はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 41歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 10.0     夜、LSD
  自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜平加〜自宅
 1時間8分43秒
  足、腰、背中筋肉痛。ゆっくりほぐしながら走る(笑)
10/02 火 0.0     休養

10/03 水 14.0   夜、jog
自宅〜平加〜西米光〜≪米光〜水澄3往復≫〜井関〜手取〜平加〜自宅
1時間21分12秒
  同じところを3往復、車も通らないし、まさに恰好の練習場所だ。往復2kmくらいか? 暗いけど(笑)
 今度は5往復位はこなせるようにしたい。かなり忍耐力
も鍛えられるかな!
10/04 木 11.0     夜、松任陸上競技場 
  アップ、4周 (1600m)
  1000×5本(つなぎ200m、4本目のみ400m)
 (3'23"-3'30"-3'19"-3'23"-3'15")
  刺激入れとして、行ったが、2本目は少し遅かった。
  少しずつ効果が現れてくるから今は我慢だ! 
10/05 金 0.0     休養 
10/06 土 7.0     夜、jog 松任海浜温泉周辺の公園(5周)1周約1186m
   38分43秒
  軽めのjogで調整。
10/07 日 34.0     福井マラソン、ハーフ
  アップ、20分 会場周辺  (3km)
   昼、LSD  片野海岸 〜塩屋海岸往復  (9km)
夕方、 自宅周辺  (1km)  
 1時間16分44秒  
  約20分
  約57分
  約6分
  北陸最大の今大会は過去最多の8200名余、出走。
  
 秋のメインの大会の一つなので気合が入る(^0^)
 レースは向かい風ではペースダウンを余儀なくされたが、12,5km折り返し後は、気持ちを切り替えてペースを上げれたので良かった。
 後半はラップが落ちたところを挽回できたので、楽しかった(^0^)また、出たい大会だ!
10/08 月 27.0     夜明け前〜朝、LSD (21km)
自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜井関〜西米光〜アプリコットパーク(6周)〜海岸沿い〜平加〜自宅 
  小松健勝マラソンコース応援jog+コース周辺jog (6km)
  
2時間14分
  35分9秒
   久々に夜明け前に走り始めた。4時では今の季節は真っ暗。たまには早起きも得かも!
  福井マラソンの疲れが抜けずLSD状態(笑)最後らへんはペースがあがった。
 いい天気だったので気分転換に小松健勝マラソンの応援。会場でこまつ鉄人レースの件でやたらと声をかけられる。
 「優勝おめでとうございます。新聞見ましたよ。」とか、「来年はチームリレー初の連覇目指してください」と声をかけられた。大変名誉なことであり嬉しい! 
 応援ランでは知っている人は一生懸命応援した(^0^)
10/09 火 5.0     夜、jog
  自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺〜自宅
  
  
  31分
  疲労取りjog背中が痛い(T_T)
10/10 水 15.0     夜、jog 自宅〜≪平加〜西米光〜蓮池、1往復半≫〜アプリコットパーク芝生5周〜海岸沿い〜美川大橋〜平加〜自宅周辺〜自宅
  
  1時間32分5秒
  すっかり朝晩は20℃を下回るようになってきた。そろそろ上着
が必要かな。
10/11 木 0.0     休養

  竜巻注意情報が出たので外で走れず。
10/12 金 15.0     夜、jog
自宅〜平加〜西米光〜≪米光〜水澄(3往復)≫〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加〜自宅
  1時間33分2秒 
  今秋一番の冷え込みだ。カイロして走れば良かったかな(爆)
10/13 土 34.0     昼、jog
  自宅〜平加〜鹿島平〜笠間〜米永〜村井〜山島用水沿い〜松任グリーンパーク〜大竹〜川北町中島〜手取川右岸沿い〜橘〜末正〜井関〜西米光〜平加〜自宅
3時間9分30秒
  明日の百万石ロードレースは私用の為出れないので、何とか、距離を稼ごうと頑張った。出だしは順調。1時間半までは足取りは軽い。山島用水沿いは遊歩道になっていて安心して走れた。
30km過ぎから腿が上がらなくなり、残り600m辺りで左足に激痛で終了。
 走れないほどに痛い(>_<)まあ、30km以上走れたしいいか(^0^) 
10/14 日 13.0     朝、jog
  自宅〜平加〜健康ロード(3周)〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜松本折り返し〜海岸沿い〜平加〜自宅 
1時間11分31秒
 朝起きると、幸いに左足は痛みは全くなく一安心。
 まあ、明日から富士山マラソンまでは日曜日以外は完全禁酒やな(笑) 
10/15 月 16.0   夜、jog
  自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川左岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜平加〜自宅 
1時間36分17秒
   何とか、禁酒を続けよう。日曜以外は(笑)これで朝起きるのも楽になるかな。
10/16 火 16.0     夜、jog
自宅〜手取〜井関〜末正〜手取川右岸沿い〜美川大橋〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺(大回り2周、近所3周)
  1時間32分
   夜になると肌寒くそろそろ冬用の上着が必要。
   足が重く怠い。ふと思い出した。そういえば肩に力が入りすぎていたかな。上半身に力が入ると下半身の動きもぎこちなくなるしピッチも遅くなる。 
 今までは微妙に肩に力が入りすぎていたのか終盤にばててしまう。何とか改善せねば!
   
10/17 水 0.0    休養
10/18 木 16.0     夕方〜夜、jog
  自宅〜平加〜海岸沿い〜相川新折り返し〜海岸沿い〜平加〜自宅
  1時間25分3秒
   まじ寒いねん〜。上に4枚着込んだで。
   今週は16kmオンリーやな(笑)ラッキー16(笑)
10/19 金 0.0   休養
10/20 土 6.0     夕方、jog 
  松任海浜温泉〜倉部〜松任海浜温泉
  35分
   明日に向けて調整jog、まずまずの調子。明日のレース展開をイメージして走る。頑張るしかない。 
 気分転換に温泉でリフレッシュ。疲れをほぐす。
10/21 日 45.0   アップ、2km
レース、野々市じょんからの里マラソン10km 第2部優勝 ☆(^0^)☆
ダウン、ペース走km約5分(合わせて33km)
  剣崎〜山島用水沿い〜松任グリーンパーク〜大竹〜森島〜明島〜天狗橋〜上郷用水沿い〜下郷用水沿い〜粟生〜粟生工業団地〜手取川左岸沿い〜美川大橋〜海岸沿い〜平加〜自宅
  15分
  34分34秒
  2時間52分51秒
 
  近場では珍しく初参加の大会。6時45分に父の車で出発。コースを下見し、到着。プログラムを見るとこれは狙えると思い気合十分!アップからレースをイメージして体をほぐす。
  さらにレース1時間前に、アミノプロテイン、35分前にSUPERVAAMを摂取。
  そしてスタートラインへ。まずは原○さんに勝つことを目標に頑張る!ほかのカテゴリーは気にしない。しばらくは並走している選手がいるのでペースがつかみづらい。あわてずペースアップするタイミングを待つ。粟田5丁目手前から原○さんとの差が開きだす。前には武○さんがいる。この僅かな距離ではあるが、縮めるのが大変で折り返し地点では50m〜80mくらいか。結局あまり変わらずゴール!
   
  比較的走りやすいコースなので楽しめた(^O^)
  終わってからは、会場から父の車で剣崎南付近で車を降りる。まだ走らないと悔いが残るので、もうひと踏ん張り!ロングペース走を行った。最初は意外と体は動いた。さすがに天狗橋から自宅まではきつかった。徐々に疲労が蓄積されて大変だった。用水沿いとあって走りやすい。ペースを落とさずに気持ちいいランが出来た。自宅に帰るとほっとした。 
10/22 月 7.0     夜、jog
自宅〜平加〜西米光〜蓮池〜西米光(周回)〜蓮池〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺〜自宅
43分4秒
  足が重い(T_T) km6分くらいでゆっくりと。
10/23 火 0.0     休養
10/24 水 15.0     夜、jog
1時間31分26秒
   寒い〜!上は冬用ウインドブレーカーで走る。気温は13℃くらいか。澄んだ空気の中で走るのはいかにも贅沢だ。
 朝晩と日中との気温差が10℃前後ある。
 風邪には気を付けないといけないな!2年7か月くらい、風邪をひいてないのが自慢(笑)
10/25 木 14.0   夜、 ビルドアップ走(3周、13,5km)+500m
自宅〜(平加〜西米光〜蓮池〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加、周回3周)〜自宅
TOTAL,1時間10分
 1周4,5km(25'-22'14"-20'1")  計、1時間7分15秒
500m, 2分45秒
周回のビルドアップ走を行った。ラスト1周はもう2秒で20分をきれた。惜しいな〜。まあ、いい刺激にはなった。
10/26 金 0.0     休養
10/27 土 5.0     夜、jog
  32分
    明日の為にゆっくりjog
10/28 日 24.0   勝山クロカンマラソン(15km)

アップ、(約2,6km)
ダウン、(約4km)
自宅周辺jog(2,4km)雨で続行不可
  54分18秒
18分
30分22秒
13分
    15km高校以上39歳以下男子優勝&総合優勝☆(^0^)☆
  本当に楽しかった。起伏のあるコースだ。クロカンレース自体久々だったので、多少の不安はあった。
 まあ、練習の一環で気負いなく臨んだ。ゴール後まさかインタビューと写真撮影を受けるとは思わなかった。これも名誉なことだと思って素直に応じた。
 勝山の自然をを満喫できたことと幸いにもクマは出なかったので安心した。
 帰りに近くの温泉に行き疲れを取り帰路に着いた。 
 Nさん親子、T林さんありがとうございました。そしてお疲れ様でした。
10/29 月 23.0     夜、jog
自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜(湊〜能美市吉原〜川北町朝日2周)〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜アプリコットパーク〜西米光〜平加〜自宅周辺〜自宅
  2時間10分 
  疲れたが400km走る目標の為に頑張った。
  もう一回15km程度は走り込まないといけないな。
10/30 火 12.0     夜、jog
  自宅〜平加〜(蓮池〜西米光6往復)平加〜自宅
  1時間7分44秒
  完全防備+手袋、もはや冬の格好だ。気温は15℃以下でも、天気のいい時はまだまだ走れそう。
 
10/31 水 17.0     夜、jog
  自宅〜平加〜海岸沿い〜上小川〜山島用水沿い〜阿弥陀島〜北島〜米光〜井関〜手取〜平加〜自宅
  1時間48分31秒
  10月最終日辛うじて月間400km走破!
  この勢いを来月につなげたい。
走行距離 401.0  km