月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	・昼前、ペース走 ・卯辰トンネル、（2,4km×4往復＋400m）	48'00"	金沢へタイヤ交換に行った後、少しでも走らないといけないので。久々に、卯辰トンネルへ（＾＾） 走るのはいいが、埃、車の排気ガス等、体に良くないものを吸ってる感じだ。 やはり、手袋をしてないと寒い・・・。
12/02 月	17.0	・夜、jog ・M体育館（186m×93周）	1'30'00"	H田さんと楽しくjog。本当にありがとうございました！
12/03 火	0.0	・休養
12/04 水	18.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜井関〜西米光〜自宅	1'40'40"	天気が良かったので、外ヘゴー！そんなに寒くなかったし、完全防備で、たくさん着込んで走ったのが正解だった！天気のいい時は、寒いけど、空気が澄んでいて気持ちいい！
12/05 木	15.0	・夜、jog ・M運動公園〜剣崎（往復）5km ・M体育館（186m×54周）	1'24'46"	雨が降らなかったので、外でラン！でも、寒ーい外を走れるのは至福の時間なんだけどな！
12/06 金	0.0	・休養
12/07 土	24.0	・夜、jog ・M体育館（186m×130周）	2'15'00"	外は、雨、散髪をしたので気分リフレッシュ（＾０＾） ランの途中、右足脹脛に違和感が・・・。大事に至らなければいいが・・・。
12/08 日	26.0	・朝、jog ・木場潟公園（6,4km×4周＋α）	2'05'00"	幸いにも、右足脹脛はほぼ痛みは無くなった。良かった！ 頑張って、木場潟公園4周。前半は調子に乗りすぎてペースが上がりすぎて、キロ4'30"で飛ばしまくった（笑） 流石に疲れた！何事も＋思考で行こう！
12/09 月	10.0	・夜、jog ・M運動公園〜剣崎〜上柏野〜剣崎〜M運動公園	1'03'20"	夜の気温にしては、暖かい（＾０＾）体育館で練習と思ったが、外で走れそうだったので、頑張った！
12/10 火	24.0	・夜、jog ・M体育館（186m×130周）	2'13'50"	イチャイチャカップルがいたので気になったが、とやかく言う必要がないので、我関せすで頑張った！tokoさんのひたむきさは感心します（＾＾）
12/11 水	0.0	・休養		眠かったので休養（笑）
12/12 木	0.0	・休養		仕事が遅くなり休養！
12/13 金	27.0	・夜、jog ・M体育館(186m×146周)	2'21'00"	いい感じで走れた。
12/14 土	20.0	・夜、jog ・M体育館（186m×108周） ・10周ペース走×2本	1'38'37" ペース走、１）,7'36" 2),6'52"	久々に、ペース走、スピードも強化しなければいけない！ 2本目はいい感触で走れた。継続は力なり！頑張ろう！
12/15 日	30.0	・2部練jog ・朝、（22km）自宅〜西米光〜阿弥陀島〜笠間新〜米永〜村井〜剣崎(往復) ・夕方、(8km)自宅〜西米光〜水澄(往復)	朝、2'01'24" 夕方、45'54"	寒ーい（Ｔ０Ｔ）真冬の気温やがな(笑)これだけ頑張ったのは奇跡と言う他ない。成せば成るをスローガンに悔いなく走りまくるぞ！
12/16 月	0.0	・休養
12/17 火	0.0	・休養
12/18 水	15.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜M駅前付近〜蝶屋〜手取〜水澄〜米光〜自宅	1'30'00"	雨だと思って、体育館に行こう思ってたが、降ってなかったので、外で走る事にした。
12/19 木	0.0	・休養
12/20 金	26.0	・夜、jog ・M体育館（186m×141周）	2'12'00"	・大荒れの天気だったので、体育館へ。行ってみたら、明日からの大会の準備がされていた。
12/21 土	0.0	・休養
12/22 日	30.0	・朝、ロング走 ・芭蕉ランクラブ練習会 ・加賀温泉郷マラソンコース、山中温泉〜片山津温泉往復	2'50'20"	練習会に参加（＾＾）今月2回目の３０km走、寒い天気だったが、奇跡的に雨や雪は降らなかった…。良かった！皆がいると心強い！1人だと心が折れそうだった！ 参加された皆さん、ありがとうございました！また、練習しましょう（＾＾）
12/23 月	9.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜自宅〜美川界隈〜手取川右岸沿い〜美川界隈〜自宅	51'10"
12/24 火	0.0	・休養
12/25 水	16.0	・夜、jog ・自宅〜海岸沿い〜アプリコットパーク〜西米光〜自宅〜美川界隈〜手取川右岸沿い〜橘〜末正〜井関〜自宅	1'30'00"	クリスマスとは関係なく、走る。寒ーい、手袋２枚したのが良かった（＾＾） 星空がきれいだった！
12/26 木	18.0	・夜、jog ・ISC（295m×60周）	1'3500"	天気は雨、久々にISCでラン。
12/27 金	20.0	・夜、jog ・M体育館（295m×114周）	1'40'00"	走り慣れている、体育館で練習！前半は、しっかりペースを上げ。後半は、ゆるりとジョグ。
12/28 土	0.0	・休養
12/29 日	25.0	・朝、25kmペース走 Uトンネル、（2,4km×10往復＋1km）	1'51'24"	体育館が年末年始で閉館なので、Uトンネルで練習。 人がたくさんいた！どこかの某ランニングクラブが大多数来ていたので、モチベーションが上がった。雪、気温が低いときは、休みの日の恰好の練習場所だ。
12/30 月	0.0	・休養
12/31 火	21.0	・昼、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加〜美川界隈〜手取川右岸沿い〜橘〜末正〜井関〜自宅	1'54'00"	ゆっくりjog。今年1年、怪我なく、無事走れたことに感謝！
走行距離	401.0  km