はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 41歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 41.0   ・朝、ロングjog
・自宅〜海岸沿い〜健民海浜公園〜犀川右岸沿い〜示野中橋折り返し〜健民海浜公園〜海岸沿い〜自宅
3'41'30"
  なんとか、雨は降らないだろうなと思っていたが、甘かったな・・・。
出だしは、小雨でこのくらいで済めばラッキーと思っていたが、健民海浜公園過ぎた辺りから、雨脚が強くなってきた(T0T)
幸いにも帽子はかぶっていたので不測の事態は免れた・・・。折り返し後が、雨のピークだったみたいだ。
 結局、雨が止んだのは、残り3km。何で、金沢まで走ったのか実感がない(^^)
 まあ、途中から人生の先輩、T林さんと走れたし素晴らしい時間が過ごせた(^0^)ありがとうございました!
9/02 月 0.0   休養
9/03 火 12.0   ・夜、LSD
・M体育館(186m×68周)
1'17'30"
 今日は、久々会った人が多かった(^0^)
9/04 水 0.0   休養
9/05 木 9.0   ・夜、インターバル
・アップ(10周)
・1000×3本、途中つなぎ、900m
・300m
・芝生ダウン
1000m、3'14"-3'19"
300m、58"
 頑張ったが、全く駄目!1000m、1本目で息切れ(T0T)
 やはり、適応期なのか・・・。
9/06 金 10.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜自宅近辺〜自宅
・流し、50m1本
1'00'00"
 日が暮れるのが早くなってきた。1人で走るのも孤独だしな。
まあ、普段は1人で練習してるんですが・・・。
9/07 土 3.0   ・夜、jog
・自宅周辺
19'00"
 調子悪し。久々に、気合が入らない。適応期まっしぐらだな(汗)
9/08 日 29.0   ・金沢城下町ハーフマラソン
・アップ、(3,2km)会場内周辺
・ダウン、(4,8km)自宅周辺
1'17'14"
何とか、77分は切れそうかなと思ったが全く駄目!見事、撃沈や(笑)レースになったのは5kmまで。以上。
どうもこの大会はいいタイムが出ない。メリハリのある練習をしないといけない。妥協し過ぎた面もあったかもしれない。また、1から出直しです・・・。
9/09 月 0.0   ・休養
9/10 火 25.0   ・夜、ロング走
・自宅〜西米光〜阿弥陀島〜笠間新〜米永〜M陸上競技場(往復20km)
・トラック(10周)+流し
TOTAL、2'16'00"
 根性でランで、競技場まで行った。17日も同じルートで頑張ろうかな♪
根性があれば何でもできる(笑)1,2,3,だーーーー(笑)
9/11 水 5.0   ・夜、LSD
・自宅周辺
34'05"
 超ゆっくりラン。今、必要なのはメリハリ!疲労抜きラン(^0^)
 
9/12 木 17.0   ・夜、インターバル走
・松任運動公園陸上競技場
・3000m×3本
・アップ、(5周)
・流し、5本、
・ダウン、(5周)
・競技場周回+α
(10'33"-10'41"-10'28")
9/13 金 5.0   ・夜、jog
松任運動公園外周(2周+α)
28'00"
9/14 土 4.0   ・夕方、jog
・松任海浜公園周辺
22'00"
9/15 日 14.0   ・森田駅伝(1区、4,85km)
・アップ、(4,85km+150m)
ダウン、(4,2km)
16'00"
 参加者は、福井県内地元の方々ばかり(笑)完全アウェー状態だ。
まあ、楽しもう!距離は都合上、1区3区は5kmないらしく、150m短い。2区、4区は5km以上で、150m長いとの口コミが(^0^)
距離は合うので問題ない。下見に行ったけど、応援はほとんど期待できないし、単調なコースだ。
雨の影響か、水たまりがひどい(汗)一部池になってた(^〜^)
駅伝は楽しかった〜。さらに、終わってからのBBQも最高でした!
なんか、振り返ってみたらあっと言う間の時間だった。
9/16 月 0.0   ・休養
 昼から2日連続で、福井でBBQ(^0^) 途中から酔っぱらって覚えてない(T0T)     
帰るときになってようやく酔いがさめてきた感じ(涙)覚えてないことがちと後悔・・・。
まあ、いろんな方と話が出来て充実した2日間だった(^0^)
9/17 火 10.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜田んぼ道キの字コース(2回)〜西米光〜自宅
1'01'06"
 随分、涼しく感じられる気温だ。走るにはちょうどいい(^0^)
 M陸上競技場に行く予定だったが、休みだったので変更じゃ〜〜。
9/18 水 16.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜(米光〜水澄(2往復))〜米光〜鹿島周辺〜自宅
1'37'30"
 最初は祭りで開催してるのかと思ったが違う違う(笑)何処からか、音楽が聞こえてきたもしかしたら、コンビニ向かい側の文化センターからかな・・・。
 ずっと気になってたわ(笑)
9/19 木 12.0   ・夜、ペース走
・M陸上競技場
・アップ、(5周)
・5000mペース走
・ダウン、(10周)
5000mペース走(17'26")
  調子度合いを確認するため、ペース走、まずまずかな。
  久々に、O君に会った。話しが出来たので楽しかった(^0^)  
 ダウンは、Kさんと 一緒に話ながら楽しめた像(爆) 
 なかなか、禁酒出来ないな、どうしようか?迷う俺(笑)
9/20 金 22.0   ・夜、jog
・自宅〜阿弥陀島〜笠間新〜米永〜M陸上競技場(往復)
・M陸上競技場(8周)
往路、51'46"
復路、51'46"
競技場、 18'15"
TOTAL、2'01'47"
 気分転換に、M陸上競技場まで、ラン。周りは真っ暗なわけではないが、道が見づらい箇所もある。
 常に危険と隣り合わせの気持ちで走らないといけない。 
 襷、反射材も必要だな・・・。
9/21 土 0.0   ・休養
今日は休みすみ(笑)
9/22 日 16.0   ・朝、jog
自宅〜海岸沿い〜加賀舞子〜寺井駅〜福島〜吉原〜湊〜海岸沿い〜自宅
1'30'00"
朝、走るのは気持ちいいですね!久々に、家でボーっとしていた。逆に、意外と疲れるぞ
9/23 月 17.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜吉原〜赤井〜吉原〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅
1'38'00"
 今日から禁酒!我慢。
 
9/24 火 15.0   ・夜、jog
・自宅〜西米光〜米光〜水澄(3往復)〜米光〜西米光〜美川界隈〜自宅
1'30'30"
 集中して取り組めたのが良かった(^0^) 
 鉄人レースまで、後5日!!
9/25 水 13.0   ・夜、jog+1000m
・M陸上競技場 
1000m 3'13"
 最後の追い込み、刺激として1000m×1本、しんどかったです・・・。
 
9/26 木 0.0   ・休養
9/27 金 7.0   ・夜、jog
・自宅近辺
約、40'00"
 近所でも走れるコースはある。この地点で、月間400km
は絶望的!来月は、覚悟の上で500kmを目指す!
9/28 土 5.0   ・昼、jog
・小松鉄人レース6kmコース1周
・軽海町周辺(2km)
30'48"
 こまつ鉄人レースの下見(^0^)
 明日は、頑張りましょう!
9/29 日 29.0   ・小松全日本鉄人レース
チームリレーの部、連覇V(^0^)V
3'05'29"
 今日は誕生日、何がなんでもチームリレーで連覇しようと決意を胸に秘め、大会当日を迎えた
 ライバルチームは1チーム!負けるわけにはいかない!この日の為に1年間練習してきた。スタート前に、tokoさん、デムラさんが、駆けつけてくれた。ありがたいですね(^0^)
 7時40分 スタート、トップは、N村君、スピードを生かして快調に走っている。今日は調子がいいみたいだ(^0^)
 N村君からM本さんに襷がつないだ。バイクのコースは小松市山間部を通る起伏のあるコース!もちろんスピードが出るのでカーブの多いところは追い越し禁止区間もある。快調に進めて最後の私に襷が繋いだ。
9/30 月 5.0   ・夜、LSD
・自宅近辺
34'00"
 右足が痛い。特に、膝のやや上側の裏側に違和感がある(T0T)
 内心連覇でき、ほっとしている。物凄い重圧から解放された・・・。
走行距離 341.0  km