月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	休養		インフルエンザ予防接種を受けたので無理せず休養。 　今日は忙しかった。
12/02 日	17.0	朝、ＣＣＺ方面	1時間36分	久々に海岸沿いを走った。風が冷たく寒い。 　　自宅に帰って福岡国際マラソンを見る。流石エリートランナーで、素晴らしく速い人ばかり（＾０＾）
12/03 月	25.0	夜、松任体育館　jog （186m×136周）	ラスト1周流し 　　2時間15分43秒	最初の１時間は一人で黙々と。その後、Ｔ林さんが来てしばらく走る。おしゃべりしながら楽しくラン。1時間過ぎてからは、あっと言う間の時間だった（＾０＾）
12/04 火	18.0	夜、松任体育館 jog 　　（186m×100周）	ラスト1周流し 　　1時間30分24秒	新しいシューズがなれないのか足が痛い（>_<）走り出すと痛みは気にならなくなり一安心。　 　履き慣れるまでの我慢だ。
12/05 水	16.0	夜 、松任体育館 jog 　　（186m×88周）	ラスト1周流し 1時間30分43秒	昨日より寒い。何とかならんかな。今後1週間、晴れマークが一つもないじゃないかぁ（笑）
12/06 木	0.0	休養
12/07 金	19.0	夜、松任体育館 jog 　　　（186m×102周）	ラスト1周流し 　　1時間37分27秒	明後日は、手取川駅伝。スピード練習の一環で頑張りたい。雪が積もらなければいいが・・・。　　　 　今日もかなり走った。集中してると持続するもんだ。フルマラソンの足の疲労はほぼ無くなった！
12/08 土	0.0	休養
12/09 日	8.0	夕方、スポーツセンター 　　　　(180m×42周＋440m)	45分	手取川駅伝が中止。　ものすごい暴風と雪だし、やむを得ないか。 　夕方に重い腰を上げて自宅近くの体育館でゆっくりjog。2日続けて休むわけにはいかない。
12/10 月	17.0	夜、松任体育館　jog 　　　　（186m×92周）	1時間37分30秒	今日はあまり人がいない。来たときは2人しかいなかった。
12/11 火	22.0	夜、松任体育館 jog 　　　　(186m×120周)	1時間49分37秒	今日は昨日とうって変わって賑やかだった。ペースを上げたり、おしゃべりしながらのラン（＾０＾） 　　あっと言う間の時間だった（＾０＾）
12/12 水	0.0	休養		ようやく冬型の天気が一段落や。よっしゃー（笑）
12/13 木	13.0	夜、松任体育館 jog 　　　　（186m×68周）＋自宅近辺流し（往復180m)	1時間1分30秒	仕事に出掛けた後、内履きのランニングシューズを忘れた（爆） 　これで、３０分くらいのロス（ＴoＴ）一回家まで戻ったわ。今度から車に置いとかないと駄目だな。 　あーあ、今年も残り半月と少し。そろそろカウントダウンか（笑）
12/14 金	20.0	夜、ISCの向かい側、西部緑地公園駐車場（1周、約、540m×９周）　 　　　　ＩＳＣ jog 　　　　　（295m×50周）	約、5km 26分47秒　 15km 1時間23分4秒	時間調整の為、外を走ったが寒〜いがな（笑）その後、久々の、ＩＳＣでのラン。お喋りしながらのランは最高っす！ 　何人かに、声をかけてもらって本当に嬉しかった。今日はかなり距離を稼げたぜー（笑）
12/15 土	11.0	昼、jog 　自宅〜西米光〜米光〜水澄〜手取〜自宅周辺〜自宅 　ラスト　400m　流し2本	1時間３分	久々に１人でのラン。風が先週程ではないが、少し吹いていた。15時頃だと気温以上に寒く感じた。 　　1時間は走らないといけないので自宅周辺で時間調整！ 　集中して走れたので良し！
12/16 日	23.0	朝、jog 　自宅〜西米光〜阿弥陀島〜黒瀬〜千代野〜蕪城団地〜平木〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	2時間8分45秒	9時半ごろ青空が広がり始めたのでラン開始！ 　調子はまずまずだが海岸沿いに入ってからは足が重くなりフルマラソンの30km走ったかのような感覚だ。まあ、外で20km以上走るのは富士山マラソン以来か。まあ、気負いなくいこう。
12/17 月	17.0	夜、jog ISC (295m×58周)	90分（1時間30分）	尊敬するT林さんとjog〜。どうやら調子が良さそうだ（＾０＾）　 　来年にはものすごく速くなりそうな予感だ（笑）期待大（笑） 　最近走る時、キャンデーを口に入れないと落ち着かなくなってきた（＾０＾）
12/18 火	0.0	休養
12/19 水	20.0	夜、jog ISC(295m×68周)	91分（1時間31分）	寒いし、一人だと気合が入らないが,ラスト１０周はペースを上げた。 　5周ごとのラップ（8'26"-8'48"-7'4"-6'47"-6'50"-6'44"-6'37"-6'13"-6'8"-6'10"-6'18"-5'54"-5'28"-3'27"）
12/20 木	17.0	夜、jog 松任体育館（186m×90周）＋帰宅後、流し100m×3本	98分（1時間28分）	Ｔ林さんと楽しくjog。楽しく話したな。あっと言う間の時間だった。
12/21 金	13.0	夜、jog 　松任体育館（186m×70周）	約、70分（1時間10分）	無理せず、ゆっくりjog。時計を忘れたかと思い、時計なしで走った。帰ってきたら手提げかばんに時計があった（爆） 　もう笑うしかない。あはは・・・（＾０＾）〜 /
12/22 土	0.0	休養		チーム飲み会、1年ぶりに会えた人もいたので楽しい時間を過ごせたＷ（＾０＾）Ｗ
12/23 日	30.0	朝、jog 　　�@広坂緑地〜県耐寒継走コース2周。（6,7km） 　　 　�A広坂緑地〜田井町〜金沢山環〜東長江〜鳴和〜東山〜浅野川沿い〜田井町〜広坂〜金沢歌劇座（12km＋350m） �B西部緑地公園〜犀川右岸片町折り返し〜西部緑地公園（11km）	3時間12分8秒	今日は某チームの元旦継走に向けての練習。まずは7〜8人でコースを2周した。 　続いて、Ｔ林さん、Ｎ村君と金沢市東部方面、楽しい話が出来て良かった。天気はこの時期には珍しく快晴。気持ち良かった（＾０＾） 　11時頃からは場所を移してＴ林さんと犀川右岸沿い、片町往復この時間から少し曇ってきたな。まあ、たくさん走れたし良かった。感謝です。　　 　しかし、今後１週間晴れマークがありませんがな〜（笑）
12/24 月	0.0	休養
12/25 火	19.0	夜、jog 　松任体育館（186m×103周）	ＴＯＴＡＬ1時間32分53秒	・50周走×2本＋３周（１周つなぎ）　　・５周ごとのラップ 　1本目、44'15"（5'22"-5'3"-4'56"-4'39"-4'32"-4'15"-4'18"-4'3"-3'39"-3'33"） ポイント練習の一環で行った。いかに最初余裕をもって臨めるかが重要だ。2本ともビルドアップのつもりで臨んだ。いい感じで頑張れたがもう少しリラックスできればよかった。少し肩に力が入りすぎてたようだ。 　2本目、43'54"(5'2"-4'50"-4'49"-4'43"-4'43"-4'38"-4'37"-3'43"-330"-3'15") 　ラストは理想的なスパートをかけれた。１本目よりはリラックスできていた。
12/26 水	15.0	夜、LSD 　松任体育館（186m×81周）	1時間39分27秒	超ゆっくりラン。T林さんT村君とおしゃべりラン（＾０＾） 　　Ｔ村君の人生相談を聞いた。まあ、今月は波乱万丈な日々を送ってるなーと実感！　 　くじけるなＴ村君。
12/27 木	20.0	夜、jog 　松任体育館（186m×108周）	1時間45分48秒	・5周走×2本、１本目(3'18)　2本目(3'15)（2周でつなぎ2本目スタート） 　　・3周走　（1'55"）　 　　今年最後の松任体育館練習。冬場の練習の拠点だ。利用できて感謝です。
12/28 金	0.0	休養
12/29 土	56.0	日中、超ロング走（途中休憩有） 　自宅〜海岸沿い〜倉部(10,6km)〜打木(13,6km)〜専光寺(16,6km)〜西部緑地公園（19,1km）〜犀川右岸沿い（大豆田鉄橋、普正寺、大豆田橋、3地点折り返し）〜西部緑地公園（38,8km）〜緑団地〜打木（43,2km）〜倉部（45,9km）〜海岸沿い〜自宅	5時間16分48秒	天気が良かったので思い切ってロング走を計画（＾０＾）50km以上走れるとは思わなかったな！　 　前回行った時は40km過ぎで歩いているので何とか今年のうちに達成したいと急に考え出して実行した（＾０＾） 　犀川右岸に入るあたりまでは余裕。しかし、2時間を越えた途端、足が重くなってきた。帰りは県民海浜公園経由で戻ろうとした矢先だ。普正寺で、さっちんに遭遇。天気も良いし、おしゃべりしながら楽しくラン（＾０＾）大豆田大橋までの30分余りだったけど、楽しかったよ♪ありがとうね（＾０＾）流石に３９km付近西部緑地公園辺りで足がつらく腰まで痛くなってきた。ここから自宅までは、休憩したり走ったりの繰り返し。何とか休憩しながらも歩くことなく走れた（＾０＾） 　だが、ウルトラマラソンはまだ倍近くか。未知の世界でびっくりだ。頑張り遂げる、さっちんは素晴らしい。
12/30 日	8.0	県耐寒継走試走（6,7km）コース2周	50分	昨日は、走りすぎたので疲労回復jog。
12/31 月	0.0	休養		今年１年健康に走れたことに感謝。来年はさらなる飛躍の年にしたいっす！
走行距離	424.0  km