月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	・休養
9/02 火	0.0	・休養
9/03 水	10.0	・夜、300×10本つなぎ1000m ・アップ（2000m） ・ダウン（4000m）	300m×10本（57"-57"-57"-58"-57"-57"-56"-55"-49"-48"）	最近、腰に違和感が再発！まあ、頑張ってみよう！300m×10本は難なく走れた（＾＾）
9/04 木	17.0	・夜、M体育館、jog (186m×93周）	80分	雨が降りそうなので、体育館へ！むむ〜暑くて怠い…。体育館に出るとき外は小雨だった、外で走れたかな・・・。
9/05 金	0.0	・休養
9/06 土	28.0	・朝、jog ・自宅〜西米光〜水澄〜四ッ屋〜島田〜吉田〜松任グリーンパーク〜大竹〜松任グリーンパーク〜山島用水沿い〜荒屋柏野〜下柏野〜米光〜西米光〜自宅	2'28'00"
9/07 日	27.0	・朝、jog ・周回コース＋α	2'30'00"
9/08 月	14.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜井関(1540m×6往復)〜手取〜自宅	76分
9/09 火	0.0	・休養
9/10 水	14.0	・夜、・1000×3本、つなぎ600m ・アップ（2760m） ・ダウン （2360m）→9,4km ・川北温泉周辺（4,6km）	1000×3本（3'18"-3'13"-3'09"）
9/11 木	5.0	・夜、jog 自宅周辺
9/12 金	20.0	・夜、jog ・木場潟3周＋α
9/13 土	35.0	・朝、周回走jog ・木場潟4周走＋１周	4周走、1'54'11" TOTAL2'45'00"
9/14 日	30.0	・朝、jog ・練習会、ゆーゆ館〜片山津温泉湖城〜ゆーゆ館＋500m（30km）	2'40'50"
9/15 月	0.0	・休養
9/16 火	5.0	・夜、ゆるラン ・自宅〜西米光〜鹿島近く〜西米光〜自宅	32'00"
9/17 水	0.0	・休養		腰、背中が怠い・・・。
9/18 木	10.0	・夜、jpg ・自宅〜西米光〜井関(3往復)〜手取〜自宅	61'06"	同じく怠い・・・。
9/19 金	15.0	・夜、jog ・自宅〜平加〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い〜朝日〜橘〜末正〜井関〜自宅	80'10"	・ゆっくり走る。もう18時でもかなり暗い、練習場所にも苦労する。
9/20 土	15.0	・昼、jog ・自宅〜海岸沿い〜ＣＣＺ〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	85'00"	天気が良く、快適ラン、気持ち良かった。が、背中、腰は相変わらず怠い。
9/21 日	14.0	・朝、jog(4km) ・走ろう会練習起点〜健康ロード〜美川大橋詰〜起点 ・昼前、jog(10km) ・中宮温泉口の坂ジョグ（6往復）	22'00" 60'00"	大事な人が、走って来てくれた。本当に嬉しい（＾＾） その後は、現地まで、行ってウルトラマラソン応援ランを頑張った！
9/22 月	0.0	・休養
9/23 火	0.0	・休養
9/24 水	8.0	・夕方、jog ・ＣＣＺ〜浜八田〜ＣＣＺ	47'00"	調整ラン。
9/25 木	10.0	・夜、jog ・自宅〜手取〜井関周辺（1,5km×4往復）〜手取〜自宅	58'00"	調整ラン。腰が痛い。
9/26 金	7.0	・夜、jog ・自宅〜手取〜井関周辺（1,5km×２往復）	40'00"	調整ラン。腰が痛いが、そうは言ってられない。
9/27 土	6.0	・夕方前、jog ・小松鉄人レース（ロング、ショートコース3km×２周）	34'00"	鉄人レース、第1ランのコースの下見。明日はベストを尽くそう。
9/28 日	25.0	・小松鉄人レース、チームリレー優勝	第2ラン、1'10'41" 記録、3'13'56"	念願の3連覇達成！もう言葉に言い表せないくらい最高の気分ですね…。支えてくれたラン友さん、家族に感謝ですね。
9/29 月	0.0	・休養
9/30 火	15.0	・夜、jog ・自宅〜平加〜西米光〜井関周辺（5往復半）〜手取〜自宅	1'46'00"
走行距離	330.0  km