月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	17.0	・朝、レース（3,3km）アップ、（1,5km） 、ダウン、（2,2km） ・石川県耐寒継走選手権大会 ・一般B組第3位 ・Ｕトンネル、（2,4km×4往復＋400m）	個人、11'08" 総合、43'29" Ｕトンネル、1'28'00"	あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！ いい気分で走れた（＾＾）総合優勝したチーム、速過ぎ、全員現役、3つの大学の陸上部やし！ 昨年より、レベル上がったな！
1/02 木	21.0	・昼、jog ・自宅～西米光～アプリコットパーク～海岸沿い～松本～海岸沿い～神社（初詣）～手取川右岸沿い～橘～末正～井関～自宅		箱根駅伝が終わってから、jog。
1/03 金	14.0	・朝、jog(7km) ・自宅～西米光周辺～蓮池～西米光～手取～自宅 ・夕方、jog(7km) ・自宅～西米光、鹿島、うろうろ～アプリコットパーク～海岸沿い～自宅	1'26'00"	箱根駅伝が、始まる前にゆっくりjog。優勝の東洋大学、強すぎるな！ 箱根駅伝が終わってから、走ろうかなと思ったが、昼寝してしまって起きたのは、夕方5時30分。痛恨のミス、仕方なく、７kmだけ走った、この後、見たい番組があるので
1/04 土	0.0	・休養
1/05 日	13.0	・昼、jog ・和田山～石子～湯谷～徳久～緑ヶ丘～徳久～湯谷～石子～和田山	1'00'00"	昼から、風邪ぎみ、買い物の後、外を走ったが、寒い。天気はいいのにな・・・。
1/06 月	23.0	・夜、jog ・M体育館（186m×124周）	2'06'06"	おなじみの体育館での走り初め！やはり、走りやすい（＾＾）
1/07 火	0.0	・休養
1/08 水	25.0	・夜、jog ・M体育館（186m×134周）	2'06'30"	今年初の練習会、あいさつも兼ねて参加した。 やはり、大勢だと、モチベーションが上がるな！！ちと100周からの８周は、本気になったかな。気合いが入ります（笑）鼻づまりが治らない・・・。
1/09 木	21.0	・夜、jog ・M体育館（186m×113周）	2'01'00"	徐々に、鼻づまりは、快方に向かってるかな。まあ、走れば治るか（笑）
1/10 金	0.0	・休養
1/11 土	24.0	・夜、jog ・M体育館(186m×130周) ・5周走×２本	2'01'28" ①3'24"　　②3'17"	意外と粘り強く走れた。これから2月中旬までは、1年の中では一番寒い時期を迎える。 早く春が来ないかなぁ（＾＾）
1/12 日	15.0	・昼、jog ・自宅～西米光～アプリコットパーク～海岸沿い～平加（3周）	1'15'00"	忙しかったので、都道府県駅伝を見てから、レッツランとはいかず、途中、土砂降りに遭うわ、服はびしょびしょになるわで、大変（Ｔ０Ｔ） やはり寒い。昼に、鶴来のTKGYを食べてきた。すんげー美味かったよ（＾＾）
1/13 月	10.0	・夜、jog ・自宅～西米光～水澄～西米光～自宅周辺～自宅	54'00"	外は、氷点下、でも、寒さにも慣れないといけないので、頑張った！上着7枚、下３枚、だと丁度いい。 雪積もってたしー（笑）さすがに、1時間が限界やわー。
1/14 火	25.0	・夜、jog ・M体育館（186m×134周）	2'05'00"	2時間は長い。でも、我慢我慢、寒いの比べると、体育館はありがたい。感謝！
1/15 水	0.0	・休養
1/16 木	12.0	・夜、jog ・M体育館（186m×65周）	1'05'00"	用事があったので、遅めに出動！
1/17 金	28.0	・夜、jog ・M体育館（186m×150周）	2'32'20"	おしゃべりランが出来て、最高！（＾＾） 途中から、マジモードになった！！
1/18 土	0.0	・休養
1/19 日	11.0	・美川1周耐寒継走大会 ・アップ、2,5km ・ダウン、4,9km	第１走、12'26"	スタート後、左折した後。路面がアイスバーンになってたので、思いのほか走れず。全然ダメ、以上！ 日曜日、この時期は、寒いのは仕方がないとして、晴れないかな。 選手宣誓緊張したわ（笑）無事、大役を果たせて良かった！
1/20 月	22.0	・夜、jog＋ペース走 ・M体育館(117周＋α）	TOTAL 1'49'12" 60周ペース走、49'17"	疲れほぐしランのはずが、足が軽いので、急遽、ペース走を行った。
1/21 火	0.0	・休養
1/22 水	0.0	・休養		頭痛がひどい（Ｔ０Ｔ）夜になって治まった（＾＾）
1/23 木	25.0	・夜、jog ・M運動公園南側駐車場～村井～剣崎～上柏野～四ツ屋～荒屋柏野～宮丸～米永～M運動公園周回～駐車場（14,5km） ・M体育館（186m×57周）（10,5km）	・外、1'30'00" ・体育館、56'31"	相変わらず寒いが、外は見事な快晴。冬の北陸ではめったにない満天の星空、外は気持ちいいな！ キロ６でゆっくり走った！スピードがない分、ロングで長く走れる体力を付けとかないと（＾＾） 1時間すると寒い、体が冷えてきた。公園内で、Ｉさんとバッタリ、偶然ですな～。久しぶりに一緒に走った。なぜか、小学校のスキー教室の話で盛り上がった。子供は元気が取り柄いいなと感じた。後半は体育館でＹさんと話ながらjog
1/24 金	10.0	・夜、jog ・自宅～道専山～海岸沿い～美川大橋詰～本吉付近(２往復)往復	1'03'42"	昨日あたりから、腰に少し違和感が、さらに足が重く怠い。2日続けて休みの後の、ロング走が影響したかな・・・。 ストレッチを心掛けよう！
1/25 土	11.0	・夜、jog ・自宅～西米光～阿弥陀島～山島用水沿い～松任フロンティアパーク～海岸沿い～平加～自宅	1'08'41"	この時期にしては、記録的に暑～い、15℃、平年より、9℃高いではないか（＾＾） 寒いよりは、暑い方が好き（＾＾）このくらいが丁度いい。まあ、今日だけだな！ 相変わらず、足が重い、怠い（Ｔ０Ｔ）
1/26 日	17.0	・昼、jog ・Ｕトンネル＋周辺周回（12,5km） ・夕方、jog ・M総合スポーツセンター（180m×25周）	・外、1'03'30" ・体育館、22'30"	金沢に用事があり、ついでにUトンネルに向かった！寒すぎて気合いが入らない。 昨日とは雲泥の差だ・・・。真冬に逆戻りやわ～W 最近、日曜日ばかり、寒いな！来週こそ暖かくなりますように！
1/27 月	31.0	・夜、jog ・M運動公園駐車場～村井～剣崎～山島用水剣崎地区(３往復)～剣崎～村井～M運動公園（11km） ・M体育館（186m×108周） ・アップ、30周 ・30周ビルドアップ走×2(間5周つなぎ) ・ダウン、13周	・外、1'08'40" ・体育館、1'38'00" 30周ビルドアップ走 ①24'32" ②21'43"
1/28 火	0.0	・休養
1/29 水	21.0	・夜、jog ・M体育館（186m×113周）	1'41'00"	腰が怠いし、足が重い。無理せず、ゆっくり走る。途中、ペースが上がり、気分が良かった（＾＾）
1/30 木	4.0	・夜、jog ・自宅～西米光（往復）	26'00"	暖かいので、外を走る。疲れていたので、さっさと走って終わり！
1/31 金	18.0	・夜、jog ・M体育館（186m×97周）	1'36'25"	寒かったので、体育館で、今月も、400km走破！この勢いを繋げていきたい！練習あるのみ！
走行距離	418.0  km