カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2003／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 11.0   60分jog
 時間ができたので昼に走った。１０度を超えて暖かく走りやすかった。一応、年はじめ。楽しんでがんばろう。
4/02 水 15.0   14kmＰＲ
 1°01'37（4'25くらい）
 昨日の２２：３０−１：００までのフットサルの練習で結構背中が筋肉痛だったから体が進まずつらかった。走り終わった途端、雪がパラついてきた。
4/03 木 11.0   6kmjog+1000×5(r 1'45)
 3'22-3'27-3'29-3'37-3'36
 まだまだだけど今の僕の走力を考えるとまあまあよく走れたかな。背中の筋肉痛が引かないなー。けどまた２１：００からフットサルの練習。疲れた
4/04 金 0.0   左膝の外側が少し痛むので休養
4/05 土 40.0   270分ＬＳＤ
 一応もうウルトラ対策で時間があったのでやってみた。アップダウンが激しくて膝が疲れた
4/06 日 0.0   雪で走れず。
4/07 月 14.0   3000jog+2000×4(r3'30)+3000jog
 7'44-7'42-7'50-7'40
 まだまだ脚力が足りないなー。スクワットとかきちんとしよ。富士登山競走の要項が来たーーーーーー。出れない．．．
4/08 火 11.0   60分jog
 ふくらはぎもやや痛く身体が重かった。気温が１８℃に達して暖かった
4/09 水 0.0   休養
 午前中はまーた雪。いいかげんしてくれーーーー。最高気温も０℃。ふくらはぎも痛いから休んじゃった
4/10 木 13.0   ７０分jog
 バイト後夜中走る。夜は気持ちいいーーー。深夜０時からフットサルをする
4/11 金 0.0   時間的に走るをやめた
4/12 土 15.0   5km走＋１０ｋｍ走
 22'40+41'31
 ２０ｋｍのつもりがあまりに身体が動かず５ｋｍでやめ。夜１０ｋｍ走したけど思ったより走れず
4/13 日 0.0   午前中はフットサル、午後はバイトでだるくてやめちゃった
4/14 月 0.0   足の調子が悪いから休養
4/15 火 13.0   60分持続走
 (4'40)
 今日は暖かくて走りやすかった。足の調子はまだあんまりよくないけど少し無理した
4/16 水 10.0   10kmＰＲ
 42'19
 今日久しぶりに友達と走った。比較的楽に、ある程度のペースで走れたから１０ｋｍレースに向けてめどがついた感じ
4/17 木 12.0   12kmPR
 52'11(4'24-16-51-27-26-34-22-32-17-12-19-19-26)
 今日は気温が２４．５℃に達して半袖短パンで走った。時間がなくてまた中途半端な距離でやめ。強風でペースが一定しなかった
4/18 金 0.0   昨日のフットサルの練習で足がつりそうになった。今日はバイト後に走れないことなかったけど休んでしまった。ダメでしょ！！
4/19 土 0.0  
4/20 日 0.0   やべ、サボっちゃった
4/21 月 0.0   雪〜やこんこん
4/22 火 3.0   3000走
 11'34
 筋肉痛で体が重くて遅〜〜
4/23 水 12.0   4000m
 19'47+11'24
 腰がくすぐに落ちてきてしまう〜〜〜。まぁ本番で力出し切れれば．．．
4/24 木 7.0   7000mＰＲ
 30'47(4'18)
 １５ｋｍの予定が首の痛みから偏頭痛が発生しそうで中止。ま〜たスタミナ練習できなかった
4/25 金 0.0  
4/26 土 0.0  
4/27 日 0.0  
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 0.0  
走行距離 187.0  km