はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 43歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   休養
  今月も目標400km(^0^)が、突然のゲリラ雷雨のため休み。仕事帰り5時頃
運転中視界不良っす。久々にものすごい豪雨やねん。局地的やな。
9/02 日 25.0    朝、 jog
 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い能美市根上方面〜JR寺井駅周辺〜大成〜福島〜湊〜美川大橋詰〜美川町内〜自宅 
  2時間10分30秒
  疲れが抜けないな。走り出すと気にならないが。
  30km走る予定だったが、昼からの用事を考慮して25kmで終わり。
9/03 月 13.0   夕方〜夜 、jog
 自宅〜西米光〜北島〜阿弥陀島〜松本〜上小川〜海岸沿い〜健康ロード〜自宅周辺〜自宅 
  1時間6分24秒
  走り出すと、心肺系のリズム良くなり途中からかなりペースを
あげた。まさに、ランナーズハイ状態(笑)
9/04 火 0.0    休養
9/05 水 16.0    夜、10kmペース走+jog 
自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜吉原釜屋〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅
1時間21分52秒
  km5分わずかに切るくらいのペースで10kmまで頑張ったが、左の太腿の下が突如激痛(>_<)。やむなくペース走終了。
 もう少し頑張りたかったが。残念ん。しかし、疲れが取れないなぁ〜。
9/06 木 14.0    夜、jog
 自宅〜手取〜井関〜末正〜手取川右岸周辺〜美川駅周辺〜本吉〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅
1時間22分
 幸いにも左の太腿の下の患部は全然痛みなし。快適に走れる季節到来か(笑)
 しかし、暑いぞ。いつまで続くんだ〜??もう9月だぜ。
9/07 金 11.0    夜、jog
 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い(小川折り返し)〜自宅
1時間6分26秒
 ゆっくりマイペースで。19時過ぎると海岸沿いは真っ暗・暗〜。慎重に走りざる負えない。
9/08 土 6.0   昼、jog
金石周辺
  36分 
 大会前日なので気分転換に健民海浜公園に車を止めて
金石周辺jog。
9/09 日 22.0    朝、 ≪金沢城下町ハーフマラソン≫
  アップ、約2,5km
 昼、金沢粟崎やすらぎの森周回3周。約、9,5km?
  10km陸連登録者、   35分54秒   第6位
  53分52秒
  暑さの影響で疲労が蓄積しているのか、調子がよくない。
  前半はまずまず運べたが、後半は、暑さに参って思うようなレースが出来ず残念。
  こうなったら週末は温泉にいって疲れを取るしかないな(笑)
 昼から、気持ちを切り替えてのラン。N村さん親子と走った。なんとか、日陰部分は走れたし、楽しかった。近くの温泉で疲れを取り帰路に着いた。N村さん親子ありがとうございました。
  気持ちを切り替えて、次の大会に向けて頑張ろう!!
9/10 月 7.0    松任海浜公園〜打木 
  46分27秒
 全身筋肉痛の為 ゆっくりjog。
9/11 火 0.0    休養
9/12 水 19.0    夜、jog
自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸周辺〜末正〜井関〜米光〜西米光周辺2周半〜自宅周辺〜自宅
  1時間48分 
  今日はかなり涼しいぞー(^0^) ようやく朝夕は過ごしやすくはなったかな。
  涼しいと快適に走れるもんだぜー(笑)
9/13 木 15.0    夜、jog
 自宅〜西米光〜北島〜阿弥陀島〜松本〜山島用水1往復≪笠間〜松任フロンティアパーク≫〜松本〜鹿島平〜鹿島〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅
  1時間31分40秒
  昨日よりはね。微妙に暑いかなぁ。
  だんだん、暗くなるのが早くなってきてるね。その代わり、澄んだ空気が気持ちい〜い。
   
9/14 金 0.0    休養
9/15 土 32.0    朝、jog   (29km)
自宅〜西米光〜北島〜阿弥陀島〜松本〜山島用水3往復半(1往復約3,2km)≪笠間〜松任フロンティアパーク≫〜海岸沿い〜蓮池地区〜海岸沿い〜自宅近辺〜美川地区界隈〜自宅
  
 夜、jog   (3km)
 美川海岸沿い
  2時間36分
   21分
  今日明日は、30km以上は走る。持久力の強化が目的だ。時間の都合上2回に分けて練習した。
 朝の方は90分までは秋の空気で比較的快調だが、それ以降は日差しが強く残暑だ。蓮池付近に名水が、あると聞き確認の為に町内を3周したが、残念ながら見逃してしまった(T_T) 
 まあ、諦めず探そう(笑)
 
  なんとか、30km以上は走れたどー(笑)
  明日は筋肉痛にならないかどうか、明日次第だな。
9/16 日 35.0    朝、jog (16,5km)
自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜健康ロード2周〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜美川地区界隈〜自宅〜最初と同じコース〜自宅
 
 昼、LSD (18,5km)
 道の駅しらやまさん〜白山町〜鶴来樹木公園〜白山ひめ神社周辺〜鶴来中心部界隈〜国道157線〜道の駅しらやまさんを2周。 
  1時間36分25秒
1時間55分46秒
  朝、おなじみの地元の走友会の練習会、走り始めは足は重い感じだが、次第にほぐれてきた。しばらくすると、偶然にも、美川海岸永代付近で、ALMさんを見つけました。せっかくだし一緒に、楽しく話ながらのラン♪涼しくて朝ランは気持ちいいね!最高だったよ。 
 美川港近くの台場の水は喉を潤し冷たくて美味しい!ALMさん、今日はありがとうございました!
 
  昼からは,T林さんと樹木公園〜白山ひめ神社〜鶴来中心部界隈のコースを走った。
 特に、白山ひめ神社の階段は度胆を抜いた。スゲーなの一言。
 一回登って見たかったので嬉しい(^0^) 鶴来の町並みは風情だっぷり。落ち着いた時間が流れているだろう。流石に2周目はきつかった。登り下りの勾配があったため、お尻が筋肉痛イタタ・・・。でも、充実した一日だったなぁ(^0^) 
 T林さんありがとうございました!再来週も頑張りましょう!
9/17 月 0.0     休養
9/18 火 9.0     夜、jog  自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅 
51分50秒
走り始めは曇り空、丁度いい気温だ。走り出して、10分程で雨が降ってきた。走り出せば気にならないぜー(笑)
9/19 水 11.0   夜、jog
  自宅〜西米光〜米光〜水澄〜北島〜鹿島〜自宅周辺〜自宅
  1時間3分16秒
  昨日同様、雨に見舞われた。俺は雨男なのか(笑)天気の気まぐれなのか(笑)
 う〜ん分からん。ようやく走りやすくなったな。
9/20 木 11.0     夜、松任陸上競技場
 
  アップ、400m+競技場7周、2,8km
800m×8本 (200mつなぎ、5本目後のみ、600mつなぎ) 
 ダウン+ウオーキング  
  アップ15分
  
  (2'39"-2'40"-2'40"-2'41"-2'39"-2'45"-2'38"-2'34")
  久々のチームの練習会。とはいえ都合により別メニュー!
  久々に、ヤッソ800出だしは少し速く入りすぎたが、6本目以外はうまく2'40"前後でこなしたのでまずまずかな。
 6本目は反省だな。可動域が狭すぎたのか、力を抑えすぎたのか。リズムが悪かった。ラストは気持ちよく終われたのでOK!
 久々なので、無理せず8本で終了。次行う時は、10本はきちんとこなしたい。
9/21 金 0.0   休養
9/22 土 35.0    昼前、ロング走
自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜朝日〜橘〜末正〜水島〜出合島〜手取川右岸沿い〜川北中島〜手取川右岸沿い〜壱ッ屋〜出合島〜上安田〜福留〜源兵島〜米光〜西米光〜蓮池〜海岸沿い〜自宅
  (途中、休憩有)
 3時間11分30秒  
  そろそろ昼間でも走りやすい季節になってきたかな〜。今日は3時間を目標に頑張る。
 しかし、走ってる人はいないなぁ。黙々と走ってると川○町役場付近でどこからかえらい懐かしい音楽が聞こえてきた。アイスクリームとか言うてたな。
  小学校の運動会かな?あーあーEXILEじゃなくて残念(笑)2時間を越えるあたり足腰が怠くなってきた。腿も上がらなくなってきた。何とか気力で走った。
 疲労が抜けないのと、背中、腰がダルイ(T_T) 明日は温泉療養やな(笑)
9/23 日 16.0    昼、 jog
松任海浜温泉〜松任海浜公園周辺〜倉部〜浜八田〜専光寺〜浜八田〜倉部〜松任海浜公園周辺〜松任海浜温泉
 1時間28分52秒
  午前中は雨が降ってたので寝てた。昼前から雨が止んだので車で松任海浜温泉まで。
 体を動かさんとヤバイし、寝てたら背中、腰がダルイ (T_T)
 走った後は、温泉でゆっくり療養。少しは疲れはとれたみたいだ(^0^)
9/24 月 12.0    夜、jog
自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜松本〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺〜自宅
 1時間11分31秒 
  最後の追い込み今週はあまり無理をしない。疲れを残さないことが最優先だ。
 のんびりjog。
9/25 火 5.0   夜、jog
 自宅〜平加〜海岸沿い〜アプリコットパーク〜西米光〜自宅周辺〜自宅 
 30分22秒
いつものコースの逆走、たまにはいいもんだ。
9/26 水 16.0   夜、jog
 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜呉竹文庫前〜湊〜能美市吉原〜川北町朝日〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜平加〜自宅
 1時間27分
  このままだと月間400kmが危ういのでなんとか気合を入れて頑張った!
 田んぼ道の涼しい風が気持ちいいな♪すっかり秋めいた雰囲気だ。
 しかし、朝練するにも丁度いい気温だ!しかしだな。4時辺りに目覚めるが、布団から起き上がれないよーzzz

9/27 木 14.0    夜、jog  (11km)
 アップ、松任総合運動公園〜村井〜剣崎〜長島周辺〜剣崎〜村井〜松任総合運動公園陸上競技場
  
 松任陸上競技場  
  1000m×2本  つなぎ200m  ダウン、1200m
 
  1時間8分29秒
(3'08"-3'10")
  たまには違った場所でランを楽しむのも悪くはないぜーz。
  だが、知らないところ通ったので、後半道に迷った(汗)
  
  30日の日曜日に向けての最終調整。
  まずまずのタイム。あえてバネを残すために8割程度で走った。
 マジ、日曜日が楽しみだぜーz(^0^)
9/28 金 0.0   休養
9/29 土 8.0    こまつ鉄人コース6kmコース(2周)+2km下見
  45分
  参加説明会の後、小松ドーム近辺のコースの下見をしてきた。
  走ってみたが、足が重くだるい。明日は走れるのか?
9/30 日 30.0    こまつ鉄人レース、 第2ラン 約19km
アップ、(3,6km)   ダウン、(8,1km)
総合タイム、 3時間7分21秒
  第2ラン、  1時間5分33秒 
  チームリレーの部優勝、 ☆(^0^)☆
  M本さん、 T林さん、良く頑張ってくれました。本当にありがとうございました。
 まさか、大逆転出来るとは思ってもみませんでした。勝負は分からないもんですね。沿道の応援も温かくて感動しました!最高の結果が残せました!気を緩めることなく、明日から頑張って行きます!
  地域が一丸となった、最高の大会でした!ありがとうございました!
走行距離 382.0  km