カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   帰宅４：１５、研究発表の準備のため余裕０
6/02 水 12.0   60分クロカン走
 1°02"11
 53.0kg、15.3%、研究発表が終わってから久しぶりのクロカン走。睡眠時間２時間、朝飯抜きだったので頭が辛かった
6/03 木 0.0  
6/04 金 8.0   15kmＰＲ→8km
 暑い中走りに行って見事に自爆した
6/05 土 10.0   ①8kmＰＲ+2kmjog
 ①37'36"(4'51-4'44-4'49-4'42-4'45-4'36-4'39-4'27
 ダラダラしていたために夜のＰＲで終わり。まだまだ走りこみが足りないから、腰が疲れてあんまりピッチが上がらない。しかも残り２ｋｍでまた左足のかかとが痛み出し、不安だったので止め
6/06 日 17.0   90分jog(5'20～5'42/km)
 実に半年振りに８０分以上走った。jogで腿の筋肉が疲れてしまった。怪我が怖いけど、登り練習と並行してもっと走りこまないと
6/07 月 11.5   60分jog(5'05"～5'15"/km)
 1°02'01"
 52.8kg、14.1%、681kcal、スタミナというかまず走ることに慣れようということで2日続けてのjog。今日は足に痛みを感じずに走れた。やっと走れる体に戻ってきたかな？
6/08 火 17.0   90分jog(5'10"～5'25"/kｍ）+1分スピードアップ
 1°28"45
 53.0kg、14.8%、961kcal、今日も苦なくリラックスして走れた。体が徐々に動き出した。
6/09 水 10.0   7kmPR＋3kmjog
 52.6kg、15.1%、腿が走りはじめから重くて体が全然動かなかった。起きてから１時間足らずだったというのもあるかな。それにしても左足の違和感が消えない！
6/10 木 0.0   雨だったので休養
6/11 金 6.0   35分jog(5'50"/km)
 52.6kg、13.5%、今日はナンバーズ買いのついでのゆっくりjogで終わり。研究室に戻ると飲み会をしていて大会のことがあり馴染めなかった。
6/12 土 0.0   美瑛に向かう
6/13 日 25.0   美瑛ヘルシーマラソン（ハーフ）
 1°28'46"(19'37"-20'25"-21'07"-2246"-4'50")
 久しぶりに友達とレースに参加。ここ数ヶ月の練習を考えたらまあまあの出来だった。後半の登り坂でまた左ふくらはぎが痛み出し大きくペースダウン。筋肉強化だ
6/14 月 0.0   筋肉痛のため休養
6/15 火 0.0   本日も休養
6/16 水 0.0   研究の発表の準備で余裕０
 帰宅４：１５、その後ユーロ２００４を鑑賞。寝床７：１０生活習慣崩れる～
6/17 木 0.0   ここ数日の睡眠不足で帰ってきて寝てしまった
6/18 金 15.0   11km坂道アップダウン走＋4kmＰＲ
 52.0kg、14.9%、今日は久しぶりに自分を追い込んだいい練習ができた。背筋を鍛えないと
6/19 土 19.0   朝：6kmslowjog　夜：13kmPR
 朝：32'01"夜：56'40"(4'32-4'24-4'37-4'26-4'23-4'18-4'24-4'31-4'22-4'21-4'11-4'06-4'00)
 52.0kg、17.1%、ｲﾀﾘｱｖｓスゥーデン戦鑑賞後、興奮そのままに朝６時から。夜は夕食後21:00から。夜遅くに測ったせいか、体脂肪が高いな～
6/20 日 21.0   ①2kmPR+②7kmヒルトレ+③2kmjog+④標高2326mステップマシン踏み
 ④1°10'49"
 51.0kg、14.8%、
6/21 月 9.0   48分jog(5'30～5'40/km)、ラストだけペースアップ
6/22 火 6.0   ①3kmPR+1kmslowjog
 ①(4'18"-4'11"-4'04")
 久しぶりにフットサルの練習に参加したせいか、腰が疲れて夜の走りは連取にならなかったから、すぐやめてしまった。
6/23 水 0.0   腰が痛くて練習にならないから休養
6/24 木 15.0   15kmPR
6/25 金 15.0   2kmPR+60分クロカン走+2kmjog
6/26 土 6.0  
6/27 日 11.0  
6/28 月 0.0   発表準備で走れず…
6/29 火 11.0   1kmjog+3kmPR+7km坂道（傾斜7.5% 5'36/km)
 51.8kg、14.4%
6/30 水 0.0  
走行距離 244.5  km