月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	・夜、インターバル走 ・M陸上競技場 ・アップ（3周） ・1000×3本 ・ダウン2周＋芝生	（3'11"-3'19"-3'14"）	疲労が溜まっていたので、さっさと済ます。 　　お盆休みで一気に距離を稼ぐ（＾０＾）　どうも、適応期に 　　突入したみたいだ（Ｔ０Ｔ）
8/02 金	0.0	・休養		寝過ごして走るタイミングを逃した。結局起きたのは20時半前、痛恨のミス・・・。
8/03 土	13.0	・夕方、jog ・M運動公園内（1,600m×2周＋1,420m×6周） ・出合島〜川北町田子島往復	TOTAL、1'05'30"	美容室に行った帰り運動公園でちょこっと練習。走り初めから調子悪し・・・。 　30分過ぎたあたりから少し元気になった。 　その後、川北祭り花火大会を会場から２km近く離れたところで鑑賞。夜空に舞い上がる花火は最高（＾０＾）途中、走りながら移動した。
8/04 日	16.0	・朝、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜北陸道高架下付近折り返し〜海岸沿い〜小川〜海岸沿い〜平加〜自宅	1'26'05"	明け方前4時頃から練習予定だったが飲みすぎて、頭痛がするのと、怠いので、もう一度寝た。起きた時、頭痛は治ったが、走っときたいのでスタート、しばらくすると下痢に見舞われる。スッキリし、しばらくは小康状態だ。しばらくすると松○さんだ！久しぶりに一緒に走った。しかも、練習にしては ペースが少し速いがついて行けないことはないので頑張った。早く走りながら話すのも珍しい。僅かな時間だったがありがたいですね（＾０＾）　　 　松○さんに別れを告げ、再び下痢の兆候が出始めて、きつかった。 　何とか、走りきったが、調子悪し・・・。
8/05 月	10.0	・夜、jog ・M体育館（186m×47周）＋α	TOTAL 57'23"	さあ、場所を変えて後少しで到着のところでゲリラ豪雨、本当びっくり！　 　ピーポイントで降るから数キロ先では全く降っていないこともある。まさに局地的である。雷もなっていて時折稲光を見えた。M体育館に着いたがしばらくはバケツをひっくり返したような雨だったので外に出られなかった。 　しばらくして小雨になったので急いで体育館で何とか10km走った（＾０＾）
8/06 火	0.0	・休養		走ろうとしたが、眠いのと疲れからか800mで終了（笑）
8/07 水	13.0	・夜、M陸上競技場、 ・アップ ・流し150m×3本 ・8000mペース走 ・ダウン	8000mペース走　タイム、29'00" （3'28"-3'39"-3'45"-3'47"-3'45"-3'38"-3'38"-3'20"）	気合を入れるため、競技場へ！人がいると頑張れる（＾０＾）！ 　ペース走はタイムがバラバラだ。しかし、最後まで集中力は切らさず走れた。次行う時はタイム(ラップ）の誤差を10秒以内に収めたい！ 　暑いし、怠い。さらに今朝、寝違いで首を痛めた。寝相が悪かったのか。右にひねると痛い（Ｔ０Ｔ） 　早よ治らんかな・・・。
8/08 木	14.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜米光〜水澄2往復〜西米光〜鹿島〜蓮池〜西米光〜自宅	1'20'14"	夜でも暑い〜Ｚ（爆）でも、走らないわけにもいかない。 　必死で頑張った。夏の夜空を眺めながらのラン。田んぼばかりで真っ黒。でも、静かなところほど集中できる利点は確かだ（＾０＾）
8/09 金	20.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜阿弥陀島〜山島用水沿い〜笠間新〜米永〜宮丸〜M運動公園内〜宮丸〜米永〜笠間新〜山島用水沿い〜阿弥陀島〜西米光〜自宅	1'50'40"	昨日よりか暑いかも・・・。ずっと熱帯夜が続いているが。 　走らないのは言い訳に過ぎない。時間を作って走らなければ前には進まない。 　相変わらず、首が痛い。
8/10 土	26.0	・夕方、jog ・自宅〜西米光〜米光〜源兵島〜出合島〜上安田〜川北町与九郎島〜川北町土室〜山島台〜寄新保〜上島田〜四ツ屋〜福留〜源兵島〜米光〜西米光〜自宅	2'21'21"	適当に走っていたら山島台まで来た。帰りは1時間で戻れた。 　夕方でも暑すぎる。途中、ぶっ倒れそうになった。
8/11 日	12.0	・昼前、jog ・加賀市中央公園周回（3周＋α）	1'11'38"	県体の応援、参加された、皆さん頑張ってましたよ（＾０＾） 　まあ、木陰が多い分何とか走れた。公園内は起伏があり、面白い（＾０＾） 　1時間が限界だ。昼間は木陰でも走れたものではない。公園内1周3kmあれば十分。
8/12 月	0.0	・休養
8/13 火	21.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜アプリコットパーク〜西米光〜米光〜水澄〜福留（周回）〜水澄〜米光〜手取〜自宅	2'02'20"	田んぼ道を走ってる為、体中がかゆい。首の痛みは完全になくなった（＾０＾）
8/14 水	30.0	・朝、LSD（26,6km） ・道の駅しらやまさん〜手取キャニオンロード〜綿ヶ滝憩いの森〜手取キャニオンロード〜道の駅しらやまさん ・夕方、jog(3,4km) ・自宅周辺	朝、3'01'47" 夕方、19'47"	T林さんとラン、おしゃべりしながらの楽しい時間だった（＾０＾） 　山沿いの景色は、ほのぼのとしていてなおかつ、快晴で青空が美しかった（＾０＾）ゆっくりだがしっかり走れた。T林さん＆先輩（笑）ありがとうございました！ 　これからもご指導お願いします（＾０＾）（笑）
8/15 木	19.0	・朝、jog 自宅〜海岸沿い〜松任海浜公園（周回3周）〜海岸沿い〜健康ロード〜自宅	1'43'10"	朝の海岸沿いは、海の色に癒される（＾０＾）走り終わる頃にはうだるような気温にまで上昇してきた。
8/16 金	28.0	・朝、jog(18km) ・福井マラソンコース（5kmから） ・昼、jog(6km＋4km) ・トリムパーク金津＋尼御前SA周辺	TOTAL、2'29'40"	一期一会アスリート部朝練（笑）はるばる石川県から来ました（＾０＾） 　暑かったけど、持ち前の根性で無事皆さん走り切りました！ 　ありがとうございました（＾０＾） 　昼からは細切れ練習（＾０＾）マジ、ばてた。日影がない場所だとやばかったな・・・。 　高速のSAは大勢の人で賑わってた。マジ、暑いの一言に尽きる（笑）
8/17 土	0.0	・休養
8/18 日	18.0	・朝、jog（10,1km） ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜健康ロード〜自宅 ・夕方、jog ・憩いの森周辺（こまつクロスカントリーコース含む）	1'00'00" 41'00"	お尻左側のハムストリングが激痛（Ｔ０Ｔ）昨日の夜、世界陸上男子マラソンを同じ姿勢で見たのが原因か？
8/19 月	0.0	・休養
8/20 火	13.0	・夜、jog ・西部緑地公園〜犀川右岸沿い〜市民芸術村〜犀川右岸沿い〜西部緑地公園（一部迂回）	1'10'00"	お尻左側のハムストリング は治った（＾０＾）今後は気をつけよう・・・。 　雨が降りそうだったが、雲の切れ間もあったので外で走る事にした。気分転換に市民芸術村まで行ってみることにした（＾０＾）久々に、いい感触で走れた。相変わらず暑い。
8/21 水	15.0	・夜、インターバル ・M陸上競技場 ・アップ4周 ・800×10本 ・ダウン3周＋芝生３周）	800m10本のラップ （2'46"-2'41"-2'41"-2'42"-2'44"-2'44"-2'44"-2'47"-2'44"-2'35")	800mは5本目で、一旦体が動かなくなりゆっくりjogでつないで 　5分程休憩の後、再開。暑さで肺に負担を掛けてたのかも。 　暑さが長続きすると動きがぎこちなくなってくるな（Ｔ０Ｔ） 　早よ、涼しくならんかな。
8/22 木	0.0	・休養		眠かったので無理せず。
8/23 金	20.0	・夜、ペース走＋jog ・M体育館（186m×108周）	1'30'40"	天気が悪かったので、体育館で練習（＾０＾）ちょっと上げすぎたか・・・。
8/24 土	15.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜手取〜平加〜海岸沿い〜美川大橋沿い〜美川大橋5往復〜美川界隈〜自宅	1'30'40"	18:30に走り始めた。まあ、10日前の夕方に比べるとなんと涼しいこと。30℃近くはあるが気持ち良く走れた。 　これからは日が暮れるのは早くなるが、そのかわりにスポーツの秋にふさわしく、10月までは、快適に楽しく走れるぞ！
8/25 日	12.0	・朝、jog ・たいらクロスカントリーラスト1km ・昼、jog ・道の駅福光〜南砺市福光西部〜道の駅福光	TOTAL、1'05'00"	たいらクロスカントリーの応援、天気は雨、気温が18℃シャツ無しで、半袖一枚だと体の芯から寒かった。 　N君も参加するのでコースを下見（＾０＾）散歩しながら景色を楽しんだ。 　のんびりし過ぎたのか9時スタートの部門の方々が今、散歩しているコースを走るので。かなり時間がヤバイので猛ダッシュ（笑）間一髪セーフ（笑）後、5分遅かったら巻き込まれていた、さらにランナーは通過するので身動きが取れなかったであろう。 私は応援オンリーなので気は楽だった。天気は雨が止み、晴れてきた（＾−＾）久々にN出さんにあった。しばらく話をしてまったりと過ごした。 　終わってからはバーベキュー（＾０＾）車で来てるのでノンアルコールビールで、大活躍のN村君に乾杯（笑） 　大自然をパノラマに最高のひと時を過ごした。I村さんありがとうございました！
8/26 月	9.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺〜自宅	52'00"	のんびりjog。風が気持ち良く涼しく感じた。秋がすぐそばまで来ているんだなと実感した（＾０＾）
8/27 火	0.0	・休養
8/28 水	15.0	・夜、インターバル ・M陸上競技場 ・アップ（4周） ・12000mペース走、ラスト１kmペースアップ ・ダウン	12000mペース走、45'05"	ペース走がきつかった。おとといより少し蒸し暑い。
8/29 木	23.0	・早朝、jog(10km) ・自宅〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜鹿島工業団地〜自宅 ・夜、インターバル（約13km) ・M陸上競技場 ・アップ（6周） ・5000m走、300×5本（つなぎ100m）　　 ・8レーン8周＋ダウン	1'02'17" 5000mTT、17'14" 300×5本（54"-53"-52"-54"-53"）	早朝、何年かぶりに仕事前に走った。体が目覚めてないのでキロ６がやっと。早起きは三文の得と言うからいいもんだ。しばらくは週1で取り組んでいきたい。 　　　久々に仕事のある日で朝、夜、2部練は初めてかも・・・。 　　　夜、練習会、5000mTT、設定タイムより１５秒ほど早かった。　 　来月末には一年の中で最重要レースが控えているので慎重に練習プランを考え、疲労を取り除き、万全の状態で臨みたい（＾０＾） 　まだ、１か月もあるんだ（笑）10日前からは禁酒、禁酒（笑） 　まだ、日にちがあるので、夜は飲みますけどね（笑）
8/30 金	20.0	・夜、jog ・�@M運動公園（1,2km×2周） ・�AM体育館（186m×80周） ・�B自宅周辺（3km）	�@14'24" �A1'15'10" �B19'01" TOTAL　1'48'35"	月日が流れるのも早いもので今年も残り4カ月、なんか、1年があっと言う間に過ぎていくし時間の流れが早い。　 　好きなことを趣味として頑張れるのは素晴らしいこと（＾０＾） 　この気持ちを忘れずに続けていきたい！
8/31 土	12.0	・夜、ペース走（30周）＋jog（37周） ・M総合スポーツセンター（180m×67周）	30周ペース走（5400m）21'17" jog約、34分 TOTAL、約、55分	仕事帰り、17時頃、運転中前も見えないほどのゲリラ雷雨、びっくりしたのと前が全然見えないので恐怖を感じた。 　滝のように降っているの以上にさらにひどい降り方だ。稲光も物凄かった。風も暴風で大荒れだった（ToT） 　外では走れないので、久々に自宅近くの体育館で練習！ペース走は、まずまず。その直後、子供たちがランニングデッキに何人か来たので無理せずゆっくり走った。やはり暑い。
走行距離	400.0  km