月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休養		今月も目標400km(＾０＾)が、突然のゲリラ雷雨のため休み。仕事帰り5時頃 運転中視界不良っす。久々にものすごい豪雨やねん。局地的やな。
9/02 日	25.0	朝、　jog 　自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い能美市根上方面〜ＪＲ寺井駅周辺〜大成〜福島〜湊〜美川大橋詰〜美川町内〜自宅	2時間10分30秒	疲れが抜けないな。走り出すと気にならないが。 　　30km走る予定だったが、昼からの用事を考慮して25kmで終わり。
9/03 月	13.0	夕方〜夜 、jog 　自宅〜西米光〜北島〜阿弥陀島〜松本〜上小川〜海岸沿い〜健康ロード〜自宅周辺〜自宅	1時間6分24秒	走り出すと、心肺系のリズム良くなり途中からかなりペースを あげた。まさに、ランナーズハイ状態（笑）
9/04 火	0.0	休養
9/05 水	16.0	夜、10kmペース走＋jog　 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜吉原釜屋〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	1時間21分52秒	km5分わずかに切るくらいのペースで10kmまで頑張ったが、左の太腿の下が突如激痛(>_<)。やむなくペース走終了。 　もう少し頑張りたかったが。残念ん。しかし、疲れが取れないなぁ〜。
9/06 木	14.0	夜、jog 　自宅〜手取〜井関〜末正〜手取川右岸周辺〜美川駅周辺〜本吉〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅	1時間22分	幸いにも左の太腿の下の患部は全然痛みなし。快適に走れる季節到来か（笑） 　しかし、暑いぞ。いつまで続くんだ〜？？もう9月だぜ。
9/07 金	11.0	夜、jog 　自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い(小川折り返し)〜自宅	1時間6分26秒	ゆっくりマイペースで。19時過ぎると海岸沿いは真っ暗・暗〜。慎重に走りざる負えない。
9/08 土	6.0	昼、jog 金石周辺	36分	大会前日なので気分転換に健民海浜公園に車を止めて 金石周辺jog。
9/09 日	22.0	朝、 ≪金沢城下町ハーフマラソン≫ 　　アップ、約2,5km 　昼、金沢粟崎やすらぎの森周回3周。約、9,5km?	10km陸連登録者、　　　35分54秒　　　第6位 　　53分52秒	暑さの影響で疲労が蓄積しているのか、調子がよくない。 　　前半はまずまず運べたが、後半は、暑さに参って思うようなレースが出来ず残念。 　　こうなったら週末は温泉にいって疲れを取るしかないな（笑） 　昼から、気持ちを切り替えてのラン。Ｎ村さん親子と走った。なんとか、日陰部分は走れたし、楽しかった。近くの温泉で疲れを取り帰路に着いた。Ｎ村さん親子ありがとうございました。 　　気持ちを切り替えて、次の大会に向けて頑張ろう！！
9/10 月	7.0	松任海浜公園〜打木	46分27秒	全身筋肉痛の為　ゆっくりjog。
9/11 火	0.0	休養
9/12 水	19.0	夜、jog 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸周辺〜末正〜井関〜米光〜西米光周辺2周半〜自宅周辺〜自宅	1時間48分	今日はかなり涼しいぞー（＾０＾）　ようやく朝夕は過ごしやすくはなったかな。 　　涼しいと快適に走れるもんだぜー（笑）
9/13 木	15.0	夜、jog 　自宅〜西米光〜北島〜阿弥陀島〜松本〜山島用水1往復≪笠間〜松任フロンティアパーク≫〜松本〜鹿島平〜鹿島〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	1時間31分40秒	昨日よりはね。微妙に暑いかなぁ。 　　だんだん、暗くなるのが早くなってきてるね。その代わり、澄んだ空気が気持ちい〜い。
9/14 金	0.0	休養
9/15 土	32.0	朝、jog 　 (29km) 自宅〜西米光〜北島〜阿弥陀島〜松本〜山島用水3往復半(1往復約3,2km)≪笠間〜松任フロンティアパーク≫〜海岸沿い〜蓮池地区〜海岸沿い〜自宅近辺〜美川地区界隈〜自宅 　　 　夜、jog　 　(3km) 　美川海岸沿い	2時間36分 　　　21分	今日明日は、30km以上は走る。持久力の強化が目的だ。時間の都合上2回に分けて練習した。 　朝の方は90分までは秋の空気で比較的快調だが、それ以降は日差しが強く残暑だ。蓮池付近に名水が、あると聞き確認の為に町内を３周したが、残念ながら見逃してしまった(T_Ｔ)　 　まあ、諦めず探そう(笑) 　 　　なんとか、30km以上は走れたどー(笑) 　　明日は筋肉痛にならないかどうか、明日次第だな。
9/16 日	35.0	朝、jog (16,5km) 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜健康ロード2周〜海岸沿い〜美川大橋詰〜本吉〜美川地区界隈〜自宅〜最初と同じコース〜自宅 　 　昼、LSD (18,5km) 　道の駅しらやまさん〜白山町〜鶴来樹木公園〜白山ひめ神社周辺〜鶴来中心部界隈〜国道157線〜道の駅しらやまさんを2周。	1時間36分25秒 1時間55分46秒	朝、おなじみの地元の走友会の練習会、走り始めは足は重い感じだが、次第にほぐれてきた。しばらくすると、偶然にも、美川海岸永代付近で、ＡＬＭさんを見つけました。せっかくだし一緒に、楽しく話ながらのラン♪涼しくて朝ランは気持ちいいね！最高だったよ。　 　美川港近くの台場の水は喉を潤し冷たくて美味しい！ＡＬＭさん、今日はありがとうございました！ 　 　　昼からは，Ｔ林さんと樹木公園〜白山ひめ神社〜鶴来中心部界隈のコースを走った。 　特に、白山ひめ神社の階段は度胆を抜いた。スゲーなの一言。 　一回登って見たかったので嬉しい(＾０＾)　鶴来の町並みは風情だっぷり。落ち着いた時間が流れているだろう。流石に2周目はきつかった。登り下りの勾配があったため、お尻が筋肉痛イタタ・・・。でも、充実した一日だったなぁ(＾０＾)　 　Ｔ林さんありがとうございました！再来週も頑張りましょう！
9/17 月	0.0	休養
9/18 火	9.0	夜、jog　 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	51分50秒	走り始めは曇り空、丁度いい気温だ。走り出して、10分程で雨が降ってきた。走り出せば気にならないぜー（笑）
9/19 水	11.0	夜、jog 　　自宅〜西米光〜米光〜水澄〜北島〜鹿島〜自宅周辺〜自宅	1時間3分16秒	昨日同様、雨に見舞われた。俺は雨男なのか（笑）天気の気まぐれなのか（笑） 　う〜ん分からん。ようやく走りやすくなったな。
9/20 木	11.0	夜、松任陸上競技場 　 　　アップ、400m＋競技場7周、2,8km 800m×8本 (200mつなぎ、5本目後のみ、600mつなぎ)　 　ダウン＋ウオーキング	アップ１５分 　　 　　(2'39"-2'40"-2'40"-2'41"-2'39"-2'45"-2'38"-2'34")	久々のチームの練習会。とはいえ都合により別メニュー！ 　　久々に、ヤッソ800出だしは少し速く入りすぎたが、6本目以外はうまく2'40"前後でこなしたのでまずまずかな。 　6本目は反省だな。可動域が狭すぎたのか、力を抑えすぎたのか。リズムが悪かった。ラストは気持ちよく終われたのでＯＫ！ 　久々なので、無理せず８本で終了。次行う時は、10本はきちんとこなしたい。
9/21 金	0.0	休養
9/22 土	35.0	昼前、ロング走 自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜朝日〜橘〜末正〜水島〜出合島〜手取川右岸沿い〜川北中島〜手取川右岸沿い〜壱ッ屋〜出合島〜上安田〜福留〜源兵島〜米光〜西米光〜蓮池〜海岸沿い〜自宅 　　(途中、休憩有)	3時間11分30秒	そろそろ昼間でも走りやすい季節になってきたかな〜。今日は３時間を目標に頑張る。 　しかし、走ってる人はいないなぁ。黙々と走ってると川○町役場付近でどこからかえらい懐かしい音楽が聞こえてきた。アイスクリームとか言うてたな。 　　小学校の運動会かな？あーあーEXILEじゃなくて残念（笑）2時間を越えるあたり足腰が怠くなってきた。腿も上がらなくなってきた。何とか気力で走った。 　疲労が抜けないのと、背中、腰がダルイ(T_T)　明日は温泉療養やな（笑）
9/23 日	16.0	昼、　jog 松任海浜温泉〜松任海浜公園周辺〜倉部〜浜八田〜専光寺〜浜八田〜倉部〜松任海浜公園周辺〜松任海浜温泉	1時間28分52秒	午前中は雨が降ってたので寝てた。昼前から雨が止んだので車で松任海浜温泉まで。 　体を動かさんとヤバイし、寝てたら背中、腰がダルイ　(T_T) 　走った後は、温泉でゆっくり療養。少しは疲れはとれたみたいだ(＾０＾)
9/24 月	12.0	夜、jog 自宅〜平加〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜松本〜海岸沿い〜平加〜自宅周辺〜自宅	1時間11分31秒	最後の追い込み今週はあまり無理をしない。疲れを残さないことが最優先だ。 　のんびりjog。
9/25 火	5.0	夜、jog 　自宅〜平加〜海岸沿い〜アプリコットパーク〜西米光〜自宅周辺〜自宅	30分22秒	いつものコースの逆走、たまにはいいもんだ。
9/26 水	16.0	夜、jog 　自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜呉竹文庫前〜湊〜能美市吉原〜川北町朝日〜湊〜美川大橋詰〜海岸沿い〜平加〜自宅	1時間27分	このままだと月間400kmが危ういのでなんとか気合を入れて頑張った！ 　田んぼ道の涼しい風が気持ちいいな♪すっかり秋めいた雰囲気だ。 　しかし、朝練するにも丁度いい気温だ！しかしだな。4時辺りに目覚めるが、布団から起き上がれないよーzzz
9/27 木	14.0	夜、jog　　(11km) 　アップ、松任総合運動公園〜村井〜剣崎〜長島周辺〜剣崎〜村井〜松任総合運動公園陸上競技場 　　 　松任陸上競技場　　 　　1000m×2本 　つなぎ200m　　ダウン、1200m	1時間8分29秒 (3'08"-3'10")	たまには違った場所でランを楽しむのも悪くはないぜーｚ。 　　だが、知らないところ通ったので、後半道に迷った(汗) 　　 　　30日の日曜日に向けての最終調整。 　　まずまずのタイム。あえてバネを残すために8割程度で走った。 　マジ、日曜日が楽しみだぜーｚ(＾０＾)
9/28 金	0.0	休養
9/29 土	8.0	こまつ鉄人コース6kmコース(2周)＋2km下見	45分	参加説明会の後、小松ドーム近辺のコースの下見をしてきた。 　　走ってみたが、足が重くだるい。明日は走れるのか？
9/30 日	30.0	こまつ鉄人レース、 第2ラン 約19km アップ、(3,6km) 　 ダウン、(8,1km)	総合タイム、 3時間7分21秒 　　第2ラン、　　1時間5分33秒	チームリレーの部優勝、　☆(＾０＾)☆ 　　M本さん、　T林さん、良く頑張ってくれました。本当にありがとうございました。 　まさか、大逆転出来るとは思ってもみませんでした。勝負は分からないもんですね。沿道の応援も温かくて感動しました！最高の結果が残せました！気を緩めることなく、明日から頑張って行きます！ 　　地域が一丸となった、最高の大会でした！ありがとうございました！
走行距離	382.0  km