月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休養		雨とモチベーションが上がらず
10/02 水	11.0	1000m	3:40	台風が去ったので走りました。川沿いを走っていたら綺麗な虹が２つ出ていました。みなさん携帯にて写真撮影をしてました。
10/03 木	0.0	休養
10/04 金	25.0	ジョグ		皇居にて、アディダスRUNBASEを拠点にＳ君と走りました。ラスト５キロを少しスピードを上げた練習をしました。練習後赤坂で乾杯。
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	21.0			気分が乗らない日がつづき３日間走りませんでしたが昨夜マラソンの師匠から電話をもらいあらためて別府に向けて調整していこうと思います。
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	21.0			台風の影響で風が強く行きは良かったのですが帰りは向かい風が強く疲れました。
10/12 土	0.0			別府エントリー
10/13 日	0.0
10/14 月	30.0			体育の日に自宅から鷺山まで往復、まげちゃんと間違えられたがその方と大崎まで一緒に走れたのはよかった。いろいろと勉強になりました。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	25.0			キロ５：００から４：３０にてペース走、後半ばてばて、レース時間を意識しながら１１時より走る。
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	22.0			キロ５：００から４：３０にてペース走
10/23 水	10.0			キロ４：４０から４：３０にてペース走
10/24 木	0.0
10/25 金	11.0	2000m×3	8:23,8:22,8:17	台風が来る前に久しぶりにぐるぐるで４：１０ペースで２０００ｍ３本やりました。土日休んで月曜に３０キロ予定。
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	10.0			ペース走、台風やら仕事やらで計画通りに走れないのが市民ランナーのつらいところです。別府に向けて航空チケット取りました。明日からのハードトレーニングに向けてプロテインとアミノプロを購入しました。さてこれからが本番。楽しみながら体作りをしたいと思います。
走行距離	186.0  km