月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.0	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり
1/02 水	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	57分	ゆっくり
1/03 木	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり
1/04 金	0.0			rest
1/05 土	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり
1/06 日	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり…途中で見知らぬお兄さん（中国人）が突然伴走開始！10mくらい並んで走り「映画館はどこだ？」と聞かれ道案内に四苦八苦しました。
1/07 月	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり。今日で大学終了！明日から冬休みなので距離を増やそうと思います。
1/08 火	11.0	獅山路→長江路→玉山路→珠江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間15分	ゆっくり。次からは水を持って走ろう...
1/09 水	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり。少し疲労を感じたので8.30kmに戻しました。しばらくはこの距離で行きます。
1/10 木	0.0			rest
1/11 金	8.3	獅山路→長江路→竹園路→西環路高架下→獅山路	1時間	ゆっくり。
1/12 土	7.7	サッカー審判・JOG		今年初の審判、ミスが多々あり反省。JOGは腕ふりを意識。
1/13 日	0.0			少年サッカー指導のお手伝い。左足ハムストリング付け根に違和感・・・故障。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0			少年サッカー指導の手伝い。もう少しかな・・・
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0			少年サッカー指導の手伝い。スプリントOK、左足の故障回復。
1/28 月	0.0
1/29 火	5.0		30分
1/30 水	0.0
1/31 木	5.0		30分
走行距離	94.8  km