とな  
地域 : 群馬    年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 : 
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 7.7   jog
 58分[7:37]
 夕方遅くから上背部〜頭痛。
6/02 土 0.0   【休】
6/03 日 0.0   【休】
6/04 月 4.3   jog
 30分[7:02]
 AMヨガ教室。夜jog。腕の具合がよろしくない。走っててもダルくしびれ？
6/05 火 0.0   【休】
6/06 水 4.0   jog
 30分[7:29]
 レントゲン（骨異常なし）
6/07 木 0.0   【休】
 MRI（出血、腱損傷、切れてはない）
6/08 金 0.0   【休】
6/09 土 10.4   jog
 75分[7:14]
 雨（梅雨入り）/メール送信/夜jog：走りすぎた。
6/10 日 0.0   【休】
6/11 月 4.3   jog
 30分[6:56]
 朝ｊｏｇ。ＡＭヨガ。
6/12 火 0.0   【休】
6/13 水 8.1   jog
 60分[7:25]
 朝jog。気持ちはLSDでゆるゆると。でも時間はjog。痛みなし。
6/14 木 8.1   jog
 60分[7:23]
 夕jog。少しずつじわじわと・・・。腕が横からあげられた！！
6/15 金 0.0   【休】
 リハビリ(1回目)。丁寧に原因をさぐる検査の後、ストレッチ筋トレを１つずつ教わる。指の痺れも肩からきてるらしく、肩甲骨の動きはOKとのこと。
6/16 土 0.0   【休】
 どうにもこうにも一日中雨。
6/17 日 10.0   大会10km
 1時間7分29秒
 女神湖10km。GPSでは200m弱不足。でもあの坂を気持ちよく動けたのは成果あり。のんびりでいい、楽しく笑ってゴールが目標だったが、下りの（自動的な）ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟもあり思ったより早く帰ってこれた。景色もよくて楽しかった！6:34(169)/6:21(180)/6:37(184)/7:06(183)/8:39(186)/8:33(185)/6:31(182)/6:27(186)/5:58(189)/5:38(194)
6/18 月 0.0   【休】
 AMヨガ。筋肉痛なし。　調子よい！
6/19 火 5.1   jog
 40分[7:47]
 台風前だから？疲れ？体が重い。60分走るつもりが40分で切り上げ。予定以下な走りは精神的に疲れます。でもこれでいいのだ。。
6/20 水 9.4   walk
jog
 60分　4.2km
68分[7:14]
 体がだるくて走る気がしない。昨日の夜の湿疹も気になるし。。なにもしてないのに疲れるなよ＠自分
夜jog。晩御飯のあとようやく元気がでてきた。60分ぎりぎりで道を聞かれたりで8分のびた（＾＾；気持ちよく走れた。30分走るのは気楽。60分走ろうとするのは少し気合がいる。ここで時間を延ばしたらまた気分も体もしんどくなっちゃうんだろうか？？？
6/21 木 9.3   jog
 70分[7:32]
 朝jog。腰がオケツが痛いです。首肩が痛いのは草むしりの影響か？とりあえずへろへろ気分でした。
6/22 金 0.0   【休】
 昭和村の望郷ラインを車で走ってきた。気持ちよかった♪
6/23 土 15.7   LSD
 120分[7:40]
 知人に付き合い2時間走。途中トイレに2回（＾＾；途中ペースが上がったのがよくなかった。最後は疲れました。今週くらいのペースで走れたら･･･随分よくなるんだろうなぁ〜　lap7:29-31-37-28-8:28-9:28-7:22-6:43-46-7:27-26-00-9:34-6:51-7:47
6/24 日 0.0   【休】
6/25 月 10.8   walk
jog
 40分(3.7km)
80分[7:25]
 40分walkのあと80分jog。おなかが冷えたT0T。暑いのもかなわないけど、汗冷えはもっと注意だな。ペースはいい感じ。でももっと余裕がほしい。
6/26 火 0.0   【休】
6/27 水 14.5   LSD
walk
 120分[8:23]
40分(3.2km)＋4時間(18.78km)
 動きたくてしかたない衝動にかられおにぎり2個と水をリュックに入れて自転車道をGO！40分walkのあとLSDでとにかく遠くへ自分の足で。。。五料橋をすぎて少しで2時間経過。納得できたので折り返す。帰路は歩くと決めていたので歩いてもどったら4時間かかった（＾＾；
右足裏が水ぶくれになりかけてる。全身がダルい。無茶なのはわかってるけどやってしまった。。。少しすっきりできたから良しとしよう！！
6/28 木 8.4   jog
walk
 60分[7:08]
40分(3.5km)
 walk40分後続けてjog。途中で知人に会ったのでペースが速くなったのか？と思ったけど全体に気分よく走ってたみたい。が、右土踏まずと腰臀部痛ぃ＋膝違和感。
6/29 金 7.7   jog
walk
　
 60分[7:46]
40分(3.44km)
 右臀部痛し（泣）走り終わったらマシ。疲れがたまってる！？暑くて死にそうだった。<Q>汗をかくのとかかないのどちらがいいのか？
朝歩いて雨に降られ、昼に晴れてjogしたら死ぬほど暑かった；−；
6/30 土 10.2   jog
walk
 80分[8:00]　
40分(3.4km)
真昼間、一番暑い時間帯に動いた(^^;walk40分の後にjog。写真撮ったり休憩時間も含め、暑かったわりにいいペース？右膝が結構つらくなってきた。帰りに温泉入ったけどやっぱり少し休んだほうがいいのかな〜
走行距離 147.9  km