カエル急便
地域 : 東京
年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 :
一言 :
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2003／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | サボってしまった。 |
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| 12/02 火 | 3.0 | フットサルの練習＋3kmＰＲ(4'00"/km) |
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| 12/03 水 | 0.0 | 課題に追われる |
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| 12/04 木 | 6.0 | 30分ゆっくりペース走(5'00"/km) |
フットサルの練習の前に走った。そのおかげでフットサルでの動きは絶好調だった。 |
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| 12/05 金 | 14.0 | 坂道20分持続走(4'40"/km)+60分jog(6'00"/km) |
20'17"+1°04'21" |
52.4kg、13.7%、ー５℃での走りはやはり寒くて辛い！しかし続けていこう |
| 12/06 土 | 10.0 | 坂道60分持続走(5'20"/km) |
59'21" |
51.8kg、13.8% |
| 12/07 日 | 0.0 | |||
| 12/08 月 | 8.5 | 坂道40分持続走(4'40/km) |
52.8kg、13.5% |
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| 12/09 火 | 0.0 | フットサルの練習で疲れて終わり |
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| 12/10 水 | 0.0 | |||
| 12/11 木 | 0.0 | |||
| 12/12 金 | 0.0 | |||
| 12/13 土 | 0.0 | |||
| 12/14 日 | 0.0 | |||
| 12/15 月 | 10.0 | 50分持続走 |
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| 12/16 火 | 5.0 | 25分持続走 |
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| 12/17 水 | 0.0 | |||
| 12/18 木 | 2.0 | 2ｋｍPR |
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| 12/19 金 | 5.0 | 5kmゆっくりPRと言うか持続走 |
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| 12/20 土 | 9.5 | 9.5kmPR(4'14"/km) |
38'27" |
5'20"/km予定が寒さに即されて速く走ってしまった。明日はゆっくり走ろ |
| 12/21 日 | 10.0 | 10kmアップダウン持続走 |
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| 12/22 月 | 7.0 | 7kmアップダウン持続走 |
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| 12/23 火 | 0.0 | |||
| 12/24 水 | 0.0 | |||
| 12/25 木 | 9.0 | 9km持続走(5'20"→3'49"/km) |
39'47" |
54.8kg、スタミナ低下を強く感じた走りだった～。ラスト１ｋｍを３’４９”で走ったら、このペースで背中が痛くなった。当然のことかな |
| 12/26 金 | 8.0 | 8kmゆっくり持続走(5'25"～5'31"/km、最後の1kmは4'59") |
44'56" |
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| 12/27 土 | 13.0 | ランニングマシン：①5km（斜度6.5）坂道持続走(6'00"/km)+②2kmjog(5'20"/km)+③5kmjog(5'40"/km)+④1kmPR(4'00"/km) |
①30'02"②10'40"③27'20"④4'00" |
本日は最後の１ｋｍ以外終始ゆっくり走って終～わり |
| 12/28 日 | 11.0 | 11km持続走 |
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| 12/29 月 | 0.0 | |||
| 12/30 火 | 12.0 | 5kmjog+7km持続走 |
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| 12/31 水 | 2.0 | 2kmjog |
買い物のついでにぷら～っとって感じ |
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| 走行距離 | 145.0 km | |||