月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	高尾山		久しぶりの高尾山、登りは、歩き　下りは、走りました。家のワイフは、ケーブルカーＫ極さんは、登り一緒に歩きました。初めてサル山見物しました。高尾より一丁平まで足を延ばし下山。山は、やはり涼しいです。
8/02 木	0.0	休養
8/03 金	6.0	高速ジョグ		少し、筋肉痛　家のワイフは、痛い痛い病に（筋肉痛）
8/04 土	11.0	ジョグ		久しぶりに青木公園に行く　帰りにまげちゃんと遭遇
8/05 日	6.0	ジョグ		ロング行くつもりが、オリンピック観てしまい近場でジョグ。まげちゃんと会い夕方のたたらまつりの打ち合わせ。たまには、外で飲むのもきもちいい、町内会の知り合いが神輿を担いでいました。
8/06 月	0.0	休養
8/07 火	10.0	600×3	2:04,2:08,2:07	高速ジョグのあと久々に刺激走
8/08 水	10.0	2000m	7:46	今朝は、久々の涼しく走りやすかった。仕事がなければロングにもってこいの日だったと思う。
8/09 木	8.0	高速ジョグ		オリンピックの女子レスリング感動いたしました。今回も女子の活躍がすごい。
8/10 金	0.0	休養
8/11 土	13.0	ジョグ		自宅ー地蔵橋ー見沼用水ー三ツ和ー自宅
8/12 日	8.0	1000m	3:37	父の墓参りの為、夕方より走る。父もなくなって4年目月日が経つのも早いなあ。
8/13 月	0.0	休養
8/14 火	10.0	200m×10	40	まげちゃんとＫ極さんの3人でインターバル。明日のジョグもよろしくお願いいたします。
8/15 水	17.0	300m×3		まげちゃんとＫ極さんの3人でジョグ。久々の10マイル
8/16 木	10.0	1000m×2	5:00ペース	まげちゃんとＫ極さんの3人で青木公園へ朝早くから歩かれている方が増えた。やはり健康志向の影響か？若者が少ないのがどうかなあと思います。
8/17 金	10.0	ジョグ		王子から石神井川を走る中板橋まで行って折り返す。日陰が多くせみの鳴き声や川のせせらぎ等で避暑地さながらでした。
8/18 土	0.0	休養
8/19 日	21.0	ジョグ		まげちゃんと見沼を走りました。新ルートは、面白いコースでした。距離も久しぶりの20キロ、これから少し距離を延ばしていかないと秋のマラソンに向けてがんばります。
8/20 月	0.0	休養
8/21 火	10.0	2000m	3:52,3:54	残暑がきびしい〜　明日から月内締め切りまで仕事に専念。
8/22 水	8.0	高速ジョグ		朝走れなかったので夕方走る。身体は、動きやすいがアスファルトが暑い。暦の上では明日から涼しくなるはずだが・・・？
8/23 木	0.0	休養
8/24 金	8.0	1000m ,300m	3:38 ,54	暑いので距離延びず。最近足首に疲労が残るようになる。
8/25 土	8.0	3000m	4:01, 3:59, 3:57	軽いジョグとビルドあっぷあっぷ走。２秒づつしかあがりませんでした。
8/26 日	20.0			見沼緑道ー大崎　５時３０分スタート　昨年や過去のRUN日記をふりかえるとかなり距離も落ちていることに気づく暑さもあるが、気力の部分もあり何とか打開したい。今年は北海道は放映なしの様子楽しみにしていたのにな〜
8/27 月	0.0	休養
8/28 火	3.0			先日ビアガーデンにて飲みすぎました。体調悪く３キロでやめました。
8/29 水	7.0	高速ジョグ		とりあえず体調もどりましたが、無理せず９月走りこみにそなえます。
8/30 木	6.0	1000m	3:39	家の裏の河川敷でカメラ部隊が毎日かわせみをシャッターチャンスに狙っていましたが、最近は狸がメインになってるそうで写真いただきました。
8/31 金	7.0	高速ジョグ		朝、胃腸の調子悪く夕方走る。３日連続調子悪く昨夜の夢も悪いものにわずらった夢でした。妻は正夢じゃないとはしゃいでおりました。
走行距離	227.0  km