月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	・休養
4/02 水	16.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜北島〜西米光〜米光〜水澄(2往復)〜井関〜手取〜自宅〜美川界隈〜自宅	1'31'00"	・調子悪し。ただ走っただけ。しかし、相変わらず夕方は眠いな。
4/03 木	16.0	・夕方、jog 自宅〜道専山〜海岸沿い〜小川〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜道専山〜自宅周辺〜自宅	1'26'00"	・仕事が早く終わったので、気持ちの良い海沿いラン！今日は、あまり眠くなかった
4/04 金	0.0	・休養
4/05 土	18.0	・朝、ゆるラン ・イオン杜の里〜浅野川沿い〜イオン杜の里〜山側外環道路〜野田町〜平和町〜寺町〜笠舞〜石引〜田井〜浅野川沿い〜イオン杜の里	2'10'00"	・某練習会、みんなと楽しくおしゃべりラン！満開ではなかったが、きれいな桜を見ながら気持ちの良い青空の下走れた。途中、写真を撮りながらと春を満喫した。走り足りないので、さらに、１１km頑張った！ 明日は、気負いなく大会に臨もう（＾＾）
4/06 日	6.0	・春の福井駅前マラソン ・5km一般男子30歳代の部優勝	17'04"	寒い中、30分荷物を預けて、待機してるのは、つらい。よりによって今日だけ真冬のような寒さだ（ＴｏＴ） アームウオーマと手袋着用してレースに臨んだ。 タイムは寒さの影響で、あまり良くなかった。17分は切らないと駄目だ！でも、優勝は嬉しい（＾＾）次回も、5kmレースなので今度は、17分を切るぞ！
4/07 月	0.0	・休養
4/08 火	20.0	・夕方〜夜、お花見ラン ・西部緑地公園〜犀川右岸沿い〜大桑ぐるぐる公園(往復)	1'45'00"	桜が満開になったので、犀川沿いをゆるラン、いい景色だ（＾＾） 日が暮れるとまだ寒いが、走れないほどではない。お花見ランは楽し〜い（笑）
4/09 水	22.0	・夕方、お花見ラン ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川左岸沿い〜吉原￣粟生〜秋常〜手取川左岸沿い〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅	1'58'00"
4/10 木	0.0	・休養
4/11 金	20.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜阿弥陀島〜黒瀬〜千代野半周〜黒瀬〜阿弥陀島〜西米光〜自宅	1'53'30"	・久々のコース、やはり少し暗いところの方が集中できる。夕方、眠いのは何とかならんかな〜。夜中になると目が冴えるわ〜。なぜ？
4/12 土	28.0	・昼前、jog ・自宅〜海岸沿い〜倉部川沿い〜旭工業団地〜八田中町（往復）	2'30'00"	天気が良く、40kmほど走りたいところ。が、９０分が過ぎたところで、急に足が重くなり、断念！まだまだ妥協してるな。周回コースの方がロング走には適してるかも、往復はしんどいわ。
4/13 日	21.0	・朝、ゆるラン(15km) ・辰口温泉総湯周辺 ・総湯前〜桜ロード〜和田山（往復） ・夕方、jog(6km) ・尼御前周辺	1'34'00" 31'02"	某練習会、満開の桜の下、走る。まさに絶景だ。気持ちの良い光景が、辺り一面に広がっていた（＾＾） ナイスなジョギングコースだ！！ 福井で用事のあった帰りに尼御前で夕日を見ながら、jog、ちょっと曇っていたな〜。 楽しい1日でした（＾＾）
4/14 月	0.0	・休養
4/15 火	14.0	・夕方、10kmちょいペース走＋jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜朝日〜橘〜末正〜井関〜手取〜自宅	1'08'02" 10km、45'00"	本格的にスピード練習開始！少しずつ慣れていきたい。 しかし、疲れが取れない。背中、腰も痛い。
4/16 水	12.0	・夕方、jog ・自宅〜西米光〜米光〜水澄〜井関〜手取〜安産川沿い＋α（2往復）〜自宅	1'02'00"	相変わらず疲れが取れない。背中、腰も痛い。
4/17 木	17.0	・夜、M陸上競技場、 ・アップ、400mを12周 ・10000m走 ・ダウン、400mを4周半＋α	36'00" （3'42"-3'45"-3'41"-3'37"-3'38"-3'38"-3'35"-3'37"-3'31"-3'16"）	今年初めてのトラック練習！気合いが入る。 タイムはあまり意識せず、自然体で走れたらと思う。 5000m過ぎた辺りで、ペースを上げ、マジモードになり、イケイケ軟〜。最後の1000mはスパートをかけて、3'16"まで上げておしまい。 まあ、感触としてはまずまず。練習でも走れたのが収穫。来週は、300m10本かな。相変わらず背中、腰が痛い。早よ治らんかな・・・。
4/18 金	0.0	・休養
4/19 土	33.0	・朝、jog ・自宅〜西米光町〜米光町〜四ッ屋町〜島田町〜寄新保町〜吉田町〜川北町三反田〜川北大橋〜能美市上郷下郷用水沿い〜東・西任田町〜赤井町〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅	2'53'38"	久々に、30km越え、相変わらず、腰、背中が怠い。 北風が強く、ペースが上がらなかった。今日は天気はいいが、寒かった。 帰りは、非常に強い向かい風、もがき苦しむ感じ。心が折れそうだった（Ｔ０Ｔ）
4/20 日	26.0	・朝、jog(6km) ・自宅〜海岸沿い〜健康ロード〜美川海岸〜自宅 ・昼、jog(20km) ・木場潟3周＋800m	30'00" 2'12'20"	朝、ゆっくりjog その後、福井県に入った最初の集落のしだれ桜を見に行く。 枝が垂れ下がっていて、きれいに咲いていた。来てよかった。気温は、低いし肌寒かった。 その後、Ｎ村親子とゆっくりjog。楽しかったし、良かった。
4/21 月	0.0	・休養
4/22 火	10.0	・夕方、jog ・自宅周辺うろうろ	1'00'00"	・腰、背中は相変わらず怠い。最近疲れやすいので、缶コーヒーの量を減らし、プロティンを飲み始めた。やはり、3か月は継続しないと。
4/23 水	13.0	・夕方、jog ・自宅〜海岸沿い〜ＣＣＺ（往復） ・途中、2000m(8'29")	1'01'10"	・少し速めのラン、刺激に2000mを少し速めに頑張る。いつものランよりは、速く走れた。
4/24 木	0.0	・休養
4/25 金	18.0	・夕方、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い小舞子〜加賀舞子〜道林（往復）	1'30'00"	400kmがピンチなので、頑張って走る。相変わらず、眠い。 腰、背中は、怠いし痛い。
4/26 土	15.0	・朝、jog ・自宅〜海岸沿い蓮池〜松本〜小川〜ＣＣＺ〜海浜公園北（往復）	1'41'12"	天気が良かったので、T林さんと海岸沿いをゆっくり。明日は、17分切り踏ん切りが目標だ。
4/27 日	30.0	・魚津しんきろうマラソン ・アップ、2km ・レース、5km ・ダウン、5km ・夕方、jog(ゆめの湯〜犀川河川敷〜犀川雪見橋、往復18km)	5km一般男子、第5位16'57" 夕方、1'33'00"	天気が良く、気温も上がる。福井駅前マラソンと違い、暑さとの勝負になりそう。 頑張って、17分切りだ（＾＾）1年ぶりに達成したいな。 5kmは、中学生、高校生、一般ともに、10時10分、同時スタート！ 巻き込まれないように、右側からスタート！さすが速い。ぬかすのにも大変だ。接触の危険もあるから慎重に抜かした。 折り返しまではいいペース！体も軽い（＾＾）しばらくして4km過ぎから、体が重くなってきた。足が思うように進まず、一気にガクっと来た。何人かに抜かれ、17分切りも危ういと思ったが、何とかゴール！！もはや足は棒になり、ふらふらだった。 完走証を見ると、僅かに、17分を切ってた。16'57"だった。目標を達成してほっとしている。帰りは、銭湯に行き疲れを取った。そして夕方、18km走り、帰路に着いた。
4/28 月	0.0	・休養
4/29 火	22.0	・戸出菜の花マラソン ・アップ、3km ・レース、10km ・ダウン、2km ・クロスランド小矢部周辺2周 ・夕方、jog、自宅周辺（4km）	10km一般男子、第2位34'51" 16'00"＋25'00"	仕事が、休みになったので、急遽、当日参加で参戦！ 3年ぶりの参加かな。練習の一環での参加。タイムは気にしない。 雨が降らなかったので良かった。レースは、ほとんど抜かれることなく、総合2位でゴール！！景品も米、菜種油と豪華だ。 また、機会があれば参加してみたい大会だ。
4/30 水	23.0	・夕方〜夜、jog ・自宅〜西米光〜手取	2'06'00"	天気はあまり良くなく、雨が降りそうな感じ。おまけに遠くで稲光が見えた、不安定だ。 何とか、雨は降らずに済んだ。達成できてほっとしている。
走行距離	400.0  km