月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休養
2/02 土	9.0	・夜、jog ・M体育館（186m×48周）	45'52"	ゆっくりjog。10周だけ刺激を入れた。調子はまずまず。
2/03 日	7.0	・能美市耐寒継走大会 ・アップ（1,6km） ・ダウン（2,1km）	第４走、9'33"	去年よりはタイムはいいが、今日の目標は9'30"切り出来れば御の字。しかし、後３秒が遠い。N村君から襷を受けた。気合十分でスタート！最初は順調体が軽い。1km過ぎてから足が重くなってきた。苦しくなっても楽しく走る事を心掛けた。しかし、徐々にピッチが落ちてきた感がある。ラストスパートをもう少し粘り強く走らんといかんな。確かに、後半は向かい風だった。終わってからは酸欠状態しばらく立てなかった。こんなにきついレースは県駅伝以来か。まあ、今後に向けて少しだけ収穫のある大会だ。短い距離は慣れてないのできつい。結局夜まで、咳が止まらなかった。まじつらいわ（Ｔ０Ｔ）応援は、ありがたい（＾０＾）tokoさん、デムラさん、ひまちゃん、チームの皆さん本当にありがとうございました。 　いろんな人と会えたし、話が出来たので楽しいぜ（＾０＾）みんなで走る駅伝は面白い。これで、2012年度の駅伝レースは終わり。春はスピード重視と位置づけ、久々にショートレースも参戦。思いきって頑張るぞ！
2/04 月	23.0	・夜、jog ・M体育館（186m×125周）	2'05'22"	tokoさんと楽しくおしゃべりしながらアップ♪ものすごく楽しかった（＾０＾）昨日は大会だったのでゆっくりjog。今月は２８日までだし今週、来週のうちに走れるだけ走りたい！
2/05 火	20.0	・夜、jog ・M体育館（186m×108周） ・アップ、２０周 ・30周×2本 ・ダウン28周	ＴＯＴＡＬ1'38'09" 　10周ごとのラップ �@24'37"(8'32"-8'16"-7'49") �A22'04"(7'27"-7'25"-7'12")	かなり気合を入れて走った。　2本目のラスト10周は速過ぎやな。抑えが利かなかった。もう少しゆっくりの方が良かったかな。　 　シーズンまで約１か月ちょいやし、酒の量も減らさんといかんな（笑）でも、我慢できないしな。
2/06 水	11.0	・夜、jog ・ＩＳＣ（295m×40周）	1'04'10"	またまた、春○クラブの方々が練習していた。が、しかし左の恥骨付近が痛い。ゆるーく走った。たまには一人の練習もいいな。明日以降痛みが出ないか心配（ＴｏＴ）
2/07 木	16.0	・夜、ＬＳＤ ・Ｍ体育館（186m×88周）	1'52'29"	今日は練習会。走り始めてしばらくしてからＴ林さんが来てた（＾０＾） 　ラッキー！しかも、超ゆっくりＬＳＤ、約90分近く楽しく話せた。テンションがかなり上がりすぎたかな。楽しく話せたので良し！ ありがとうございます！その後はかなりペースアップ。幸いにも左の恥骨付近は殆ど痛みなし（＾−＾）
2/08 金	17.0	・夜、jog ・Ｍ体育館（186m×92周）	1'27'37"	ポイント練習の予定がＭ本さんが来て今はゆっくり走ればいいと諭された。少しの間、話ながら走った。その後は昨日と違ってビシッと頑張った。それとtokoさん11日の大会は頑張ってください（＾０＾）いろんな土産話が聞きたいなぁ（＾０＾）
2/09 土	0.0	・休養
2/10 日	12.0	・昼、jog ・卯辰トンネル（2,4km ×5往復）	1'00'00"	用事があったのと時間がなかったので急いで走る。 　これから仕事が忙しくなってくる。いかに走る時間を確保できるか。少なくとも1時間は走りたいんだが。果たして・・・。
2/11 月	20.0	・夜、jog ・Ｍ体育館（186m×108周）	1'41'00"	Ｔ林さんと走った。終始一定のペースで走れた。毎日20km位は走れれば最高なんだが。
2/12 火	0.0	・休養		tokoさん、いかるがマラソンお疲れさまでした。楽しめましたか？
2/13 水	10.0	・夜、ＬＳＤ ・ＩＳＣ（295m×35周）	1'12'06"	Ｔ村君とスロージョグ。ゆっくりも意外と太腿に刺激を与えるな。3週連続でまたもや春○クラブの方々がいた同じ顔ぶれやな。 いろんな方がいるなと推察しながら走った。
2/14 木	20.0	・夜、jog ・Ｍ体育館（186m×108周）	1'51'50"	今日は頑張って20kmは走りたい。途中から加○さんと楽しく話しながらゆる〜くラン。ありがとうね（＾−＾） おしるこ会は楽しかった（＾０＾）Ｋ山さんありがとうございました（＾０＾）
2/15 金	0.0	・休養
2/16 土	22.0	・夜、ペース走(60周)＋jog(58周) ・Ｍ体育館（186m×118周）	1'55'36"	最近というか今週辺りから再び、腰が若干痛い（ＴｏＴ）走り始めから足腰が重い。何とか、60周まで走れた。足と腰の痛み少しはあるが走れないほどではない。加減しながら調整したい。 　その後は、平○さんと楽しくラン（＾０＾）あっと言う間だったな〜。ありがとうございました（＾−＾）
2/17 日	19.0	・夕方、jog ・西部緑地公園〜犀川河川敷右岸沿い〜西部緑地公園＋α	1'54'00"	日中、金沢に用事があり、夕方ようやく走る時間が確保できた。この時期にしては穏やかな天気。気分良く走る事が出来た。 　走り始めて長町で折り返し、若宮大橋付近でＴ林さんと出会った。おしゃべりしながら80分ほど楽しくラン。外は夕方になってくると寒いし手袋しててもかじかむ。まあ、走れてよかった（＾０＾）
2/18 月	22.0	・夜、jog ・Ｍ体育館（186m×120周） ・アップ＋jog（10周＋42周） ・快調走（48周） ・流し、ダウン（20周）	TOTAL 1'54'00"	今日は賑やかだった。楽しく走れた（＾０＾） 　帰り際tokoさんの差し入れのチャンスを逃してしまった。惜しかったな（笑）次の機会があれば是非（＾０＾）
2/19 火	0.0	・休養
2/20 水	21.0	・夜、ペース走（36周）＋jog（34周）＋α ・ＩＳＣ（295m×70周）	1'40'40"	18時前はそんなに人がいなかったが18時過ぎると急に人が増えてきた。またまた春○クラブと明○養護の方々がいた。見ていて、楽しそうやな（＾０＾）しかし、こうなると追い越すのも一苦労だ。かなり疲れる。曲がり角は直角になってるので、特に気を付けないといけない。人が多いと一層注意が必要だ。 ペース走は気持ちよく走れた。後半はＴ林さんと合流。少し話してからスタート♪おしゃべり少な目で真面目だったぜ（＾０＾）こういう日もたまにはいいかな！ 　もしかして水曜日は、春○クラブの練習日になってるのか？？
2/21 木	20.0	・夜、jog ・Ｍ体育館（186m×108周） ・アップ（12周） ・70周走 ・疲労取りjog（18周） ・ダウン（8周）	ＴＯＴＡＬ　1'33'20" 途中70周走、58'00"	いよいよ400kmまで待ったなしだ（笑）もちろんどこかで1回は休養を入れる。 　今月は余計に短い28日までしかないで〜〜。 　走り始めは楽しく順調（＾０＾）今日は調子がいい♪ 　若干の疲れは50周から出てきたが、90周までは調子が良く快調♪しかしＴＯＴＡＬ90周を過ぎたあたりで右の心臓にかすかな痛みが（Ｔ０Ｔ） 　100周までは何とかごまかしながら頑張ったが、後はゆる〜くダウン。 　やはり疲れがかなり出てるのと、ハイペース過ぎたか・・・。適度に休養はしてるんだが・・・。明日は様子見で休養だな。
2/22 金	0.0	休養		昨日の影響は幸いにもない。無理せず休養。
2/23 土	31.0	・朝、ロング走 ・卯辰トンネル（2,4km×13往復）	2'36'00"	仕事が急遽休みになったので、卯辰トンネルで練習だ〜〜〜。 　もちろん同じところを行ったり来たりするので、通しですると気持ちが切れてしまうので休憩を挟みながら3回に分けて行った。 　大学の陸上部も練習してて俄然やる気が出た！しかも、卯辰トンネルを13往復する人はいるのかね？もはや変態の域は越えてますな（笑）
2/24 日	17.0	・昼頃、ビルドアップ走 ・卯辰トンネル（2,4km×7往復＋200m）	1'21'23"	Ｎ村君を誘う予定だったが、結局一人で練習となった。寒いし、昼ごろの気温が０℃。深夜は5℃はあったぞ。余りの寒さに我慢できず途中80分程で終了。 　走っている人がほとんどいないじゃないか（笑）手が凍りそうだ。まじ冷蔵庫より寒いぞ（笑）吐く息も白い。早く春にならんかなぁ〜〜。
2/25 月	17.0	・夜、ビルドアップ走 ・Ｍ体育館（186ｍ×92周）	1'19'00"	時間が無かったのでさっさと走る。20kmまで行きたかったが、明日以降にもち越し。これで今日を除くと今月もあと３日だ。さあ、これで1回につき２０km以上は走らなければいけない状況。己に打ち勝つしかない。
2/26 火	25.0	・夜、jog＆ロング走＋ＬＳＤ ・Ｍ体育館（186m×135周）	2'15'39"	かなり疲れが蓄積されている。腰がかなり痛い（汗）でも、走ると痛みがなくなる。なぜだろう？
2/27 水	19.0	・夜、jog ・Ｍ体育館 （ 186m×92周）17km ・自宅周辺（2km）	TOTAL 1'32'51"	日の入りが18時くらいになった。来月辺りから天気のいい日は外練をしよう〜〜。 　気温もようやく10℃に届くようになった。このまま春がくればいいのに（＾０＾）
2/28 木	25.0	・夜、往路、jog　　　自宅〜西米光〜鹿島平〜阿弥陀島〜笠間〜米永〜宮丸〜Ｍ体育館 ・Ｍ体育館（186m×28周） ・復路、ペース走　　Ｍ体育館〜宮丸〜米永〜笠間〜阿弥陀島〜鹿島平〜西米光〜自宅	往路、59'19" 体育館、30'12" 復路、48'41" TOTAL 2'18'12"	なんとか、月間400kmをクリアーした。やる気さえあればなんとかなる。初めてＭ体育館まで走って行った。正直きつかった。 　往路は、ゆる〜くjog、復路はスピード練習でペース走的練習。辛うじてキロ4分台で頑張った。清々しい気分だ。空気も澄んでいたし、走りに集中できた。コースは、殆ど田んぼ道を通ったので円滑に頑張れた。 　いい練習になったので満足（＾０＾）後は、うまい具合に疲労を抜くことだな。そろそろ休養かな（笑）
走行距離	403.0  km