月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.0	・夕方、jog ・自宅〜健康ロード〜平加〜自宅近辺〜美川界隈〜自宅	30'40"	あまり無理しない。現状の力を出し切ろう。
6/02 日	12.0	・坂井市古城マラソン ・10km男子30歳代、第3位	34'45"	天気は雨、先週よりはいいコンディションで、臨めそう（＾０＾） 　知人がたくさんいたので安心した。みんなから元気をもらいレースに臨む。この時期にしては朝の気温は低め。後は雨上がりに急に晴れると湿度が急に上がるのでこれだけは避けたい。 受付を済ませプログラムを確認、30歳代の部を見ると関○から1名、速い人がいる。普段通りの実力なら勝てない。第２回からの連続1位もとぎれるかも・・・。レースはやはりマークしていた、背の高い関○の人だ。 　余り気負うと行かんので毎ペースで3km辺りまでは先頭集団にくっついていたが、やはり離れだした。先週よりは涼しく、田園風景を眺めながらのランとなった。折り返しでは予想もしない転倒（ＴｏＴ）路面が雨で滑りやすくなっていた。膝を擦りむいた感じだ。んなことはお構いなく必死で走った。知り合いの方応援と元気をもらい頑張った。途中１人に抜かれた。向こうもかなり疲労があるので、あきらめるわけにはいかない。最後の左折、懸命にラストスパート、一瞬追いついたが、ラスト50mで気づきあっさり前を行かれた。まあ、勝負事やしこういうこともある。でも、抜かれてもあっさり勝負をあきらめるよりも食らいつく粘りも必要だ。この教訓は今後のレースに結びつくはずだ。レース以外でもいろんな人と話が出来良かった。初めての話した人が多かったな。その後、山○温泉のカフェでくつろいだ（＾０＾）たくさん話をした。写真などとって最高の一日だった（＾０＾）皆さんありがとうね♪
6/03 月	11.0	・夜、LSD ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜小川〜海岸沿い〜平加〜自宅	1'10'00"	レース後は気が緩みがちなので、少しだけでも走っておく。仕事が忙しいので走る時間の確保が大変。朝は相変わらず起きれへんで〜。
6/04 火	11.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜自宅周辺(２周)〜自宅	1'05'00"	暑い、暑い。走るのにはいいねぇ〜。地道に頑張っていこ♪
6/05 水	0.0	・休養
6/06 木	15.0	・夜、jog ・自宅〜（西米光〜鹿島工業団地（2往復））〜美川界隈〜美川大橋（5往復）〜海岸沿い〜自宅	1'25'00"	今月はあまり走ってないので意地でも１５kmまで頑張る。
6/07 金	0.0	・休養
6/08 土	11.0	・夕方、jog ・自宅〜手取〜井関近辺(３０分うろうろ）〜西米光〜自宅	1'01'00"	走り出してすぐに息が上がる。非常につらい。明日は完走できるのか不安。 　明日の大会会場付近では熊が今月入ってから目撃されており怖い。現れないことを祈る。
6/09 日	22.0	・勝山恐竜クロカンマラソン ・20km高校以上〜39歳以下男子の部優勝、全部門、総合優勝（^0^）	1'15'49"	去年までは10月開催だったが今年から6月に変更。もちろん優勝を狙っての出場だ！出るとかでの変更。が、妙なことにこの時期で既に熊が出没している。怖い・・・。 　　会場付近では、マジ目撃されているらしい。まあ、大会自体は、人が多いので現れないだろうけど。 　俺が出場する20kmは、高低差が、約220m程ある。坂道練習なんて全くしてない。特に５km〜折り返し9,9kmまでが急勾配。かなりタフなコースだ。 　熊が現れないことを祈り9時45分、２０kmがスタートした。最初は下り、少し登るコースだ。初夏の公園内を走るのは快適（＾０＾）つい飛ばしそうになるのを我慢して走る。前には4人ほどいる。カーブが連続していて曲がり角ではかなりスピードが落ちる。日本の原風景を走るかのような雰囲気だ。 　川沿いに入り対列は変化なし。レースが動いたのは６km過ぎ、Ａさんが前に出た。腕の振り方が斜めだ。恐らく登りが強いだろうと予想。慌てずついて行くことにする。下見はしてないので200m以上の高低差の大会に出るのは初めてやな（笑）楽しみの反面、過酷な試練が立ちはだかる。なるべく前傾姿勢で前を向き走る。登りの途中でトップに立つ。とはいえ折り返しまではまだまだだ。かなりきつい。脹脛の筋肉、太腿の筋肉もMAXの状態だ。修行僧になった気分だ。やがて恐竜化石発掘地折り返しが見えてきた。登りはキロ4'30"近くかかっている。来た道を戻る。折り返し後、後続との差は30秒ちょいか。A君、N村君とすれ違う。下りで一気にペースアップ、差を広げる。後は自分のペースで、淡々と 　やはり、想像以上にタフなコースだ。川沿いに戻ってきた。かなり離れている感じだ。が、気は抜けないな。13km辺りから、走っていて疲れが徐々に出てきた。公園内に入ってきての登りはずしりと響く。残り2kmで30m反時計回りに下り。最後ラスト６００m辺りで高低差５０mの心臓破りの坂が最後に待ち受けているで。必死にこらえて最後ラストスパートをかけゴール！！ようやく2013年最初の優勝ができた（＾０＾）一番嬉しかったのは応援、折り返し後にかなりのパワーをもらった。ありがたい。某チームの給水所の応援。感動のあまり涙が出そうになった。仲間に支えられて走ってるんだと実感（＾０＾）期待に応えないといけない責任感もある。レース後は談笑しながら有意義な時間を過ごせた！熊は幸いにも現れなかった。本当に素晴らしい大会です（＾０＾）ありがとうございました（＾０＾）
6/10 月	10.0	・M運動公園陸上競技場 ・8レーン、(450m×14周)、１レーン（400m×9周＋50m）	約、57分	脹脛、太腿、腰が痛い。動かん、今までと違う感覚や(笑) 　まあ、しばらくは大会がないのでのんびり走ろう（＾０＾） 　マジ、仕事が忙しい〜。
6/11 火	0.0	・休養
6/12 水	12.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜米光〜水澄（2往復）〜米光〜西米光〜自宅	1'10'06"	最近、夜、酒の量が多い。どうにも体が飲みたいと反応する（笑）
6/13 木	12.0	・夜、jog ・自宅〜海岸沿い〜松任フロンティアパーク〜山島用水沿い〜阿弥陀島〜米光〜西米光〜自宅		日が暮れると涼しく走れて快適（＾０＾）何処までも走れそうだ！しばらくは禁酒は無理やな。
6/14 金	5.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜海岸沿い〜自宅	30'00"	やる気が起きないので、短めで終了。早くも夏バテかな？
6/15 土	30.0	・夕方〜夜、jog ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜能美市吉原〜西任田〜小松市高堂〜明峰駅付近〜犬丸〜中ノ江〜寺井駅付近〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅	2'45'35"	久々のロング走、時間を無駄にしたくはないので根性で走る。いろんなところの景色を走って眺めるのも楽しいね（＾０＾） 　2時間の寺井駅付近から体が重くなってきて、海岸沿いからスロージョグ、流石に２時間走り続けるとバネがなくなってくる。でも、終わった後の充実感はハンパない（＾−＾） 　終わった後のビールは最高！しばらく続きそうや（笑）
6/16 日	30.0	・朝、jog（23km） ・自宅〜海岸沿い〜美川大橋（2往復）〜海岸沿いうろうろ〜健康ロード〜海岸沿いうろうろ〜松任フロンティアパーク〜上小川〜黒瀬〜阿弥陀島〜鹿島平〜西米光〜自宅 ・夕方、木場潟公園（6,4km＋600m）	朝、2'17'00" 夕方、34'42"	寝坊した。4時から練習の予定が、6時30分になってしまった。夜更かししたからか・・・。　 　日曜日は久々に自宅からの練習。意外にも涼しく走れた。 　途中海岸沿いで、偶然にも○口さんに会った。久々に話ながら走った。おかげで予想以上に距離を稼げた（＾−＾）ありがとうございました（＾−＾）
6/17 月	0.0	・休養		やる気がなく、ひたすら眠いｚｚｚ。朝ランは起きれないし無理かも（笑）
6/18 火	9.0	・夜、jog ・自宅〜西米光〜鹿島工業団地（3往復）〜西米光周辺（２往復）〜自宅	46'34"	体育館か、外か１時間悩んだ末、外で走った。走り始めは小雨になっていたので気持ち良く楽しめた（＾０＾） 　30分を過ぎたあたりで雨脚が強くなってきた。シャワーみたいで気持ち良い感覚だ。こんな中走っている俺って変態or正義か、どっちだ（笑）
6/19 水	17.0	・夕方、jog ・自宅〜西米光〜米光〜源兵島〜水島〜北川沿い〜末正〜井関周辺うろうろ〜手取〜自宅周辺〜自宅	1'31'03"	そろそろ、かなり追い込まないと目標達成が厳しくなってきた。少なくとも、土日に30km走以上を3回は入れないといかんな。
6/20 木	0.0	・休養		眠かったので走らなかった（笑）
6/21 金	20.0	・夜、jog, ・M体育館（186m×108周） ・100周走、＋８周スロージョグ	100周走、1'23'30" TOTAL、1'31'20"	天気が悪いのと、大雨の予報が出ていたので念のため体育館で、久々にスピード的練習をした。この時期にしては比較的涼しく中でも蒸し暑さは感じなかった。終始リズムよく走れた（＾０＾） 　結局殆ど降らなかった（Ｔ０Ｔ）相変わらず夜は、酒飲みまくり（笑）
6/22 土	38.0	・昼〜夕方、ロング走 ・自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊〜能美市、吉原〜五間堂〜中ノ江〜寺井〜和田山〜秋常〜北市〜辰口大橋〜川北町、舟場島〜水島〜水澄〜米光〜西米光〜自宅	3'34'00"	走り始めは、体が軽く、どこまでも行けそうな雰囲気だった。何とかキロ６分は上回ったみたいだ。 　調子が良かったので折り返しコースは止めて寺井地区に向かった。 　東に向かうに従い和田山が見えてきた。そして、ぐるっと回って見た。山裾だと日なたに比べて涼しい（＾０＾）辰口大橋に向かった。走っている人はいないなぁ。キロ６を超えるとランとは言い難く、これだけは避けたかった。何とか、歩かず完走。田んぼ道では、虫がいて走りにくかった（Ｔ０Ｔ）
6/23 日	20.0	・朝、jog ・福井市海岸沿い某所（6,2km） ・夕方、jog ・自宅〜井関〜手取周回（3周）〜井関〜平加〜自宅周辺(3周)〜自宅（13,8km）	39'30" 1'11'35" TOTAL,1'51'05"	ビーチ駅伝を観戦。某チームの知り合いが、何人か出てたので応援してきた！ 　外にいると日焼けしそうw　夏を満喫した一日だった。 　自宅に戻り、16時からもうひと踏ん張り！
6/24 月	0.0	・休養
6/25 火	31.0	・夕方、ペース走 ・松任海浜公園（CCZ）〜海岸沿い〜浜八田〜打木〜専光寺〜西部緑地公園〜犀川右岸沿い〜市民芸術村〜犀川右岸沿い〜西部緑地公園〜緑団地〜打木〜八田〜倉部〜海岸沿い〜松任海浜公園	2'40'40"	平日に３０km以上のペース走を実施。後半は疲労の為ゆっくりと。 　幾分、涼しさを感じた。まあ、無理は出来んので焦らず走りこむ。
6/26 水	12.0	・夜、jog ・ISC（295m×40周）＋α	56'11"	今月初めて、Ｔ林師匠にあった。何でも、走る事には情熱的だし、スーパーランナーである。是非、これからも応援していきます☆（＾−＾）☆ 　天気が微妙だったので、念のためＩＳＣに。まあ、昨日は追い込んでいるので無理しないよぉ〜（笑） 　　帰りに、ユウキ君に会った（＾０＾）富士登山競走頑張れ（＾０＾）
6/27 木	20.0	・夕方〜夜、LSD ・西部緑地公園〜犀川右岸沿い〜市民芸術村（西側芝生4周、東側芝生10周）〜犀川右岸沿い〜西部緑地公園 ・松任総合運動公園（外周1周）	TOTAL,　2'10'00"	犀川沿い右岸は走っていて心地よい。ここを走るのは、そう、今でしょう（笑） 　誰かのフレーズやな（＾３＾）（笑）
6/28 金	13.0	・夜、松任陸上競技場 ・800m×4本	（�@、2,44" �A、2'40" �B、 2'40" �C、2'45"）	久々の本格的なインターバル8本の予定だったが、3本目終了後、ある方が「速いですね」と言ってくれてそこからお喋りしながら楽しくラン。初めての方でしたが、気軽に話せたで（＾Ｖ＾） 　　ついつい話が長くなってしまい時間が無くなってきたので、4本目でラストにした。どうもありがとうございました（＾０＾）
6/29 土	24.0	・夕方、jog ・ISC〜雪吊橋〜犀川沿い右岸（下菊橋〜二ッ寺）〜雪吊橋〜ISC	2'03'25"	眠いが走らない訳にもいかないので、ドライブがてらに景色の良い犀川河川敷を走ってきた（＾０＾） 　まだまだ、夕方でも２５℃の暑さだった。意外とペースは落ちなかったので満足。夏の間は、スピード練習を週1〜2回で取り入れてみよう！
6/30 日	9.0	・リレーマラソン ・（1周、2,4km×2周＋α） ・朝、夕（4km）自宅付近		ひゃっほい〜〜（＾０＾）夏だぜ（笑）仲間で走るリレーマラソンは最高☆（＾−＾）☆ 　某チームの助っ人で頑張った。起伏があり醍醐味のあるコースだ。めっちゃ楽しかった（＾０＾）みなさんありがとうございました。
走行距離	400.0  km