カエル急便
地域 : 東京
年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 :
一言 :
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 3.0 | |||
| 5/02 土 | 0.0 | |||
| 5/03 日 | 24.0 | 武蔵五日市～浅間峠～上川乗バス停 |
4時間7分くらい |
今年２回目の試走。今日は付添い走りだったので、少し進んで、追いつくのを待ってたりと、のんびり走って終わり。しかし練習で20km以上走ったのは去年の9月以来で、ゆっくりでも足には疲労感が。夕方からは代々木第一体育館にアムロのライブを見に行った。楽しかった。 |
| 5/04 月 | 7.0 | 自宅～海老川～自宅 |
今日はスピード練習で最初の3.5kmを3'45/kmで、その後jogを挟んでまた1kmを3'45/kmで。その後は5'00/kmで走って帰宅。やはり苦しいけど速くなるには9割程度のペース走が7割＆スタミナ強化3割程度が僕の年齢的には、ベスト！と思う。とりあえず、今月16日にまた武蔵五日市～市道山までのタイムトライアルをやる予定なので、それまでに少しだけスピード持久力をUPしときたい。 |
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| 5/05 火 | 0.0 | ゴルフの練習に行ったりしていたら時間がなくなり、雨が降りだして走らずじまい |
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| 5/06 水 | 0.0 | 雨天休養 |
一日雨で、部屋で筋トレして終了 |
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| 5/07 木 | 0.0 | 雨天休養 |
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| 5/08 金 | 0.0 | 雨天→仕事での懇親会 |
夜は仕事内での懇親会。飲んだため休養 |
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| 5/09 土 | 2.0 | 池上駅→自宅 |
7'24" |
仕事を終えて帰宅するのが遅くなり、池上駅からの２ｋｍでやめた。ＧＷ中、山を走ってきたせいか膝の調子が悪い。 |
| 5/10 日 | 9.0 | ①坂道ラン(7km)＋②2kmjog |
①31'12" ②10'55" |
今日は母の日だったので実家に一時帰宅し、恒例コースを走ってみた。走り込みしてないから、後半は上半身の筋肉、背骨が痛くなり、腕が振れず、疲れた。 |
| 5/11 月 | 2.0 | 7'16" |
週初めから終電帰宅になってしまい、寝坊したらいけないので池上駅からの走りで終わりにした。夜１１時前にカップラーメンを食べたせいか胃もたれ気味で気持ち悪かった。zzzzz |
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| 5/12 火 | 5.0 | 蒲田駅～自宅 |
20'54" |
今日も遅くなったけど、蒲田からの５ｋｍはなんとか走った。相変わらず腹まわりが重い。なんとか雨が本降りになる24時前に帰宅。我ながら距離は少ないんがらも真面目に走ってるな～。いいことだ |
| 5/13 水 | 0.0 | |||
| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 3.0 | |||
| 5/18 月 | 2.0 | |||
| 5/19 火 | 5.0 | |||
| 5/20 水 | 10.0 | |||
| 5/21 木 | 5.0 | |||
| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 0.0 | |||
| 5/24 日 | 0.0 | |||
| 5/25 月 | 0.0 | |||
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 77.0 km | |||