月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0		4:22,4:08,3:52	ビルドアップ　今日から８月目標月間２００
8/02 金	0.0	休養
8/03 土	10.0		4:25,4:07,3:50	川口陸橋往復８：４９、８：５２　ラスト１０００ｍ３：３５
8/04 日	0.0			仕事で群馬へ
8/05 月	8.0	３００ｍ×６	4:21,4:05	ビルドアップであと１キロ延ばせず。３００ｍ５９秒ペースを６本
8/06 火	5.0		4:29,4:17,4:08	暑くてタイムがあがらない。９日は高尾から陣馬予定
8/07 水	0.0
8/08 木	5.0		4:28,4:11,3:53	ビルドアップ、明日は、高尾
8/09 金	27.0	トレイラン	5時間１５分	高尾山口から陣馬まで元ボクサーＳ君と久しぶりのロングは、きつかった。最後の高尾くだりでＳ君に１０分の差をつけ先行できたのは収穫。さすがに、暑かったのでプチ熱中症になっていたかもしれません。１８時からの仕事には、間に合ったが頭がくらくらしてました。
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	6.0	750m×4インター	300m×１　55	高尾からの回復が時間かかりました。前回の陣馬折り返しをランナー日記で紐解きますと４年前までさかのぼりました。今回足首に疲労が残り暑いせいもあって無理せず休養としました。今月はとにかく月間２００ｋを走りたいと思います。
8/14 水	9.0	1000m	3:48	朝寝坊で１０時〜走る。ビルドアップの後、川口陸橋往復、そのあと１０００ｍ。さすがにこの時間だと暑い、我慢もマラソンの練習。
8/15 木	10.0	1000m	3:39	ビルドアップ　川口陸橋往復　午後から３０日ライブの最終練習。選曲決まる。
8/16 金	0.0
8/17 土	10.0	1000m	3:49	休み明け身体が重かった。最近、体重の増減がはげしい。
8/18 日	10.0	1000m	3:36	夕方、風が少し秋の様子を感じる。９月からは、朝、夕方のダブル練習に望む為、少しづつなれるように練習
8/19 月	0.0
8/20 火	12.0		4:23,4:12,4:03	朝、５キロ　夕方７キロ
8/21 水	0.0
8/22 木	8.0	750m×5		昨日は、休んでしまった。とにかく月間２００、来月は３００，１０月１１月にて４００キロ
8/23 金	0.0
8/24 土	21.0			昨日は、さぼり　久しぶりのミドル９時スタート大崎往復　なんとか月刊距離追いつきそう。
8/25 日	9.0	ペース走		久しぶりに涼しさもあり４：３０ぐらいで９キロ押して走りました。
8/26 月	0.0	休養
8/27 火	9.0	ビルド	4:24,4:12,3:59	秋を漂わす涼しい朝でした。
8/28 水	22.0	ジョグ		久しぶりに、まげちゃんと朝からジョギング浦和競馬場まで往復、風が気持ちよかった。少しづつ距離を延ばしていきたいと思います。
8/29 木	0.0	休養
8/30 金	6.0	2000m	7:40	久しぶりに３：４９、３：５０イーブンで２０００ｍ走れた。今夜は、約３０年ぶりぐらいのライブに出演。
8/31 土	9.0	ペース走		昨日は、久しぶりにライブでギターを弾きながら歌を披露させていただきました。３０年ぶりで、楽しかった。家の妻もはじめて見学に来てくれました。ご来場いただいた皆様ありがとうございました。
走行距離	201.0  km