カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2004／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 12.0   12kmjog
 時計を大学に忘れてきてしまい時計なしで。今日は比較的軽かった。夜は焼肉食い放題（何キロ太ったかな？）
5/02 日 0.0   休養、というよりサボりかな
5/03 月 8.0   朝：8kmゆっくりＰＲ
 朝:42'05"(5'39"-5'11"-5'16"-5'09"-5'09-5'22"-5'07"-5'09")(166-162-159-164-165-166-165-170)
 朝はやはり体が動かずだるい。昼過ぎにもう一度走ろうと思ったら、雨が降ってきてしまいその後は終始ゴロン
5/04 火 15.0   15kmjog
 1°18'36"(5'16"-5'04"-5'10"-5'13"-5'15"-5'15"-5'04"-5'23"-5'27"-5'21"-5'00"-5'21"-4'54"-5'23"-5'17")(135-153-161-163-161-161-165-164-162-164-162-166-165-165)
 53.4kg、12.4%、921cal、実に五ヶ月ぶりに１５ｋｍ走というかjogをした。足がまだまだできてないから後半は膝の回りが痛かった。
5/05 水 15.0   朝：6kmjog(5'15〜5'30/km)　夕方：3kmjog+1000×6 レスト2'30"
 3'43"-3'46"-3'49"-3'46"-3'40"-3'40（HR max180avg165-max182avg170-max182avg171-max182avg169-max182avg171-max183avg169）
 53.8kg，21.4%!!!，427cal，なんだ？？この体脂肪は。体重計イカれるのかな？今日は半年ぶりにレース用のシューズでインターバル。痙攣予感、手前で無理せずやめておいた。
5/06 木 8.0   8kmjog
 44'58"(5'22-5'44"/km)
 53.8kg、15.4%、眠くて体が重かった。しかも走り始めて半月にしてはオーバートレーニングなのか、踵からアキレス腱付近が少し痛むから注意！
5/07 金 0.0  
5/08 土 0.0  
5/09 日 8.0   3kmjog+5kmレース
 21'34"
 ボロボロ．．．今の自分の力のなさがよく分かって、それだけが収穫。この登りの苦手意識を払拭しない富士登山も危ない
5/10 月 0.0  
5/11 火 12.0   60分クロカン走
5/12 水 12.0   4kmPR＋8kmヒルトレ
 53.6kg、20.7%、
5/13 木 0.0   アキレス腱痛のためお休み
5/14 金 0.0   上に同じ
5/15 土 5.0   5kmjog
 サッカーの練習の後だったから疲れた。アキレス腱の痛みは消えてきた
5/16 日 0.0   １時帰宅
5/17 月 0.0   2時帰宅。走る余裕なし
5/18 火 0.0  
5/19 水 0.0  
5/20 木 0.0  
5/21 金 0.0  
5/22 土 0.0  
5/23 日 0.0  
5/24 月 0.0  
5/25 火 0.0  
5/26 水 0.0  
5/27 木 0.0  
5/28 金 0.0  
5/29 土 0.0  
5/30 日 0.0  
5/31 月 10.0   8kmPR(4'20"/km)+2kmjog
 35'28"(4'30"-4'29"-4'38"-4'30"-4'23"-4'21"-4'20"-4'13")167-159,176-171-,177-173,179-176,182-177,184-177,183-176,185-180
 484kcal 帰宅２：５０
走行距離 105.0  km