0.0	・風邪休養		風邪引いた。未明から寒気がして、肩から、背中、腰まで関節痛。熱も、38℃あるし、テンションガタ落ち（Ｔ０Ｔ）
2/05 水	0.0	・風邪休養		熱は、昨日のうちに下がったが、体が怠い。頭もぼーっとする。
2/06 木	0.0	・風邪休養		だいぶ、体も元気になってきた。念のため、明日まで休養。
2/07 金	0.0	・休養		もう1日休み！
2/08 土	32.0	・日中、jog ・M体育館(186m×173周)	3'07'30"	朝、体育館に電話したところ、使えるので早速、向かった。 いざ走ってみると、最初の10周は、足が重い。怠い。こりゃ何キロまで持つかなと思いながらも、あれよあれよという間に、30km以上走ってた（＾＾）病み上がり後にしては、上出来の練習だ！でも、月間400kmは厳しいかも（‘＾＿~）
2/09 日	30.0	・日中、jog ・Uトンネル（2,4km×12往復＋1,2km）	2'34'44"	今日は、K山さん、Ｋ納さんと練習！あっと言う間の時間でした。 すげ〜楽しかった。本当に誘っていただき、ありがとうございました！
2/10 月	20.0	・夜、jog ・M体育館(186m×108周）	1'42'00"	土日は頑張ったので。少しゆるラン！
2/11 火	3.0	・夜、jog ・自宅〜西米光（往復）	19'00"	頑張って外を走るも、気温が氷点下だったので、手袋2枚でも、指先の感覚がない。あえなく3ｋｍで終了！ やはり、気温が0℃では、外は無理！しばらくは、体育館練習かな！
2/12 水	20.0	・夜、jog＋ ペース走 ・M体育館(186ｍ×108周) ・アップ、（30周） ・40周ペース走（つなぎ、10周） ・10周ビルドアップ走×2 （間、つなぎ5周）	40周ペース走　29'15" 10周ビルドアップ走 �@7'11"　　�A6'46" TOTAL 1'31'24"	久々のスピード練習！皆さん、飛ばしていたので、負けじと頑張る！ 流石に、最後は疲れた。足が重くなってから、どれだけ粘れるかを大事に走った！いい感じで終われたので、良かった（＾＾）
2/13 木	21.0	・夜、jog ・M体育館（186m×114周）	1'49'00"	ゆっくりjog。昨日の疲れからか、意外にも、きつく感じた。
2/14 金	0.0	・休養
2/15 土	17.0	・夜、jog ・M体育館(186m×92周)	1'37'00"	行ってみると、体育館は非常口以外は真っ黒、ほとんど暗闇で走った感じ。人が全然来ないので、気合が入らないので、17kmで終わり。
2/16 日	36.0	・日中、jog ・木場潟公園東側うろうろ〜島町〜粟津駅前〜四丁町〜月美丘〜月津町（往復）〜木場潟3周（19,2km）＋α	3'00'00"	天気が良く、気持ち良く走れたが、風が冷たく寒い。 駅伝大会が開催されてたので、やる気になり、思いどおりの距離が踏めた（＾＾） 日曜日は、ロング走中心の練習になりそう！
2/17 月	19.0	・夜、jog ・M体育館(186ｍ×100周)＋α	1'45'00"	ゆっくりjog
2/18 火	0.0	・休養
2/19 水	21.0	・夜、ビルドアップ走＋jog ・M体育館（186m×112周） ・15kmビルドアップ走 ・jog(32周)	ＴＯＴＡＬ　1'38'43" ビルドアップ走、1'12'00"	寒い、外で走ろうかなと思ったけど、寒くて断念！暖かい体育館へ！今日はスピード練習を重視！ ビルドアップ走は、最初はゆっくり、30周以降は，7分の力で行った。 最後は、ガチで41秒まで上がった！明日は、スロージョクだな！
2/20 木	20.0	・夜、jog ・M体育館(186m×108周)	1'48'18"	走ってる途中から、右の脹脛が筋肉痛。スロージョクに切り替える。
2/21 金	15.0	・夜、jog ・M体育館(186m×81周)	1'26'20"	ゆっくり走る。
2/22 土	27.0	・昼、jog ・木場潟（6,4km×４周＋1,4km)	2'11'00"	再び、木場潟へ、日曜日に続いて、走る。この景色好きだな！ 山々が綺麗だし、景色にうっとりしそう。走ってて、気持ちいいコースだ！ やはり、一人で走ってる人が多かった。ウオーキングの人も多数いた。
2/23 日	36.0	・朝、練習会(29,6km) ・山中温泉湯けむり健康村〜山代温泉〜若葉台〜庄町〜片山津温泉〜かぼちゃ村（往復） ・昼、jog ・木場潟（6,4km）		2か月ぶりの練習会だ。いざ到着すると、知らない人がかなりいた。私は、Ａ君とずっと走る。 １人で走るより楽しいし、気合が入る。何より、励まし合いながら、頑張れる！ランナーにとって最高の時間ではないでしょうか！皆さんに感謝です！ 昼からは、2日連続で、木場潟でゆっくりjog！
2/24 月	0.0	・休養		8日からの約2週間で318ｋｍ走ってた。良く頑張ったと思う（＾＾） 今月は無理せず、疲労を取り除きたい。
2/25 火	12.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜鹿島工業団地〜西米光〜井関川沿い(5往復)往復	1'12'00"	気温も、高かったので思い切って外でjog! 久々に自宅からのjogは、気持ち良かった（＾＾）
2/26 水	10.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川永代(往復)	58'30"	昨日に引き続き、自宅から。このまま春になればいいのにな(笑) 来週はまた、寒波が来そうだ（ＴｏＴ）
2/27 木	0.0	・休養
2/28 金	15.0	・夜、jog ・M体育館(186m×82周)	1'26'00"	念のため、体育館でjog。
走行距離	403.0  km