月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	30.0	ペース走	１：０８　１：１３	後半ばてばて中２日で、マラニックの疲れが残っていたみたいだ。もう少し足を完璧に鍛えたい。
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	8.0	1000m×5	4:29,4:28,4:09,4:10,3:51	元ボクサーＳ君と軽めのインターバル。
1/05 日	0.0
1/06 月	22.0	ジョグ＋ペース		途中Ｓ田さんと会いいっしょにジョギング
1/07 火	10.0	1000m×5	4:08,4:07,4:00,3:54,3:50	インターバル、昨日の補強。
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	7.0	5000m	4:26,4:20,4:17,4:18,4:17 21:39	休みすぎてしまった。会社の行事で２日間時間を取られてしまった。３連休は仕事。
1/12 日	0.0
1/13 月	12.0			レース用の新しいシューズを購入いたしました。これで明日から少しはき慣らし本番で使用したいと思います。メーカーは、履きなれたアシックスでターサーシリーズの新商品です。
1/14 火	13.0			新しいシューズでジョギング、やはり反発力が違う。シューズと女房は新しいのがいい。
1/15 水	0.0
1/16 木	30.0			後半、エネルギー切れ、ちょっと軽率すぎました。足も少し不安が残りました。（新しいシューズ）あと、ハーフ２本で様子を見ます。
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	10.0			ジョグ、北風が強く、思いのほか疲れました。
1/20 月	22.0	ハーフ　ペース走	1:30:34	前半のペースが速かったせいで後半、約２分落ちる。２１キロ走って余裕度を確かめたかったのに、馬鹿みたいにハーフを意識してしまった。新シューズが少し不安。も一つ購入するか迷うところ。
1/21 火	0.0
1/22 水	14.0	ペース走		リズムを気にしながらのペース走を心がけた。別府の招待状が届く。いよいよとの感覚久しぶりのレースなので緊張する。
1/23 木	0.0			adizero2 購入、明日は、元ボクサーＳ君と練習。Ｓ君も２月にハーフで３０分切りを目指しているので明日はスピード練習。
1/24 金	10.0	3000m　5000m	12:17,22:18	adizero2 nにて初練習、ターサーよりは楽かなと感じた。
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	6.0	ジョグ		筋肉を緩めない程度にジョグ。調整に入りました。
1/28 火	10.0	8キロのペース走	4:00ペース	夜、自宅に電話があり、出てみたら小学校でお世話になった先生からでした。用件は、別府の出場者をみて応援の電話をくれたそうで感激してしまいました。年賀状に出場することを伝えてはいましたがパソコンで一人ひとり確認してくださったのかと思うとありがたくて、最高のモチベーションになりました。
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	10.0			明日、大分に出発。
走行距離	214.0  km