月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜自宅	30'00"
11/02 土	0.0	・休養
11/03 日	24.0	・松任ロードレース ・10マイル走 ・アップ、（2km） ・ダウン、（6km）	57'31" アップ、ダウン（48'00"）	久々の地元のロードレース、10マイルが記念大会なので優勝目指して、気合を入れて頑張る。 タイムはあまり良くなかったが、某実業団のH選手と一緒に走れて最高だった。めったにない機会なので新鮮だった！感謝の気持ちで一杯です。ありがとうございました！！
11/04 月	11.0	・県駅伝 ・アップ、(3km)	第3区 28'20"	久々の、２日連続のレース果たして筋肉痛は回復してるのか。 意外にも、走れたし、極端にペースが落ちることもなかった。 無事、襷を繋げたのでほっとしている。皆さんの応援は嬉しかった。やはり、仲間がいると心強いなと実感した。充実した２日間だった（＾０＾）
11/05 火	0.0	・休養		確実に休み
11/06 水	19.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜水澄〜四ツ屋〜上島田〜寄新保（往復）	1'52'10"	新しいコースを開拓、直線距離が長いので無駄に曲がらなくても済む。 でも、曲がる場所は何個かあるが関係ない。田んぼ道ではあるが、景色はいい。夜専用のコースだ（＾＾）
11/07 木	22.0	・夜、jog ・M体育館（186m×120周）	1'54'22"	寒ーいので、体育館で練習。これからは行く機会が相当増える。15℃を下回るとかなり体感的にも外は冷える。防寒対策も必要だな・・・。
11/08 金	0.0	・休養
11/09 土	5.0	・夜、jog ・海岸沿い	32'26"	明日に向けて調整！
11/10 日	7.0	・かなざわ市民マラソン5km ・アップ（2km）	17'10"	朝から強い風、しかも、レース直前になって急に寒く感じてきた。 風向きは折り返しまでが向かい風、後半、追い風である。記録よりも勝負に徹したレースをしなければならない けれど、半端ない風だったので前半は、体力を温存しないといかんので、我慢のレースとなった。後半、追い風となったのでペースアップ！するもラスト、500mで力を使い切ってしまった。最後は、バテバテだった（Ｔ０Ｔ）
11/11 月	20.0	・夜、jog ・M体育館（186m×108周）	1'45'00"	本格的な体育館の練習の季節到来（＾＾）のんびりjog。疲れがピークだな。腰も怠い・・・。
11/12 火	20.0	・夜、jog ・M体育館（186m×108周）	1'40'00"	相変わらず、怠いが、知人に負けじとついついペースが上がってしまう・・・。
11/13 水	0.0	・休養
11/14 木	20.0	・夜、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜赤井〜粟生（往復）	1'58'00"	外は気持ち良く走れるし、気が楽だ・・・。でも、走り始めは寒いし、体が温まるまで時間がかかる。今日は天気が良かった（＾＾）
11/15 金	13.0	・夜、jog ・M体育館(186m×70周)	1'06'00"	無理せず、70周で終了。
11/16 土	0.0	・休養
11/17 日	17.0	・奥越ふれあい駅伝 ・8位、第1区4,1km	13'43"	みんなで走る駅伝は楽しい。知り合いが増えるのはうれしい！ 絆がつよくなったし、一期一会の素晴らしい仲間と襷をつなげたのはいい思い出になる。 交流会は、人が多すぎて知らない人もかなりいた・・・。
11/18 月	0.0	・休養
11/19 火	22.0	・夜、jog ・ISC(295m×75周 )	1'40'33"	久々のISCこれからの冬の時期は行く機会も増えるだろう！足元の感触も慣れないといけない。M体育館と比べると固い。 途中からＴ林さんと合流！天気は大荒れ。
11/20 水	20.0	・夜、jog ・ISC(295m×70周)	1'47'07"	昨日より早く走れた（＾０＾）
11/21 木	0.0	・休養
11/22 金	16.0	・夜、jog ・M体育館（186m×86周）＋α	1'22'12"	いい感じで走れた。だいぶ、なれてきたぞ！この体育館でフルマラソンの距離を走りたい！ 230しないといけないのか…。
11/23 土	0.0	・休養
11/24 日	42.0	・朝、ロング走 ・自宅〜鶴来方面〜自宅＋4km	4'00'00"	富士山マラソンが出れなかったので、代わりに一人妄想富士山マラソンを 行った。20km過ぎまでは調子が良かったのだが、25km過ぎで立ち止まり、ここから、立ち止まり、歩くの繰り返ししんどかったが、走って良かったと思う！充実した練習だった。
11/25 月	17.0	・夜、jog ・M体育館（186m×92周）	1'23'00"	まじで、400kmがやばい！必死に頑張ろう！
11/26 火	17.0	・夜、jog ・Ｍ体育館（186m×92周）	1'25'00"	H田さんとおしゃべりラン♪あっという間だった。
11/27 水	0.0	・休養
11/28 木	23.0	・夜、jog ・M体育館(186m×127周) ・途中、60周ペース走、	2'05'00" ペース走、50'30"	久々の練習会に参加。やはり、来てよかったと思う！楽しい時間に感謝！
11/29 金	25.0	・夜、jog ・M体育館（186m×135周）	2'38'00"
11/30 土	5.0	・夜、jog ・自宅付近、雨で終了。	27'30"	走り出して20分過ぎた頃、雷が遠くで鳴ったので、念のため 危ないので終了！
走行距離	370.0  km