月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	41.0	・朝、ロングjog ・自宅〜海岸沿い〜健民海浜公園〜犀川右岸沿い〜示野中橋折り返し〜健民海浜公園〜海岸沿い〜自宅	3'41'30"	なんとか、雨は降らないだろうなと思っていたが、甘かったな・・・。 出だしは、小雨でこのくらいで済めばラッキーと思っていたが、健民海浜公園過ぎた辺りから、雨脚が強くなってきた（Ｔ０Ｔ） 幸いにも帽子はかぶっていたので不測の事態は免れた・・・。折り返し後が、雨のピークだったみたいだ。 　結局、雨が止んだのは、残り3km。何で、金沢まで走ったのか実感がない（＾＾） 　まあ、途中から人生の先輩、Ｔ林さんと走れたし素晴らしい時間が過ごせた（＾０＾）ありがとうございました！
9/02 月	0.0	休養
9/03 火	12.0	・夜、LSD ・M体育館（186m×68周）	1'17'30"	今日は、久々会った人が多かった（＾０＾）
9/04 水	0.0	休養
9/05 木	9.0	・夜、インターバル ・アップ（10周） ・1000×３本、途中つなぎ、900m ・300m ・芝生ダウン	1000m、3'14"-3'19" 300m、58"	頑張ったが、全く駄目！1000m、1本目で息切れ（Ｔ０Ｔ） 　やはり、適応期なのか・・・。
9/06 金	10.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜自宅近辺〜自宅 ・流し、50m1本	1'00'00"	日が暮れるのが早くなってきた。1人で走るのも孤独だしな。 まあ、普段は1人で練習してるんですが・・・。
9/07 土	3.0	・夜、jog ・自宅周辺	19'00"	調子悪し。久々に、気合が入らない。適応期まっしぐらだな(汗)
9/08 日	29.0	・金沢城下町ハーフマラソン ・アップ、(3,2km)会場内周辺 ・ダウン、（4,8km）自宅周辺	1'17'14"	何とか、77分は切れそうかなと思ったが全く駄目！見事、撃沈や（笑）レースになったのは5kmまで。以上。 どうもこの大会はいいタイムが出ない。メリハリのある練習をしないといけない。妥協し過ぎた面もあったかもしれない。また、1から出直しです・・・。
9/09 月	0.0	・休養
9/10 火	25.0	・夜、ロング走 ・自宅〜西米光〜阿弥陀島〜笠間新〜米永〜M陸上競技場（往復20km） ・トラック（10周）＋流し	TOTAL、2'16'00"	根性でランで、競技場まで行った。17日も同じルートで頑張ろうかな♪ 根性があれば何でもできる（笑）1,2,3,だーーーー（笑）
9/11 水	5.0	・夜、LSD ・自宅周辺	34'05"	超ゆっくりラン。今、必要なのはメリハリ！疲労抜きラン（＾０＾）
9/12 木	17.0	・夜、インターバル走 ・松任運動公園陸上競技場 ・3000m×3本 ・アップ、（5周） ・流し、5本、 ・ダウン、（5周） ・競技場周回＋α	（10'33"-10'41"-10'28"）
9/13 金	5.0	・夜、jog 松任運動公園外周（２周＋α）	28'00"
9/14 土	4.0	・夕方、jog ・松任海浜公園周辺	22'00"
9/15 日	14.0	・森田駅伝(1区、4,85km) ・アップ、（4,85km＋150m） ダウン、(4,2km)	16'00"	参加者は、福井県内地元の方々ばかり（笑）完全アウェー状態だ。 まあ、楽しもう！距離は都合上、1区3区は5ｋｍないらしく、150m短い。2区、4区は5km以上で、150m長いとの口コミが（＾０＾） 距離は合うので問題ない。下見に行ったけど、応援はほとんど期待できないし、単調なコースだ。 雨の影響か、水たまりがひどい(汗)一部池になってた（＾〜＾） 駅伝は楽しかった〜。さらに、終わってからのBBQも最高でした！ なんか、振り返ってみたらあっと言う間の時間だった。
9/16 月	0.0	・休養		昼から2日連続で、福井でBBQ（＾０＾）　途中から酔っぱらって覚えてない（T0T）　　　　　 帰るときになってようやく酔いがさめてきた感じ（涙）覚えてないことがちと後悔・・・。 まあ、いろんな方と話が出来て充実した2日間だった（＾０＾）
9/17 火	10.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜田んぼ道キの字コース（2回）〜西米光〜自宅	1'01'06"	随分、涼しく感じられる気温だ。走るにはちょうどいい（＾０＾） 　M陸上競技場に行く予定だったが、休みだったので変更じゃ〜〜。
9/18 水	16.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜（米光〜水澄（2往復））〜米光〜鹿島周辺〜自宅	1'37'30"	最初は祭りで開催してるのかと思ったが違う違う（笑）何処からか、音楽が聞こえてきたもしかしたら、コンビニ向かい側の文化センターからかな・・・。 　ずっと気になってたわ（笑）
9/19 木	12.0	・夜、ペース走 ・M陸上競技場 ・アップ、(5周) ・5000mペース走 ・ダウン、（10周）	5000mペース走（17'26"）	調子度合いを確認するため、ペース走、まずまずかな。 　　久々に、Ｏ君に会った。話しが出来たので楽しかった（＾０＾）　　 　ダウンは、Kさんと 一緒に話ながら楽しめた像（爆）　 　なかなか、禁酒出来ないな、どうしようか？迷う俺（笑）
9/20 金	22.0	・夜、jog ・自宅〜阿弥陀島〜笠間新〜米永〜M陸上競技場（往復） ・M陸上競技場（8周）	往路、51'46" 復路、51'46" 競技場、 18'15" TOTAL、2'01'47"	気分転換に、M陸上競技場まで、ラン。周りは真っ暗なわけではないが、道が見づらい箇所もある。 　常に危険と隣り合わせの気持ちで走らないといけない。　 　襷、反射材も必要だな・・・。
9/21 土	0.0	・休養		今日は休みすみ（笑）
9/22 日	16.0	・朝、jog 自宅〜海岸沿い〜加賀舞子〜寺井駅〜福島〜吉原〜湊〜海岸沿い〜自宅	1'30'00"	朝、走るのは気持ちいいですね！久々に、家でボーっとしていた。逆に、意外と疲れるぞ
9/23 月	17.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜吉原〜赤井〜吉原〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	1'38'00"	今日から禁酒！我慢。
9/24 火	15.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜米光〜水澄（3往復）〜米光〜西米光〜美川界隈〜自宅	1'30'30"	集中して取り組めたのが良かった（＾０＾）　 　鉄人レースまで、後5日！！
9/25 水	13.0	・夜、jog＋1000m ・M陸上競技場	1000m 3'13"	最後の追い込み、刺激として1000m×1本、しんどかったです・・・。
9/26 木	0.0	・休養
9/27 金	7.0	・夜、jog ・自宅近辺	約、40'00"	近所でも走れるコースはある。この地点で、月間400km は絶望的！来月は、覚悟の上で500kmを目指す！
9/28 土	5.0	・昼、jog ・小松鉄人レース6kmコース1周 ・軽海町周辺（2km）	30'48"	こまつ鉄人レースの下見（＾０＾） 　明日は、頑張りましょう！
9/29 日	29.0	・小松全日本鉄人レース チームリレーの部、連覇Ｖ（＾０＾）Ｖ	3'05'29"	今日は誕生日、何がなんでもチームリレーで連覇しようと決意を胸に秘め、大会当日を迎えた 　ライバルチームは1チーム！負けるわけにはいかない！この日の為に１年間練習してきた。スタート前に、tokoさん、デムラさんが、駆けつけてくれた。ありがたいですね（＾０＾） 　7時40分 スタート、トップは、N村君、スピードを生かして快調に走っている。今日は調子がいいみたいだ（＾０＾） 　N村君からM本さんに襷がつないだ。バイクのコースは小松市山間部を通る起伏のあるコース！もちろんスピードが出るのでカーブの多いところは追い越し禁止区間もある。快調に進めて最後の私に襷が繋いだ。
9/30 月	5.0	・夜、LSD ・自宅近辺	34'00"	右足が痛い。特に、膝のやや上側の裏側に違和感がある（T0T） 　内心連覇でき、ほっとしている。物凄い重圧から解放された・・・。
走行距離	341.0  km