月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.0	能登島ロードレース第１部１０キロ２位	３４分３５秒	能登島ロードレース走って来た。幸いにも暑くなくなり、雨が、シャワーの様で気持ち良かったな。スタート後の下り坂から上り坂はスリル満点。レースは春○クラブの二人と先頭争いを展開。森林浴を楽しみながら進む。レースが動いたのは，６キロあたりから集団がばらけだし単独走となった。最大５０ｍの差はラストは２０ｍまで縮めたが惜しくも及ばず残念だが、久しぶりの３４分台だし良しとしよう。
7/02 月	17.0	夕方jog、自宅〜海岸沿い〜能美市方面往復	1時間36分	海岸沿いの夕焼けを見ながらのラン。さすがに昨日の疲れか、足取りは重い。
7/03 火	13.0	夕方jog、自宅〜源兵島〜水島〜末正〜西米光〜自宅(周回コース)	1時間12分	雨が降ってなかったので、30分悩んだ末、レッツラン(＾＾)やはり、少し雨に濡れたが、走って良かった。
7/04 水	13.0	夕方jog、自宅〜海岸沿いccz方面往復	1時間12分	まじ梅雨やな。さらに、蒸し暑い。走る以上、言い訳にしかならない・・・。でも、折り返してからは、ペースが上がり、気持ち良く終われて満足！
7/05 木	7.0	松任運動公園陸上競技場 　アップ、3200m(8周),流し 　2000m(6分18秒) 　ダウン、1200m		練習会に参加した。アップや流しの後、Ｔ村君と一緒に雨の中、2000mを一本。きっかったが楽しかった。課題を挙げるとしたら途中、差を広げられたのが駄目だった。 　ダウンは、kさんと楽しくおしゃべりjog、ところが、しばらくすると空が急に泣き出し、小雨から土砂降りへ。急遽中断。このまま終了となった。 　まあ、有意義な時間を過ごせたので良かった(＾＾)
7/06 金	0.0	休養
7/07 土	31.0	朝jog、 自宅〜インター〜海岸沿い〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜西米光＋約3km〜自宅 　夕方jog, 自宅〜インター〜海岸沿い〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜西米光〜自宅	朝、1時間30分 　夕方、1時間13分30秒	朝、16,8km、小雨だったので、気合を入れラン！今月早くも4回目の雨中ラン(笑)風雨の中、一人黙々と頑張った。 　気を取り直して夕方、14,2km走った。夕方の方がフォームを意識し、腕も振れたので快適に走れた。時折、猛ダッシュを含みながらの気合ラン！久々の充実した2部練でした(＾＾)
7/08 日	38.0	朝、 自宅周辺jog 　自宅〜海岸沿い金沢方面〜健民海浜公園〜犀川右岸二ッ寺往復	3時間45分	今日はさらに、距離を稼ぐチャンス。Ｔ林さんと途中、海岸沿いで合流する約束。9時に走り始めて、50分近くで、無事合流。楽しくおじゃべりjog。快調に距離をこなした。 　しかし、折り返してすぐに、左の太腿の上部に痛みが、やむなく、ペースを落とし走り続ける。行き、帰りは、健民海浜公園で休憩し、Ｔ林さんに別れのあいさつを済まして健民海浜公園を後にした。 　左足の太腿上部の痛みはあったが、なんとか最後まで走れたが、流石に、連日30km以上は半端なく疲れた。　 　Ｔ林さん今日はありがとうございました(＾＾)感謝です！
7/09 月	0.0	休養
7/10 火	17.0	夕方、jog、　自宅〜インター〜海岸沿い〜美川大橋詰〜小舞子〜吉原釜屋〜湊〜美川大橋詰(周回)〜　海岸沿い〜自宅	1時間30分	最近は、やる気満々なので、迷わず走る事にした。左足の太腿上部の痛みは全然ナシ。田んぼの景色は心癒されますな。相変わらず暑かったが、落ち着いて走れた。
7/11 水	13.0	夕方、jog, 松任総合運動公園周辺	1時間8分	今日は、今年一番に暑かったな(汗)仕事後、すぐに移動。微妙な天気なので、体育館か、外の練習で迷ったが、地面は乾いていたので、外で練習した。一瞬ではあるが、雨も降っていたぜー（笑）
7/12 木	0.0	休養
7/13 金	19.0	夕方、jog 　自宅〜インター〜鹿島平〜松本工業団地〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜西米光〜自宅	1時間36分	秋(11月)の富士山マラソンにエントリーした。自己ベストに向けて徹底的に走りこむ。もう4ヶ月ちょいしかない。 　ならば7月〜10月は月間で400kmは是非、走っておきたい！
7/14 土	19.0	昼、jog 自宅〜インター〜海岸沿い〜健康ロード(4周)〜自宅	1時間35分	何とか、今日中には月間200kmは突破したい。 　夕方から雨の予報が出ていたので迷わず走るが、暑すぎるで〜。　容赦ないで〜。やはり夏の日差しは体力を奪う。水分補給も必要だぜ〜（笑）ところが、腰高走を意識したところ、後半はペースが上がり快走出来た。これは、思わぬ収穫である(＾＾)
7/15 日	0.0	休養
7/16 月	25.0	夕方、jog 　自宅〜海岸沿い小松方面〜安宅往復	2時間13分	暑かったと言わざる負えない気温だ。36度は超えたな猛暑日だ。今日は何が何でも走る。2日休むと体力が落ちるので。 　海岸沿いは日差しがきつい。フェーン現象って奴だな。夕方でも、33度はあったな。折り返してからは追い風もしくは、無風。しんどかった。水分補給は2回した。
7/17 火	10.0	夕方、jog 　自宅〜インター〜海岸沿い〜健康ロード(2周)〜自宅	1時間	昨日よりは、走りやすいが、念のためキロ6分ペースで。
7/18 水	17.0	夜、jog 　 犀川右岸沿い、西部緑地公園駐車場〜二ツ寺橋〜普正寺〜二ツ寺橋〜示野橋〜若宮大橋〜御影大橋〜若宮大橋〜示野橋〜西部緑地公園	1時間35分	気分転換に夜、犀川沿い右岸を走る。途中でまたまた、犀川橋付近でＴ林さんに会う。神様が与えてくれたご褒美ですわ(＾○＾)御影大橋まで一緒に走った 　夜なので、少しだけ外灯もあるがやはり、暗くて人とすれ違う時は、確認は必要。まあ、距離も稼げたしＯＫ！
7/19 木	11.0	夜、松任総合運動公園陸上競技場 　　10000mビルドアップ走 　　ダウン、1000m程	36分57秒	4,06-4,01-3,58-3,47-3,38-3,38-3,34-3,32-3,37-3,06 今日は練習会。 少しでも追い込みたいので参加した。Ｙ田さんも来てたので一緒に行った。出だしはまずまずだが、後半に備えて3000m過ぎたあたりから飛ばそうか作戦を立てていた。突如、Ｍ本さんが前に出なさいと檄を飛ばし、まだまだ余裕だったのでペースを上げた。後半はかなり追い込めたので良し！
7/20 金	0.0	休養
7/21 土	5.0	夕方、jog 自宅〜インター〜海岸沿い〜自宅	30分	レースの前日なので軽めの調整。
7/22 日	28.0	小松空港ラン＆ウオーク 　アップ2,4km、ダウン1,2km 昼、jog　14,4km　自宅〜海岸沿いccz往復	10km一般男子　第2位　34分21秒 　1時間20分	3時起床、4時前出発、25分程で会場に到着。あたりは真っ暗。しばらくすると夜明けだ。 　普段、空港の滑走路なんて絶対走れないから貴重な機会だから有難い。 　びっくりしたのは、開会式会場から1km以上スタート地点に向かって走る。しばらくすると、スタートの号砲がなる。しかし、スタート地点に向かって歩いている人もいるので余りにも無情だ。 　レースは序盤から思いどおりのレースが出来たのでまずまずかな。3年連続の2位は、ちょっぴり悔しいなー。でも、公道よりも地面が固いし、足に負担が掛からないか心配だ。それと、知り合いからの心温かい応援は、本当に励みになる。ありがとうございます。早朝は、清々しい気候だが、流石に走ると暑い。　 　昼からはまだ、走り足りないのでjog、しかし、疲労が溜まっていたので80分で大事を取って終了。
7/23 月	4.0	夜、自宅近辺	25分	ゆっくり　スローjog
7/24 火	0.0	休養
7/25 水	19.0	夕方、jog　　自宅〜鹿島平〜松本〜山島用水3往復(松本工業団地〜笠間団地≪3,2×3≫)〜松本〜鹿島平〜自宅	1時間44分	気分転換に違ったコースを走って見た。ふと目に着いたのが、山島用水沿い。往復で3km弱あるから丁度いい。比較的のんびり走れて最高！
7/26 木	11.0	夕方、jog　　自宅〜西米光〜鹿島平〜松本〜山島用水〜海岸沿い〜自宅	1時間	何とか、月間400kmはクリアー出来そうだ。だが、そのためにも土日で、計40kmは走りこみたい。
7/27 金	0.0	休養
7/28 土	24.0	朝、　jog　 自宅〜インター〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い〜橘〜水島〜出合島〜川北中心部〜出合島〜水島〜末正〜西米光〜海岸沿い〜自宅	2時間13分	朝から暑い。この季節は小銭は必須。自動販売機での水分補給が欠かせない。最近、用水沿いばかり走っている（笑）距離を走れたことは○。 　しかし、この暑さ何とかならんかな。8時で30℃超えとるがな！
7/29 日	19.0	朝、LSD 自宅〜西米光〜鹿島平〜松本〜山島用水〜上小川〜海岸沿い〜健康ロード〜海岸沿い美川永代折り返し〜インター〜西米光〜自宅	1時間55分	朝、6時に出発すでに２５℃は越えてた。地元の走友会の日曜恒例の朝練の前に木曜日と途中までコースは一緒。 　日陰に入ると涼しい。昨日よりは涼しく感じた。
7/30 月	16.0	夕方,　jog　 自宅〜西米光〜鹿島平〜松本〜山島用水〜上小川〜海岸沿い〜健康ロード〜海岸沿い〜美川大橋詰折り返し〜海岸沿い〜自宅	1時間26分	暑いが、月間400km走破のため頑張る。
7/31 火	11.0	夕方、jog 　自宅〜西米光〜米光〜水澄〜米光〜西米光〜インター〜海岸沿い〜健康ロード〜自宅	55分	オリンピック柔道女子、松本選手金メダルおめでとうございます。素晴らしいの一言。 　走りの方は最低限の目標400kmはクリアーできた。
走行距離	401.0  km