月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	25.0	・朝、jog(14km) ・西泉〜増泉〜犀川右岸沿い〜二ッ寺（往復） ・夕方〜夜（11km） ・西部緑地公園〜犀川沿い〜犀川大橋（往復）	80'00"	1日に同じところを2回走った、場所もある。しかも1回帰ってから再びランニング、目的は、サイガワあかりテラス、綺麗なイルミネーションが彩っていた。とても素晴らしく感じた。来年も続けてほしいイベントだ。
11/02 日	20.0	・朝、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜朝日〜橘〜末正〜井関（1,5km×5往復）〜西米光〜自宅	2'00'00"	練習の途中、スタートから15分で左足が痛む。どうしたことか、しばらくは我慢のラン、1時間もすると痛みが麻痺してきた。 靴のフイット感がなじまなかったか…。終始、痛みに耐えながら走った。
11/03 月	0.0	・休養		松任ロードレース、仕事で走れず残念！左足は、痛いので休養。
11/04 火	0.0	・休養		今日も、足が痛いので休養。
11/05 水	26.0	・昼、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜寺井駅前〜JR北陸本線沿い〜明峰駅〜小松市島田町〜梯川小松大橋（往復）	2'26'12"	昼から、のんびりjog。いい汗かいたわー。
11/06 木	4.0	・自宅トレーニング	24'00"
11/07 金	4.0	・自宅トレーニング	24'00"
11/08 土	15.0	・昼、jog ・自宅〜平加〜西米光〜井関(6往復)〜西米光〜平加〜自宅	83'00"
11/09 日	18.0	・金沢城下町市民マラソン 10ｋｍ一般男子30歳代 ・アップ、ダウン（4km） ・自宅〜西米光（4km）	35'08"	金沢マラソンのプレ大会、10kmの参加者が物凄い、今まで10kmの大会を数多く参加してるが、10kmで、4000人以上は初めてだ。金沢マラソンの飛び賞狙いか…。 何と、10km30歳代だけで、961人いる。果たして入賞できるか心配になってきた。 金沢マラソンのコースも、1部分走るので楽しみ〜（＾＾） 結果は、辛うじて、入賞出来た。この人数で出来たことに価値がある。しかし、この後体調を崩してしまう・・・。
11/10 月	0.0	・休養
11/11 火	10.0	・夜、jog ・自宅〜平加〜西米光〜鹿島工業団地〜西米光〜平加〜末広町〜神幸町〜北町〜美川駅前南口〜中町〜自宅	1'00'00"	走り終わった後、喉に違和感が…。風邪の前兆か。早く寝よう。
11/12 水	0.0	・風邪休養		非常に体調が悪い。
11/13 木	0.0	・風邪休養		昨日と同じく・・・。
11/14 金	6.0	・自宅トレーニング		風邪だが、走らない訳にもいかないので、のんびりと。
11/15 土	5.0
11/16 日	6.0	・奥越ふれあい駅伝 第1区（4,1km）14'22"
11/17 月	10.0
11/18 火	13.0
11/19 水	15.0
11/20 木	0.0	・休養
11/21 金	19.0	・夕方、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い〜朝日〜橘〜末正〜井関(45分)〜手取〜自宅	105分
11/22 土	6.0	・昼、jog ・ＣＣＺ〜倉部（往復）	32分
11/23 日	28.0	・河北潟1周駅伝 ・第1区、（7,2km） ・アップ、ダウン（5km) ・かなざわ夢の湯〜上菊橋（16km）	24'50" 95'00"	先週よりは、走れたが、大学生が速すぎる。無理せず自分のペースで走った。 今年の最後の大会、悔いなく走れて良かった。
11/24 月	0.0	・休養
11/25 火	4.0	・昼、jog ・美川海岸〜石立（往復）	26'00"
11/26 水	13.0	・夕方、jog ・自宅〜平加〜西米光〜井関周辺(2往復)〜西米光〜蓮池〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜自宅	85'00"
11/27 木	20.0	・夕方、jog ・自宅〜平加〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜朝日〜橘〜末正〜井関(3往復)〜手取〜自宅前〜美川界隈〜美川漁港〜海岸沿い〜自宅	2'01'00"
11/28 金	20.0	・夕方、jog ・自宅〜平加〜美川中町〜蝶屋周辺〜橘〜木呂場〜橘〜朝日〜本吉〜美川大橋詰〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅	2'05'00"
11/29 土	26.0	・昼、jog ・木場潟4周	2'19'48"
11/30 日	35.0	・朝、jog ・練習会、（23,8km） ・鈴見交差点〜卯辰トンネル〜東長江〜卯辰山公園〜天神橋〜青少年センター〜鈴見交差点(2周) ・昼、jog(11,2km)	2'10'29" 1'12'00"
走行距離	348.0  km