とな  
地域 : 群馬    年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 : 
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 5.6   15w〜40j
 40jog
 昼前。ぐるぐる。からだが重い。
2/02 土 7.8   23w〜60j〜14w
 60jog
 昼前。群馬の森〜烏川沿い。気持ちいいが暑いくらい。ゆっくりだから疲れはさほどでもないが、肺？気管支が少し苦しい。
2/03 日 0.0  
2/04 月 8.1   20w〜60j〜25w
 60jog[7:26]
 午前中。右腰ー尻が痛い。底筋が弱いからか？！
2/05 火 0.0  
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0   整体。
2/09 土 0.0  
2/10 日 5.3   40w〜40j〜46w
 40jog[7:33]
 昼。自転車道下へ。整体効果か？随分楽。だけどゆっくりじゃないと足がもたない。青梅やばし。
2/11 月 8.5   50w〜60j〜40w
 60jog[7:02]
 夕方。自転車道下へ。足も息もつらい。
2/12 火 0.0   60w
 朝。自転車道下へ。Paulで歩く。歩きで遠くに行くのも楽しそう！
2/13 水 11.9   40w〜90j〜30w
 90LSD[7:34]
 夕方。自転車道下へ。ゆっくりを心がけてLSD。
2/14 木 0.0  
2/15 金 5.5   40j
 40jog[7:17]
 夕方。雨上がりを待って。息も苦しい。膝は大丈夫。
2/16 土 0.0  
2/17 日 30.0   青梅マラソン30km
 3:35:52[7:09]
 二回目。ゆっくりだけど疲れたー。息も脚もぼろぼろ。
2/18 月 5.0   40j〜10w
 40jog[8:01]
 朝。ぐるぐる。雪がぱらつく中でも走る、エライ！(笑)
2/19 火 0.0   朝。アロマヨガ。
2/20 水 5.3   40j〜35w
 40jog[7:00]
 夜。ぐるぐる。
2/21 木 0.0  
2/22 金 10.0   25j〜60j〜15w
 80jog[7:50]
 昼。農協まで往復と中学校周辺。60分近くなると足があがってないかな。帰宅後体がだるい。
2/23 土 12.0   40w〜90LSD〜25w
 90LSD[7:38]
 夕方。自転車道を下へ。ゆっくりたんたんとを心がけて。60分すぎて足が軽く感じたのは嬉しかった。継続しよう！
2/24 日 5.6   40j
 40jog[7:32]
 朝、ぐるぐる。走り終わると膝まわりが変。吉祥寺お泊まり。
2/25 月 0.0   決戦の日！
2/26 火 5.5   40j
 40jog[7:16]
 朝。うらわじょぐ。王羲之展示会みてへとへと(笑)
2/27 水 0.0  
2/28 木 8.0   40w〜60j〜17w
 60jog[7:32]
 夕方。利根川。遊びすぎ、歩きすぎで重い。
走行距離 134.2  km