カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 6.0   筋トレ＋バイク15km
 53.0kg、13.3%、我慢の日々。筋トレ＋バイクも飽きてきた～。
11/02 日 6.0   筋トレ＋バイク15km
 計り忘れ。我慢、それだけ！
11/03 月 7.0   50分走予定→36分走(5'20/km)
 36'22"
 52.8kg、15.6%、痛みは感じんなくなってきたので、走れるかと思ったらまだダメだった。ションボリ。熱湯治療開始
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 0.0  
11/10 月 8.0   40分走(5'00/km)
 52.8kg、14.1%、やっと痛みがなく走れるようになった～～～～～
11/11 火 9.0   60分走→50分走(5'20/km)
 51.6kg、14.2%
11/12 水 6.5   35分走(5'20/km)
 52.2kg、13.6%
11/13 木 10.5   坂道60分走(5'20～5'25/km)
 52.0kg、13.6%、
11/14 金 0.0   フットサルの練習で競り合う時に筋肉の筋を痛める．．．トホホ
11/15 土 0.0  
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 8.0   ①30分走(5'30/km)+②2000mＰＲ
 ②7'00"(3'32-3'29")
 52.6kg，14.6%，フットサルの練習後走る。今度は打撲したっぽい
11/19 水 0.0  
11/20 木 11.0   ①60分走(5'25/km)+②400m走
 52.6kg、15.1%、今日はサッカー友達と。今日は１０度を越えていてあんまり寒くない一日だった。まだラストの切れだけは残ってるみたいだ。
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 11.0   坂道40分持続走(5'20"/km)+2kmＰＲ(3'50"/km)
 52.0kg、16.5%!!!（←え、え～～～）一週間ぶりで体が動かず辛かったっす。体脂肪見れば重いわな。
走行距離 83.0  km