月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	休養
8/02 木	16.0	夕方、jog　 松任海浜温泉〜海岸沿い〜専光寺ふれあいの森〜海岸沿い〜松任海浜温泉 　(途中、休憩有)	1時間27分19秒	目標、今月も400km以上走る(^o^)お盆あたりには30kmをゆっくりペースで2回くらいは行いたい。 　仕事後、暑い中金沢方面に向けて走る。17時半ではまだまだ暑い。15km以上走れただけでも良しとしよう。
8/03 金	0.0	休養
8/04 土	33.0	早朝、LSD　 　自宅〜西米光〜鹿島平〜松本〜宮保〜徳光〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸沿い〜橘〜水島〜福留〜米光〜西米光〜海岸沿い〜自宅 　(途中、休憩有)	3時間3分41秒	珍しく3時半に起きれた(笑)奇跡やな(笑)せっかくやし、早朝ランを敢行した。 　朝、4時過ぎだと日差しが無いだけ涼しいが、27℃近くはあるかな。、誰も歩いていない。快適。松本辺りで明るくなってきた。 　朝の空気を吸って楽しく走れた。２時間に差し掛かる辺りから喉が渇いてきた。なんとか、自販機にたどり着きのどを潤した。6時半を回ると暑い。早朝に走っても汗が出る。7時辺りにＡＬＭさんと会う。数分の会話だったがありがたい。ますます元気が出た。気が付けば30km以上走ってた。　 　夜は、川北の花火大会大いに堪能した。夏の風物詩だね(^o^)
8/05 日	18.0	朝、jog 自宅〜 健康ロード2周〜海岸沿い〜美川大橋詰折り返し〜海岸沿い〜ccz折り返し〜海岸沿い〜自宅 (途中、休憩有)	1時間42分	少し、寝坊してしまった。7時前にスタート。8時を過ぎると猛烈な暑さ。早く戻るだけで必死だった。
8/06 月	15.0	夕方、jog 自宅〜西米光〜インター〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川左岸沿い(周回)〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅 　(途中、休憩有)	1時間23分	今日は幾分涼しい。暑いには変わりないが、今月の中では一番快適だった！
8/07 火	8.0	夕方、jog 自宅〜西米光〜アプリコットパーク(芝生6周)〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	51分41秒	涼しい。快適。これで、一気に秋にならないかな。果たしてどうか？猛暑日だけは勘弁。
8/08 水	8.0	夕方、jog 　昨日と同じコース	48分52秒	気持ちの良い風じめじめとした空気ではない。楽しく走れた。
8/09 木	0.0	休養
8/10 金	13.0	夜、jog 西部緑地公園〜袋畠〜二ッ寺〜普正寺〜二ッ寺〜示野〜若宮大橋〜示野〜袋畠〜西部緑地公園	1時間18分	金沢に用事があった帰りに犀川右岸を走った。結局知り合いらしき人はいなかった。
8/11 土	10.0	夕方、jog 　自宅〜西米光〜アプリコットパーク(芝生10周)〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	54分20分	走るか走らないか30分考えた末、何とか走った。　 　また、蒸し暑さが戻ってきたような体感温度だ。
8/12 日	24.0	朝、jog　　(13,5km) 自宅〜西米光〜インター〜海岸沿い〜健康ロード2周〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜インター〜西米光〜自宅 　昼、jog (10,5km) 　志賀町陸上競技場トラック＋志賀の郷近辺〜海岸沿い 　(途中、休憩有)	1時間14分 1時間5分	朝から、　真夏の日差しがきつい。もう、猛暑日はないだろう？ 　県民体育大会に出場の友達、Ｎ村君親子の応援とH市の応援にわざわざ志賀町まで来た。 　Ｎ村君も3,000mで頑張ってたようで安心したが、最後、�Tさんの底力についていけなかったな。これも経験ですよ。 　昼から、志賀の郷と海岸沿いをＮ村君と走った。海岸沿いに出ると前方に志賀原発が見えた。そして来た道を戻った。 　帰りは温泉に行き疲れを取り、帰路に着いた。女子は頑張った。皆さん、お疲れ様でした。
8/13 月	28.0	朝、jog 1部 (15km) 自宅〜西米光〜松本〜上小川〜海岸沿い〜ccz〜海岸沿い〜自宅 　 　朝、jog2部(13km) 　　ＩＳＣ	1時間23分 1時間30分	起きたばかりなので、全然、ペースが上がらない〜(泣) 　途中、インター付近で、Ｍさんに会った。釣りを楽しんでたみたいだ(^o^)「頑張ってるな」と言われた。朝から得した気分だ。 　 　Ｔ林さんと走る約束をしていた。9時半の地点では土砂降りだった。 　思ったよりは蒸し暑くなく人も少なかったので良かった。Ｔ林さんありがとうございました。
8/14 火	9.0	夕方、jog 　　自宅〜健康ロード(2周半)〜海岸沿い〜アプリコットパーク(芝生4周)〜西米光〜自宅	47分	休養を入れようか悩んだが、走らないと後悔すると思いちょびっと頑張った。走り出せば気分も上々！
8/15 水	20.0	朝、jog ラピア鹿島〜二宮〜大宮坊〜二宮〜ラピア鹿島〜ラピア鹿島周辺公園内5周	2時間10分50秒	Ｎ村君親子の付き添いで石動山を目指してトレイルラン！ 　自動販売機がないので、リュックサックに飲み物、着替えを入れていざスタート！3kmを過ぎると辺り一面、山。自然を満喫、山を走るのは1年近く振りか。意外と面白く楽しい〜！ 　上りの途中できつくなってきた。神社で休憩して帰りも同じ道で戻った。 　近くのスーパー食事コーナーで昼食を済ませ、羽咋近辺の温泉で疲れを取り帰路に着いた。 　Ｎ村君親子、今日は楽しかったです。ありがとうございました。
8/16 木	0.0	休養
8/17 金	32.0	朝、jog　　(26,8km) 自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜西米光(2周) 〜自宅 　夕方、jog　 (5,2km) 　自宅近辺	2時間6分38秒 26分41秒	ついついペース上がった。朝、走るのは気持ちいい。 　昨日は休養したので、バネが残っていたかな。 　最近では、かなり速いペースだ！　 　のんびり走った(^0^)
8/18 土	5.0	昼、jog 鶴来樹木公園内周回3周	26分	朝、痛恨の寝坊！走れなかった。昼間は日なたでは、まともに走れないし熱中症の危険がある。 　　日陰のある鶴来樹木公園に向かった。一度行ってみたかった場所だ。いざ走ると起伏に富んだ、走り甲斐のあるコースだ。 　　しかし、空が急に暗くなってきて遠くで、雷がなってたので急遽終了。 　　自宅に帰り15時頃気象レーダーを見ると鶴来付近の雨雲は弱まっていた。もう少し走れば良かったと後悔(苦笑 )また、機会があれば行きたいな。坂道練習には格好の場所だな！
8/19 日	34.0	朝、jog (15,5km) 　自宅〜健康ロード2周〜海岸沿い〜美川大橋詰〜手取川右岸周辺〜橘〜末正〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜自宅　 　　 　夕方、jog (18,5km)　 自宅〜手取〜井関〜米光〜北島〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜湊地区〜吉原〜湊地区〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅 　(いずれも途中、休憩有)	1時間25分26秒 　　1時間39分10秒	今日は、何とか、30km以上走りたい。 　　朝は、ゆったりペースでフォームを意識して走った。 　　ピッチ走法を意識して腰が落ちないように意識しないといけない。 　　夕方からも、気合を入れてさらに距離を重ねた。 　　地道に走り込みを続けフルマラソンへの耐久力を身に付けなければならない。 　　富士山マラソンまで約3か月余、10月までは週1の頻度で30kmは走りたい。
8/20 月	11.0	夕方、jog 　自宅〜海岸沿い手取川河口付近折り返し〜海岸沿い〜平加〜西米光〜鹿島折り返し〜西米光〜自宅	1時間1分48秒	何とか走った。夕方と言えども残暑が厳しい。
8/21 火	0.0	休養
8/22 水	10.0	夕方、インターバル＋jog 　自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜平加(2周)〜自宅 　　(途中、休憩有)	46分47秒	久々のインタ-バル　　1,1km＋1km(3本)　　つなぎ1km 　1,1km　(4分4秒)　 1km　(3分42秒-3分33秒-3分31秒) 　　 　少し物足りないタイムだが、　久々にしてはまずまずかな！次につなげたい。　 　小松で気温が38度近くまで上がった。　異常な暑さだ。
8/23 木	11.0	夕方〜夜、jog 　自宅〜西米光、蓮池地内周回8周〜自宅近辺〜自宅	1時間23秒	遠くで稲光が見えた。音がないと幻想的なんだが（笑） 　周回、　1周は、地図距離で測ったら930m同じところを走るのは根気がいるな。
8/24 金	11.0	夕方〜夜、jog 　　自宅〜西米光〜北島〜松本〜海岸沿い〜自宅	1時間11分	19時過ぎると、今では真っ暗になる。山島用水沿い走りやすい。 　　夜だと、段差等には気を付けなければならない。いい教訓になった。
8/25 土	32.0	夕方〜夜、jog 　　自宅〜源兵島〜上安田〜川北町土室〜寄新保〜川北町土室〜上安田〜源兵島〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川橋5往復〜海岸沿い〜自宅	3時間1分33秒	何とか、30km越え流石にきついな。要するに、辛抱強くだな。まだ焦る時期ではない。
8/26 日	8.0	たいらクロスカントリーコース4,8km＋コース外3,2km	45分	予定がなく、暇だったので、Ｎ君が出場するので、たいらクロスカントリーの応援に行ってきた♪周りは山のみ、見晴らしは最高。標高が高いのか、下界に比べると幾分涼しい。 　久しぶりに、�Tさんの仲間にも会った。大会後は、みんなでバーベキュー(＾０＾) 酒はＮＧなので、ノンアルコールビールで乾杯！至福の時間だった。帰りは城端ＳＡ沿いの温泉で疲れを取り、帰路に着いた。もう少し、走っとけばと後悔。
8/27 月	11.0	夜、jog 　 　　自宅〜美川港付近〜自宅	1時間	まだまだ暑い。いい加減に秋にな〜れ（笑） 　　美川港近くの名水大浜の水はまいう〜やな（笑）その名水で顔を洗うとスッキリ！ 　　美川の町をうろうろして終了〜。
8/28 火	0.0	休養
8/29 水	15.0	夜、ＬＳＤ 　 　　自宅〜海岸沿い〜美川港経由	1時間33分26秒	海岸沿いだと早く走ると危ないのでゆっくり。海岸沿いは俺だけ走っていたぜ〜(＾０＾)ワイルドだろ〜！ 　暑いのはもう飽きたぞ。
8/30 木	11.0	夜、jog 　　自宅〜西米光〜アプリコットパーク〜海岸沿い〜美川大橋詰〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	1時間	なんとか、400kmは、　クリアー出来そうだ。疲れが、背中に溜まってる感じだ。
8/31 金	8.0	夕方、jog 　自宅〜海岸沿い〜自宅周辺〜自宅	44分	山の方で稲光が。安全を優先し、怖いので、早めに終了。
走行距離	401.0  km