月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.0	1000m	3:41	ぐるぐるにて
6/02 土	7.0	青き公園まで		k極さんおよび奥さんと
6/03 日	12.0	1000m×2	4:02 3:47	朝は、まげちゃん、ｋ極さん、走ること５年ぶりのランナーと練習。夕方１人青き公園まで今日よりザバスプロテイン始める。秋の大田原エントリーの為体づくり
6/04 月	0.0			毎週月曜は休養としています。
6/05 火	10.0	2000m	7:55	台風が近づいているせいか蒸し暑さを感じた。
6/06 水	7.0	2000m	8:01	ロング走をやっていない為体重約２キロ増える。アルコールも増えている。今週末仕事がなければロングを走ると決めた
6/07 木	7.0	2000m	7:50	膝の痛みがなかったので恐る恐る後半の1000mを上げてみたが大丈夫だった。自宅の11Fまでの階段のぼり慣れてきた。
6/08 金	5.0	1000m	3:39	朝練5時50分スタートもすでにもう蒸し暑い。夏が近づいている。練習量も減っている。休みなく走って何とか距離走ろう。
6/09 土	0.0			雨の為休養、昨夜、仕事帰りにｋ極さんとＳ崎さんに会い練習方法を聞く。やはり走り込みしかない。
6/10 日	20.0	7000m	5:27 4:58 4:47 4:41 4:36 4:24 4:23 AV4:45	自宅−青木公園（周回9キロ）−網代橋ーぐるぐる、久々の20キロ疲れる股関節痛い
6/11 月	10.0	坂道ダッシュ100m×10		自宅ー網代橋、高速ジョグ帰りに坂道傾斜30度ぐらいを10本
6/12 火	8.0	高速ジョグ		自宅ー網代橋ーぐるぐる
6/13 水	6.0	750m×5		３分走を５本つなぎ１分
6/14 木	20.0	ジョグ		朝９キロ、夕１１キロ、ジョグ中の出来事キロ５分ぐらいで走っていたところ後方からワンちゃんを連れた若者に抜かれる。どうやらワンちゃんの散歩がてらインターバルをしている様子。いろいろな練習方法がありますね。
6/15 金	20.0	2000m ,1000m	7:46 ,3:42	朝９キロ、夕１１キロ　Ｋ極さん１０００ｍ４：５６自己ベストつくば１０キロエントリー表明する
6/16 土	0.0			休養
6/17 日	16.0			青木公園にて昔の友人と走る。ラスト２周２キロは、自分のペースで８：０９
6/18 月	0.0			休養
6/19 火	15.0	3000m　,200×7本	12:30 ,4:16,4:14,4:00AV4:10 43,38,39,38,38,39,39	昨日は、休養する予定ではなかったが、会社へ出社する事になり月曜なので予定どおり休養その分今日は心肺に刺激を与えました。
6/20 水	7.0	ジョグ		台風一過で蒸し暑い、今日は、仕事で鎌ヶ谷まで、スーツを着るのが厳しい季節の到来ガンバリマス
6/21 木	17.0	1000m 200×5本	3:39 37,37,37,37,37	夕方、網代橋までジョグ、遅めの昼食後のため胃袋のうどんが消化しておらずきついジョグとなりました。夜は、久々にまげちゃんからのお誘いに２軒はしご酒楽しかったです。
6/22 金	10.0	5000m	4:37 4:39 4:34 4:31 4:20	青木公園にて5周　学生たちが競技場やロードにてクラブ活動100ｍダッシュなど、昔を思い出す風景でした。あんなに速かったかな〜
6/23 土	6.0	1000m×2	3:56 3:51	身体が疲れ気味で走りがぎこちない。このような時は無理しない。明日は少しばかりロングやります。
6/24 日	9.0	高速ジョグ		朝から胃腸の調子が悪くロング断念
6/25 月	0.0	休養
6/26 火	10.0	1000m×3	3:59 3:55 3:53	足が重くスピードがでない。昨日の仕事で疲れたかな。明日は、仕事なしゆっくりします。
6/27 水	10.0	10キロビルド	5:27〜4:12	1キロづつタイムをあげて走る。昨夜の胃痛と飼い猫に起こされ朝いつもの時間に起きれず、午前自宅にて仕事をし青木公園へ中学生陸上部大会やっていました。未来のオリンピック候補生たち頑張れ。
6/28 木	6.0	ジョグ		私の弟子であるk極さんぐるぐるにて、またも自己ベスト更新。すごい、そのうち追い抜かれるかも、相撲で言うところの恩返しになるかもね。まげちゃん故障早く治るといいですね。
6/29 金	7.0	2000m 200m×2 坂道ダッシュ7本	7:56 37 37	今月も距離300いかず来週からセミロング入れたりそろそろ山の季節かな涼しいところで練習して体を疲れないようにしないと持ちません。
6/30 土	16.0	ジョグ		自宅ー荒川ー尾竹橋ー日暮里ー上野ー御徒町ジョグ。神田にてまげちゃん　Ｓ田さんと少し速い暑気払い楽しかったです。その後大塚もつ焼きや富久春に行くがやってなく赤羽へまた大塚行きましょう。
走行距離	267.0  km