カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2003／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 0.0  
5/03 土 0.0  
5/04 日 0.0  
5/05 月 6.0   jog
 持病の片頭痛に襲われてつらくて途中でやめちゃった。
5/06 火 0.0  
5/07 水 11.0   11km持続走
5/08 木 8.0   40分jog(4'55)
 サウナスーツを着てjog
5/09 金 3.0   1km
 5'17
 日曜の１０ｋｍレースに向けてそこまで無理しないペースで走って終わり
5/10 土 6.0   30分jog
 明日の調整
5/11 日 15.0   温根湯ロードレース大会（１０ｋｍ）
 41'56
 大会規模の小ささに少し驚いた。想像以上にアップダウンが激しくて下半身が持たず撃沈！！！！４０分切りたかったけどな。レベル高くないとはいえ優勝者のタイムが３４’４５だからな〜
5/12 月 15.0   15km持続走
 1°04’13＝（４’23−19−20−13−19−14−12−23−17−16−12−13−13−21−11）
 な〜んか昨日よりよく走れた。これでま〜〜〜たレースで力を出し切らなかったことが判明。反省、反省。あと練習コースをもう少しきついコースに変えようと思う
5/13 火 10.0   50分jog
 今日は講義の間に走って時間なくてこのくらいで終〜〜わり
5/14 水 16.0   4kmjog+坂道走
 1km坂道6本(rest
 前日、貫徹したから後半疲れから頭が少しボ〜としていら
5/15 木 0.0   試験勉強で休み
5/16 金 0.0   試験
5/17 土 22.0   130分走(5'40〜6'10)
 サロマ湖対策
5/18 日 29.0   170分走（5'50〜6'20）
 サロマ対策、２０ｋｍ手前でもう腿に疲れが出てき始めて筋肉の弱さが不安になる
5/19 月 0.0  
5/20 火 10.0   10kmPR
 46'57
 暑さもあったのか５ｋｍ過ぎからガク〜〜〜〜んとペースダウン
5/21 水 0.0   学校から帰ってから寝てしまい結局おサボり
5/22 木 20.0   20km持続走
 42'34-47'11
 前半の１０ｋｍを予定より速く走って途中がつらかった。２回公衆便所に寄る
5/23 金 0.0   休養
 深夜呼び出され飲み会、レポートもありつらかった
5/24 土 50.0   50km走
 5°49'47
 ２８〜３３ｋｍの間は左足首の痛みでか・な・り・つらかった（歩き、ストレッチ、走りの繰り返し）本番でも骨の弱さは不安。カルシウム摂取！
5/25 日 12.0   10km走+2km
 22'37-20'10-11'47
 昨日の疲れからか後半上げたら左ふくらはぎがぴりぴりしてきて１０ｋｍでやめ。走りながら自分のフォームを見ると欠点がよく分る。全然〜〜〜〜〜膝が前に出てなくて伸びきってる、だから遅い！
5/26 月 0.0  
5/27 火 13.0   70分jog
 左足の甲が痛い！
5/28 水 0.0   不覚にもどうも疲労骨折をしてしまったみたい。こりゃ１週間はまず走れないな〜〜
5/29 木 0.0   完全休養
5/30 金 3.2   スイム　800m
 久しぶりにプールで泳いだ。フリーが予想以上に疲れて驚いた
5/31 土 4.0   スイム　1000m
走行距離 253.2  km