カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0  
9/02 火 21.0   ①帰宅ラン11km　②通勤ラン10km
9/03 水 15.0   ①帰宅ラン10km(6'00/km)②通勤ラン5km(4'20/km)
9/04 木 11.0   通勤ラン11km(5'50/km)
9/05 金 3.0   ①通勤ラン3km 4'20/km)
9/06 土 14.0   14kmペースラン
9/07 日 10.0   10kmペースラン
9/08 月 0.0  
9/09 火 0.0  
9/10 水 0.0  
9/11 木 0.0  
9/12 金 0.0  
9/13 土 0.0   今週は飲みに仕事の忙しさで走る気力がなかった・・・
9/14 日 37.0   山岳耐久レースコース試走(武蔵五日市～浅間峠～三頭山山頂)
 スタート～浅間峠(3°32'33)～三頭山避難小屋(5°34'47")
 5:30前に起きて山岳耐久の試走へ。今日は本番でのペース確認が目的。途中30分程強い雨に打たれた以外は、涼しくてこの時期にしては絶好の練習日和だったと思う。浅間峠までは極力体力を使わないように登り坂はひらすら歩いた。西原峠までは体力を使っていないつもりだったけど、やはり大沢峠までの登り坂は辛かった(それと靴ズレ)。なんとか想定の範囲内で辛い登りきって、あと少しで山頂と思って気を抜いたからか避難小屋までの下り坂で左足を大きく捻ってしまって転倒・・・「いてぇ～(泣)」こんなに足首を捻ったのは初めてかも。
9/15 月 0.0   休養
 捻挫した足首の痛みはあんまり引いていない・・・氷で冷やしたりしながら一日ダラダラしていた。筋肉痛症状はほとんど出なかったから昨日はもう少しかんばっても良かったかな。でも、試走の結果からすると。今年は11時間前半、ペース配分がうまくハマれば10時間台後半ってとこだと思う。
9/16 火 0.0   休養
9/17 水 0.0   休養
 捻挫した足首の状態はだいぶ良くなってきた感じ。歩く分にはほとんど支障はない。けど、足首を曲げたりすると、まだ若干痛みを感じるので我慢、我慢。仕事が終わってから職場の人とゴルフの打ちっぱなしへ行って23:30帰宅。補強運動してzzzzzz。土曜日くらいから徐々に走り始めたい(希望)
9/18 木 0.0   休養
 本日も休養。残業で事務所泊まりだったから、結局走れなかったけど。寝る前に腹筋・背筋の筋トレをしてzzzz。眠かったから、50回やらないうちに寝てしまった。
9/19 金 0.0   休養
9/20 土 1.0   1kmPR（自宅～コンビニ～自宅）
 本日は9:00頃まで爆睡。12:00前から一時間程ゴルフの打ちっぱなしへ・・・走ろうかなと思いつつ、今週一週間はやめとこうと走りに行くのは止め。しかし、涼しくなってきた夜にコンビニへ牛乳を買いに行くついでに1kmほど走ってみた。捻挫した箇所の痛みはないが、やはりまだ違和感がある。違和感がなくなるような完治にはあと2週間ほどかかるだろうけど、そこまでは休んでられない。
9/21 日 0.0   仕事場のゴルフコンペで市原へ
9/22 月 0.0  
9/23 火 5.0   蒲田駅～社寮
9/24 水 0.0  
9/25 木 0.0  
9/26 金 0.0  
9/27 土 0.0  
9/28 日 7.0   仕事場～天空橋駅2往復(4'05～'10/km)
 今日はなんとか走った。試走に行こうと思っていた今週末。昨日は、金曜の疲れ・準備不足で中止。今日は来週の資格試験のこと、捻挫して完治していない左足の状態を考えて今日も行かなかった。今年も後半の部は試走に行かず本番を迎えます。後半部分の経験不足はあるけど、２週間前の試走から考えると、コンディションを崩さなければ三頭山までは5時間半～6時間ではいけるはず！あとは、如何にして本番でも周りのペースに惑わされず、しっかり歩くとこは歩けるか、自分のペースを貫けるかが後半部のペースにかかってくる。あと2週間、今週は夜勤・来週の試験勉強・検査の書類作りと忙しいので、体調だけは崩さないように注意したい。
9/29 月 0.0  
9/30 火 6.5   ①夜勤明け帰宅ラン5km②通勤ラン天空橋駅～職場1.5kmjog
走行距離 130.5  km