月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休養
11/02 金	15.0	夜、松任体育館jog(190m×79周)	1時間３２分	そろそろ本格的に体育館での練習モードになるかな。
11/03 土	10.0	松任ロードレース応援 　　　 　　ccz〜　平木（往復5,1km） 　　白山市役所〜道村交差点（往復3,6km） 　　松任総合運動公園陸上競技場外周（1,3km）		天気が今一つ良くない。まあ、地元の大会だし応援に行こう。 　　9時前に出発、１５分くらいで到着した。そこから蕪城団地近場のコースまでランで移動した。雨が降ってきたし、かなり寒い。 　そしたらタイミングよくJAの集荷場で○間さんがバイクで反対方向から来た。するとハーフの先頭が来た。和○さんだ！後続とはかなり差があるな。どうも独走状態だな！　 　また、来た道を戻り、車でcczに移動した。市役所に到着し、またランで移動した。 　今度は、倉光4丁目で10kmの先頭に遭遇した。知り合いの方を精一杯応援した。 　そして、ハーフの先頭が残り2,2kmあたりを通過した。和○さんだ！後続は全然見えて来ない。5分は差があるな。そのまま優勝！素晴らしい！会場に戻り、N村君を 出迎えてダウンをして終了。明日は県駅伝頑張ろう！
11/04 日	17.0	県駅伝、県高校駅伝。こまつドーム〜那谷町交差点手前（往復約8,1km） 　　 　　木場潟公園（6,4km＋600m）	第４区、28分5秒 　　2時間33分38秒 　　　44分	県駅伝、県高校駅伝が今年からこまつドームに変更した。 　　周辺道路の混雑は前コースよりはないが、コース自体が緩やかな起伏が2,5kmまでにいくつかある。記録は出にくい。 　アップした感じ調子はまずまず27分台が出るかどうかはラスト1kmのラップ次第だ！ふと見ると、N村君親子だ。応援に来たみたいだ。ありがたい（＾０＾） 　　1区は昨日大活躍の和○さん、相変わらず昨日走ったとは思えない軽快な走り（＾０＾）しかし、２区のタムが（T_T）練習量の違いかな。その後は各、個々の力を発揮して、8位入賞！ 　　終わってからN村君親子と木場潟に行き、もうひと踏ん張り。今日はありがとうございました。 　　夕方からは飲み会、もう少し人がいれば良かったかな。
11/05 月	0.0	休養
11/06 火	0.0	風邪で休養		体が怠い。
11/07 水	0.0	風邪で休養		午後から仕事中、寒気と体の至る所、喉が痛い、怠い。夕方医者に行く。
11/08 木	0.0	風邪で休養		熱があったので一日お休み。
11/09 金	0.0	風邪で休養		ようやく熱が下がり少しずつ快方に向かう。
11/10 土	0.0	念のため休養		かなり良くなってきたが、明日の金沢市民マラソンは無理だな。
11/11 日	0.0	念のため休養		金沢市民マラソン、風邪で全く練習しておらず、残念ながらDNS
11/12 月	20.0	夜、松任体育館　　jog 　（190m×106周）	1時間45分	約、１週間ぶりに練習を再開。途中で○野さんが来た。 　せっかくだし、引っ張った。時折休憩を入れながら頑張った！いろいろ話もできたし良かった。ありがとうございました！明日も20kmほどは走らないと。
11/13 火	23.0	夜、松任体育館 jog 　（190m×122周）	1時間54分	外は雨。雨が降るのは仕方ないが、雷はマジあかんねん。非常に危険なので迷わず体育館に。 　　ブリ興し、北陸特有の天候だな.長〜い冬の始まりか。太平洋側がうらやましい。
11/14 水	0.0	休養
11/15 木	15.0	夜、松任体育館　 jog 　　（190m×79周）	1時間25分	今日は賑やかだった。話ながらだと何周したのか 分からなくなるな^^,
11/16 金	20.0	夜、松任体育館 jog 　　(190m×106周)	1時間46分44秒	体育館も同じところをぐるぐる、たまには外で走り、気分転換したいが天気次第だ！富士山マラソンまで1週間と少し、もはや焦っても仕方がない。自分を信じて頑張ろう！
11/17 土	0.0	休養		買い物で忙しかった。時間がなく走れず（Ｔ_Ｔ）
11/18 日	20.0	昼、jog　 自宅〜平加〜西米光〜米光〜源兵島〜水島〜末正〜井関〜米光〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺〜自宅	1時間40分	富士山マラソン1週間前だ。今日はかなり寒いなぁ。マラソン中継の後、頑張って外で走る。思ったより足が軽い。意外と体がだれなかった。 　明日以降は最終調整。走りながら体調を整えていこう！
11/19 月	20.0	夜、松任体育館　jog (190m×106周)	1時間46分	最近体育館での20km走が日課になってきた。 　　いろんな方と話が出来て良かった。ついつい走る距離が長くなってしまった。
11/20 火	10.0	夜、美川スポーツセンター 　　(180m×56周)	55分	外は寒いし、久しぶりに近くの体育館に行く。
11/21 水	0.0	休養
11/22 木	10.0	夜、松任体育館 (186m×53周)	48分15秒	明日と、25日は日本全国マラソンの日。　日曜日は晴れそうだ（＾０＾） 　富士山が見れる〜（＾０＾）〜楽しみながら走ろう！
11/23 金	4.0	夕方、自宅近辺	25分	寒いが我慢して外での練習！早めに終了。
11/24 土	0.0	河口湖に移動		朝、７時に8人で出発。ほとんど高速で北陸自動車道〜東海北陸自動車道〜東海環状自動車道〜東名、新東名高速〜御殿場ICから下道で15時頃、富士急ハイランドに到着。 　移動の途中、印象に残ったのが新東名のSA,PAの建物がアウトレットモールのような外観で綺麗だった。移動スペースも広々フードコートもショピングセンター並みだった。 　御殿場ＩＣ付近は大渋滞なんとか20分程度で脱出出来た。残念ながらこの日は富士山は雲に隠れてて眺めることは出来なかった。その後到着し受付を済ませ、泊まる宿に１７時ごろ到着した。楽しく夕食を頂きしばしの語らいの時間を過ごし、21時半に就寝した。
11/25 日	44.0	第1回富士山マラソン　 　　アップ、2km	2時間47分18秒	朝4時半に目が覚める。朝食をとり6時に出発。外は氷点下だ。寒いぞ。天気が快晴だったのでコースの5km付近で富士山が眺望できたので写真を撮る。見事な雪に覆われた日本一の山だ（＾０＾） 　会場には７時前には到着。しばらくすると人、人で埋め尽くされていた。 　帰ってから大会レポを見て気づいたことがある。これには驚いた。 　何とスタートの号砲の後、人が会場に向かって歩いている人がちらほらいた。 　恐らく会場付近の渋滞、高速など車が渋滞で動かないなど大変である。何と、5,000人近くが参加できない事態となった。予期せぬ出来事だ！駐車場不足や警備員の不足が顕著になっている。意思疎通のなさ、参加者に対する場所のキャパが全然不足しているなどあまり良いことがない。　 　もう一つ言わせてもらえば、救済措置として8時50分まではスタートＯＫだが、それ以降は駄目で返金しますは、非常に矛盾している。 　なんか緊張感が欠けていても仕方がない感じだ（>_<）残念無念だ。 　楽しみにしてた人も沢山いるだろうし、来年以降、改善されることを期待している。いいイメージが残らなくなるぞ。 　さて、レースは2年ぶりのフルマラソンだ！ロケーション最高の富士山眺めながら河口湖、西湖を走る素晴らしいコースだ。走る喜びを感じつつ最初は出来るだけ足に負担の掛からない走りを心掛けた。 　5km通過が19'44"まーこんなもんか。まだ始まったばかりだ。焦る必要はない。ところが早くも足が重くなってきた。何人かに抜かれるが、微動だにせず気にすることなくマイペースを心掛けた。10km通過が39'2"少しではあるがペースが上がっている。河口湖大橋からそろそろペースをじわりじわり上げようかと決心。13km付近で某クラブのＩさんを抜き、しばらくは並走ののち一旦は逆転。沿道の応援も有難い。１５km通過は、58'31"さほど変わらない。道はカーブが増え始めてきた。紅葉のきれいだし、空気もおいしい。20km通過が1'18'6"全く変わらない。中間点は1'22'22"ここまでは予想通り。いい感じで走っている。ふとみると前方にとんでもない坂が待ち受けていた。 　かなりの急勾配だし、右に左にヘアピンカーブもある。なかなかタフだ。唯一の難所。何とか歩かずに走った。トンネルを抜けたら左に西湖が見えてきた。このあたりから少し疲れも見え始めてきた。25km通過が、1'38'33"何とか粘っている。走っていたら30km付近かな？おっちゃんが順位を言って「56番目やぞ」と言うてた。30km通過が、1'58'25"。足が棒のようになり始めてきたが、勝負どころはまだまだ先だ。西湖に別れを告げまた登ってきた道を今度は下る。全力で下っているので足にずしりと響く。35km通過が、2'18'18"足も限界になってきた。あとは気力で頑張るしかない。諦めたらいかん！40km通過が2'38'51"しばらくすると後ろから、Ｉさんの足音がしてきた。逆転された。最後の踏ん張りどころと思い全力で追いかけた。結局わずかな差で及ばずゴール。でもなぜか充実感が漂っていた。 　そのあと、皆さんのゴールを待ち、楽しい時間を過ごした。 　全員完走。素晴らしいです（＾０＾）しかし、足が痛いしつらい。帰りは、近くの温泉で疲れを取り、休憩、食事を含め、8時間も要し２２時に着いた。疲れたが思い出に残る2日間だった。本当にありがとうございました。
11/26 月	8.0	夜、松任体育館　 LＳＤ 　（186m×43周）	53分51秒	かなりの筋肉痛。
11/27 火	0.0	休養
11/28 水	18.0	夜、松任体育館 jog 　(186×96周)	1時間29分11秒	左の脹脛が筋肉痛、２０周辺りから強い痛みが。 　　この状況下よく走ったもんだ（＾０＾）
11/29 木	16.0	夜、松任体育館 jog 　（186m×87周）	1時間21分14秒	左の脹脛＋右の足の甲が痛い。今日は知人がたくさんいたので　 賑やかだった。
11/30 金	17.0	夜、松任体育館 jog 　（186m×91周）	1時間２8分36秒	今日は人があまりいない。相変わらず昨日と同じ箇所が痛い。気力で走った。最終的には、久々に３００km越えならず今月前半の風邪 が響いたな。今後の課題は、体調管理はしっかりしないといけないな。 　来月からは気分を新たに頑張ろう！
走行距離	287.0  km