カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2003／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0  
1/02 木 0.0   風邪
1/03 金 0.0   風邪
1/04 土 5.0   5km
 24'00
 まだ風邪気味の中走ってみたら喘息気味になってつらかった
1/05 日 12.0   12km
 55'43
 まだ咳が少しでてやや苦しかったにゃろめ〜。他のランナーに影響されて予定していたペースより速かった。
1/06 月 13.0   13km
1/07 火 13.0   13km　jog
 56'36
 もうほとんど風邪は治ったかな。時間かかったな〜。今日は１０ｋｍ手前くらいまで足が重かった。
1/08 水 15.0   14km
 1°00'04(23'14-21'41-15'16)+5'20　　+5'00
 今日は後半苦しい中よく下半身が動かせた。調子は上向き日曜にピークにもっていけたら、というかいきたい
1/09 木 14.0   12.5km(last1500m)
 56'00+5'35
 なんか予定していたより速く走ってしまった→腰痛くなる
1/10 金 11.0   11km
 55'40(5'20)
 両ふくらはぎが重いというか痛たかった。レース前で気になるけどいつものことだからそんなに心配しなくていいや。でもしっかりケアしおこう
1/11 土 4.0   4km
 20'40
 途中に流しを入れる。ふくらはぎが痛いから明日はしっかりアップしないと
1/12 日 26.1   谷川ハーフ
 1°37'00(22'26-22'01-22'10-24'54-5'29)
 後半上げるつもりが14km過ぎから大きく失速。残り３ｋｍはｋｍ／５’３０かかり少し意識がもうろうとしていた。３０分切れずにガッカリ
1/13 月 11.0   11km
 ふとももに筋肉痛があり回復jogでおわり
1/14 火 15.0   15km
 (24'10-21'00-22'24)
 久しぶりに市立船橋の陸上部がペース走をしているのに遭遇して途中の３ｋｍほど無理に後ろからついていってみたら（遅れる一方だったけど）後半ばてばてになってしまった。夜なんか疲れからから体調があんまりよくない
1/15 水 0.0  
1/16 木 17.0   17kmjog
 1°24'11
 雪の上からか普段よりラップが20"かかる
1/17 金 8.0   8kmjog
1/18 土 10.0   10kmjog
 52'17
 これからなのになんか疲れている
1/19 日 3.0   3kmjog
 バイトの行き帰りに走っただけ．．．．忙しくて気持ちに余裕なし。すみません
1/20 月 10.0   10km
 43'12
1/21 火 0.0  
1/22 水 4.0   4km走
 16'14
 レポート課題もひと段落して少しだけ夜走った。でもさすがに寒さで手が痛かった。でも楽しく走れたから短かったけど満足して
1/23 木 18.0   18km jog
 1°32'27
 レポート課題がきちんと終わり久々に１５ｋｍ以上走れて満足、満足。でも久々の上にストレッチをあんまりしないで行ってしまったからjogだけど疲れた。特に両肩がすごくだるかった
1/24 金 5.0   5km
 26'10
 横降りの雪、やめようかと思ったけど少しでも走りたかったから走る。積もりたての雪は怖い。
1/25 土 12.0   12km
 1°00'09
 バイト前に少しグズグズしていたら走る時間がなくなって１２ｋｍしか走れなかった。積雪の影響大
1/26 日 8.0   一ヶ月ぶりにフットサルの練習があり参加。少し左足首を痛める。今週は室内ランニングコースが使えずいたかった
1/27 月 0.0   忙しくて走れず。残念
1/28 火 12.0   12km　jog
 57'49
 毎週出されるレポートがすべて終わり気持ちよく走れた。明日から集中練習だ。今日は夜１１時でも０．５度あり暖かかった
1/29 水 19.0   18km走
 1°23'47
 室内ランニングコースで久しぶりに走った。やっぱり室内は走りにくくて疲れたよー。
1/30 木 20.0   19km走
 (4'46-4'50ペース)
 ３０ｋｍ走のつもりでスタートしたのに１６ｋｍ過ぎに左足かかとに痛みがはしり１９ｋｍ断念。ガックリ。団体戦４位死守できるのかな
1/31 金 15.0   12km
 今日は午後フットサルの練習がはいったので昼急いで帰って走った。まだかかとが痛い
走行距離 300.1  km