カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2004／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 3.0   3kmjog
 31℃ー21℃、今日は昼頃からずっと雨。お金を下ろす用事があって駅前まで傘をさして走った。
8/02 月 25.0   ①15kmPR+②10kmjog
 ①1°06'43"(4'34(139)-4'36(157)-4'36(161)-4'36(163)-4'35(167)-4'27(164)-4'30(160)-4'31(167)-4'30(167)-4'31(166)-4'27(170)-4'26(170)-4'28(172)-4'22(172)-4'19(171))　②52'38"(5'10～5'25/km)ラストだけ4'11
 26℃-21℃、50.4kg、11.2%、今日は昼過ぎ、夜と２回走った。今日はそんな暑くはなかったけれど、体が重く辛かった。残りは２ｋｍは特に。夜は友達に付き合ってゆっくり走って終～わり。
8/03 火 20.5   ①60分クロカン走＋②８ｋｍＢＵ走＋１ｋｍｊｏｇ
 31℃-22℃
8/04 水 8.0   1kmjog+7kmjog(5'10/km)
 34℃-22℃,今日は午前中に炎天下の中、体を焼くことを目的に走って終わり。はしり終わってからからは水分ばかり採ってしまった
8/05 木 8.0   32℃-21℃、今日も午前中に焼き目的でゆっくり走る。目的それだけ。
8/06 金 8.0  
8/07 土 0.0   二日酔いで死ぬ
8/08 日 0.0  
8/09 月 8.0  
8/10 火 0.0   だらだらしてて、サボってしまった。
8/11 水 15.0  
8/12 木 0.0  
8/13 金 8.0   32℃-23℃、
8/14 土 0.0  
8/15 日 0.0  
8/16 月 0.0   23歳になる！来年から社会人、本当の意味での大人になるよう努力せねば
8/17 火 0.0   サボる。ダラ～ん
8/18 水 0.0   28℃-16℃、北海道に戻る。涼しいとこに戻ったのでしっかり走りこみを始めましょう
8/19 木 18.0   18kmＰＲ(4'26～50/km)
 1°24'48"(23'45"-24'02"-23'40-13'41")
 25℃-17℃、５日ぶりに走ったもんだからか、このペースで両ふくらはぎが張り気味で疲れた～
8/20 金 0.0   18℃-12℃、寒い！台風の影響で走れず、今日も部屋でだらんだらんしてた
8/21 土 12.0   ①10kmペース走（3'55～4'05/km)＋②2kmslowjog
 ①40'10(4'10-4'02-3'57-4'01-4'05-3'54-3'55-4'02-4'03-3'58)
 19℃-12℃、本日も寒い！よって比較的速いペース走実施。走りこみ不足のせいで、腰が疲れまくってゼエゼエして終了。生活習慣が狂うから、もうそろそろオリンピック終わってくれ
8/22 日 20.0   20kmペース走
 1°33'52"(24'29"-23'51"-23'28"-23'08")
 23℃-11℃、51.4kg、13.3%、今日は寒くもなく暑くもなく練習には最高の天気だった。ふくらはぎに筋肉痛などだいぶ疲労感があったけど無理ないペースで２０ｋｍ強行。BUにならないようにと意識したものの空腹感で結局BUになっちゃった.。体は軽かったけど、ふくらはぎの筋肉痛ピーク
8/23 月 0.0   25℃-12℃、今日は深夜のオリンピック鑑賞に、研究発表の準備で睡眠不足か一日頭が痛くて走るの中止～。野口の「がんばってきて．．．よかった」というコメントに考えられない努力をしたんだと思い、感動した！
8/24 火 0.0  
8/25 水 18.0   昼：8km無理せずペース走（4'20～5'00/km)　夜：
 昼：38'16"(5'06-4'42-4'56-4'49-4'54-4'46-4'40-4'20)　夜：45'28"(4'50-4'33-4'34-4'31-4'32-4'26-4'25-4'40-4'27-4'27)(141-153-161-162-160-156-162-164-163-164)
 23℃-11℃、51.4kg、13.2%、
8/26 木 20.0   20kmペース走（心拍数158以下で）
 1°33'37"(23'24-23'26-23'33-23'14)HR(149-157-158-156)
 23℃-11℃、51.4kg、12.9%、今日は夕食後の２０：００～20kｍを無理せず。最近夜は涼しくて半袖、ランパンでの練習に最適！左ふくらはぎの痛みがあるのはしょうがない、以外は比較的楽に走りきれた。
8/27 金 8.5   8.5kmjog(5'30～5'40/km)
 19℃-11℃、研究室の飲み会前にちょっくらと。それにしてもうちらの研究室は飲み会多くて困る
8/28 土 0.0  
8/29 日 9.0   9kmPR
 22℃-12℃、ツタヤまでの往復を私服に下シューズで走って終わり。相変わらずふくらはぎの筋肉痛というか張りが引かない
8/30 月 0.0   雨のため休み～
8/31 火 1.0   1kmjog
 29℃-１７℃、今日はふくらはぎ治しのために休養と思っていたけど、夜近くの女がらみで暴れてる男がいて、パトカーが出動してきたので、のぞきに少しだけ走りに行った。
走行距離 210.0  km