月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	休養		朝から仕事。午後より川口マラソン前日受付。明日は、10キロレース
12/02 日	10.0	川口まらそん	41:43	後半スピードにのれず平凡なタイムで終わりました。これで、今年の大会は出場は終了。来年は、体の点検をして基礎からやり直したい。
12/03 月	0.0	休養		今年のレースが終わりしばらく閉店ガラガラ
12/04 火	0.0	休養
12/05 水	0.0	休養		今日より早朝出勤
12/06 木	9.0	ジョグ		網代橋まで
12/07 金	7.0	ジョグ		片道約3.5キロの初めての通勤ランンニング
12/08 土	7.0	ジョグ		通勤ラン
12/09 日	7.0	ジョグ		通勤ラン　仕事で万歩計7千歩
12/10 月	0.0	休養
12/11 火	0.0	休養
12/12 水	7.0	ジョグ		通勤
12/13 木	7.0	ジョグ		少しスピード上げたらきつかった。体が衰え始めている様子。
12/14 金	0.0	休養
12/15 土	7.0	ジョグ
12/16 日	0.0	休養
12/17 月	0.0	休養
12/18 火	7.0	ジョグ
12/19 水	0.0	休養		来年の行田鉄拳マラソン10キロエントリー、ゆっくりと調整していこう。11年走り続けたので少し休憩
12/20 木	7.0	ジョグ
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	7.0	ジョグ
12/24 月	11.0	ジョグ		朝、夜ともに通勤ラン
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	7.0	ジョグ
12/28 金	0.0
12/29 土	7.0	ジョグ		100キロ超えた〜
12/30 日	7.0	ジョグ
12/31 月	20.0	ジョグ		まげちゃんと＋アルファーさんと上野まで走ってきました。久々に走れてストレス解消できました。来年もよろしくお願いいたします。
走行距離	134.0  km