月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜阿弥陀島〜笠間新〜米永〜M陸上競技場〜M運動公園西側（往復）	1'56'00"	10月に突入！頑張りたいところ、レースのない日曜日で超ロング走をしたいところだ。 　くれぐれも怪我だけは気をつけたい！
10/02 水	11.0	・夜、jog（8周まで1レーン、9周〜２３周まで８レーン） ・M陸上競技場 ・800m ・自宅付近流し（300m）		鉄人レース疲れか、あまり無理しない。追い込みすぎるのは負荷がかかるし、 その日の調子具合でうまく練習内容を決める！
10/03 木	0.0	・休養
10/04 金	17.0	・夜、LSD ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜自宅付近〜自宅	1'45'00"	ゆっくりjog
10/05 土	0.0	・休養
10/06 日	12.0	・福井マラソン ・10km30歳代、第2位	35'00"	福井マラソン参加してきました！なんか、お祭り気分で走ったような雰囲気だ！！ 　めっちゃ楽しかったし、いろんな人と話が出来た。（＾０＾）も、人がいっぱいいて落ち着かない・・・。 　9000人でギリギリのキャパかもしれない。まあ、ブームだからいざ仕方がないかも。気温が高すぎた、夏に逆戻りだ（Ｔ０Ｔ）なんとかならんかな。
10/07 月	0.0	・休養
10/08 火	17.0	・夜、LSD ・自宅〜西米光〜米光〜水澄（4往復）〜米光〜蓮池の水〜西米光〜自宅	1'45'00"	蒸し暑い、調子は非常に悪い。体が動かない、どーして（笑）
10/09 水	19.0	・夜、jog ・M体育館（186m×97周） ・M運動公園周辺	TOTAL 1'33'00"	台風の影響で雨が降りそうだったので、久々に体育館へ・・・。 　人の熱気がすごくて、いまいちペースは上がらず。
10/10 木	14.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜自宅〜美川界隈〜手取川右岸沿い〜橘〜末正〜井関近辺（２往復半）〜手取〜自宅	1'30'00"	昨日、今日は練習会に行きたかったけど、時計を紛失したのでインターバルトレーニングが出来ない。　 　週末にでも買いに行こう！
10/11 金	0.0	・休養
10/12 土	21.0	・朝、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い〜橘〜末正〜井関〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜自宅	2'02'00"	久々の3連休、まあ、無理なく頑張りたい！この3日間の目標は20km以上は走りたい！ 　口で言うのは簡単だが果たして（笑）ついに時計を買ったぞ！ぞ！価格は驚きの2400円まさにビックリマン（笑）幸運の女神が買いなさいと後押ししたのかも・・・。
10/13 日	21.0	・朝、jog＋ペース走（4km） ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜健康ロード〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜ccz〜海岸沿い〜自宅	1'42'30"	爽やかに走れた。途中はM本さんに会って、ペース走お付き合い、キロ4'15"いい感じで頑張れた！ありがとうございました！
10/14 月	25.0	・朝、小松健勝マラソンコース（市内）jog3周＋α（16km）＋	2'09'00"	まさに体育の日らしく、快晴、スポーツ日和だ。 　大会には参加してないけど、便乗して一緒に走った（笑） 　皆さんいい汗流してましたよ（＾０＾）今度の20日は、俺が頑張る番だな！
10/15 火	0.0	・休養
10/16 水	6.0	・夜、jog ・M陸上競技場（15周）	32'00"	殆ど、お喋りしてたな（笑）Kさんのマシンガントークは勉強になります（笑） ほとんど、間がなく宝箱のように話が出てくる。間近で見ていたが、すごい・・・。
10/17 木	16.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜井関〜末正〜橘周辺〜手取川右岸沿い〜美川大橋詰〜美川界隈〜自宅	1'38'00"	寒〜い！！台風が過ぎてから急に冷え込んできた、15度以下だったので、ジャージ、ウインドブレーカー重ね着、走ってみたら足が重く、腰、背中が怠い。 　走り始めから久々に足が重く、フルマラソンの30km過ぎてからの感覚や（苦笑） 　日曜日の大会は無事走れるのか・・・？
10/18 金	14.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜美川界隈〜自宅〜西米光周辺〜自宅	1'24'00"	昨日よりはマシ（＾０＾）快適に走れた。余裕を持った走り方を心掛けたい。
10/19 土	5.0	・夜、jog	28'00"	ゆっくりjog、明日が楽しみだ。気楽に行こう！
10/20 日	18.0	・野々市じょうからの里マラソン ・第2部、10km優勝 ・アップ、ダウン（3,2km） ・じょんからの里マラソンコース１周	34'42"	何とか、年代別優勝！序盤飛ばし過ぎたのが仇となり 後半スタミナ切れ、やってしまった！まだまだ走り込みが必要だな。 　　愚痴を言っても仕方がないので次の大会にむけて気持ちを切り替える。
10/21 月	10.0	・夜、jog ・自宅〜西米光周辺（30分）〜自宅周辺（４周）〜自宅	1'00'00"	お腹が筋肉痛、雨は降っていなかったので外でラン（＾０＾） 　最低限の60分は頑張った！
10/22 火	17.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜米光〜福留〜福新〜四ッ屋〜上柏野（往復）	1'42'37"	ちょっと、長めに走る。ペースを落とすことなく、気持ち良く走れた。良かったＷ
10/23 水	12.0	夜、jog＋6000mペース走 M陸上競技場	22'25"	12000mペース走を予定してたが、ピッチが上がらす 6000mで断念・・・。最近、怠い日が続く。
10/24 木	20.0	・夜、jog ・M体育館（186m×108周）	1'50'19"	外は雨、間もなく体育館の季節到来か。だいぶ寒くなってきたし、慣れないといかんな・・・。
10/25 金	16.0	・夜、jog ・M体育館（186m×86周）	1'32'00"	今日は賑やか、前半は真面目に走り、後半、楽しくjog。 　いろんな方の、フォームのチェックも見ながらのランは勉強になるぜ(笑)
10/26 土	0.0	・休養
10/27 日	30.0	・朝、jog(26km) ・木場潟運動公園（6,4km×4周＋α） ・昼、jog(4km) ・自宅周辺	TOTAL 2'39'46"	朝から寒い。別に今日に合わせなくてもいいのにな（Ｔ０Ｔ） 　今日しか、まとまった時間が取れないので、ゆっくりでもいいからとにかく30km。 　2周目のみ時計回りで、木場潟ロードレースの応援もした。 　3周目辺りで日差しが出てきたのでちとウインドブレーカーでは体が蒸れてしまいそう(苦笑) 　なんか減量してるみたいだ(笑)その後、南加賀卸売市場の市場祭りをＮ君らと満喫した（＾０＾）帰宅後もうひと踏ん張り・・・。
10/28 月	5.0	・夜、jog ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋詰往復	30'20"	寒かったので、30分でギブアップ・・・。
10/29 火	15.0	・夜、jog 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川界隈(2周)	1'23'00"
10/30 水	17.0		1'33'25"
10/31 木	0.0	・休養
走行距離	378.0  km