カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2002／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 15.0   15km走
 1'07"21(23"33-22"58-20"40)
 台風が来ていて1km過ぎたあたりから雨が降り出してきたけれど小雨だったので気にせず走りました。練習での15kmで一番良いタイムでした。（といってもあんまり15km一気に走ったことはないですが）小雨の中というのが良かったのかも。
10/02 水 14.0   9000ｍアップ走＋1000×5（レスト２分）
 (42"27)＋(3"53-3"40-3"41-3"41-3"28)
 今日は台風が過ぎた影響からか風が強かったけどまぁよく走れたかと．．．
10/03 木 15.0   5000ｍjog＋10000mjog
 (24'34)+(48'57)
 今日も北海道でも28℃あって半袖短パンで走れました。本日はjogで体を休めることにしました。今日は用事があり２回に分けて走りました
10/04 金 0.0   右足裏の中指の下が痛いので我慢して休養に。筋トレで我慢します
10/05 土 16.0   午前　8000m
夕方　8000mペース走
 午前39'42
夕方32'38(4'02-4'05-4'18-4'23-4'01-3'50-3'57-3'58)
 jogしている時は体が重かったけれど夕方は自分としてはよく走れた。今日夕方この近辺では珍しく同じように走っている人に会い「頑張れー」と声をかけてもらった。どなたか分かりませんがありがとうございました。
10/06 日 20.0   20km走
 1°31'18(24'19-23'50-22'11-21'08)
 今日はもっとゆっくり行くつもりだったけど体が楽だったから途中からペースを上げた。雨が降ってきて洗って間もない靴が汚れちゃったよ。しかも１２度くらいで寒かったー。
10/07 月 0.0   レポート課題におわれて走りにいけなかった。
10/08 火 10.0   7000m
 7000m(33'22)
3000m(11'14)
 普段は5000mは走ってから短い距離走るのに夜遅かったから先に走ってしまってあんまりスピードも出ないし息もすぐ荒れてきたし疲れた
10/09 水 22.0   7000m軽く
6000m+2000m+5000m2000m
 7000m(33'22)
6000m(27'29)+2000m(7'17)+5000m(19'59)+2000m(7'42)
 朝走ってみたら左ふくらはぎがかなり重かったけど午後はまあまあ走れた。もっと背筋と腰を強くすればもっと速く走れるな。うん。
10/10 木 18.5   15km走+3.5km
 15km　1°05'40(22'02-22'08-21'30)
 今日は走り始めはかなり寒さを感じてたけどそのせいか逆によく走れた。少しは後半疲れはあったけどまだまだ行けそうだったけど特に無理する必要なしで．．．
10/11 金 20.0   20km
 1°37'49
 今日は気持ちよく走れればいいやくらいの気持ちで走ったけど、まあまあ。まだ少し左ふくらはぎに張りを感じるけど．．．少し休養入れようかな
10/12 土 7.0   今日は久しぶりのサッカーの練習い参加した。久しぶりだったから足首とかが痛くなってしまった。
10/13 日 0.0   休養
10/14 月 0.0   休養
10/15 火 0.0   けっ！休養
 ここまでサッカーの筋肉痛が長引くとは思わなかった。
10/16 水 20.0   8.5kmゆーっくりjog+11.5kmゆーっくりjog
 (39'47)+(60'00)
 ハムストリングの筋肉痛がまだ治ってなくて足が重過ぎるのでサウナツーツを着てゆーっくりゆーっくりjogして汗かいただけ
10/17 木 16.0   8000mを2本
 (32'13)+(33'07)
10/18 金 12.0   60分jog
10/19 土 0.0  
10/20 日 4.0   自転車10km
 本日は英検会場までせっせとチャリを飛ばして終わり。夜は走る時間があったけど寒すぎてやめ。−１℃って！もう冬が．．．
10/21 月 8.3   5000mゆっくりjog+2400m+1000mjog
 (23'00)+(8'20)+(4'30)
 左ふくらはぎに違和感があって足が重かったー
10/22 火 8.0   自転車20km
 今日は一日雨で走ることができず大学のトレーニングルームでバイクを２０ｋｍ分漕いでその後、筋トレして終わり。あーしゃぶい。
10/23 水 12.0   7000mBU走+5000m jog
 30'27
 今日は夕立ちの後だったしレースが近いので無理せず走った。暗かったから何回も水溜りに入ってしまって足が冷たかった。
10/24 木 0.0   完全休養
 かあさん、まずいです。昨日の夜から少し喉が少し痛いと思っていたら風邪を引いてしまったみたいで関節が少し痛いし鼻水を少々。体調が直るまでは節約生活やめて暖かくしないと。少しレースが不安
10/25 金 0.0   風邪を引いて体調がどんどん悪くなっていくー
10/26 土 1.0   1km jog
 風邪を引いてからピークだったけど明日のレースを考えてアップで走ってみたけど咳がでる鼻水で苦しい．．．．．．．．
10/27 日 0.0   朝になっても頭は痛いし鼻づまりがとれず棄権を決意。ガッカリ！
10/28 月 0.0   風邪の直りが悪い！朝４：３０に腹に激痛を感じてトイレに直行！あまりの痛さに涙でてきたよー。
10/29 火 0.0  
10/30 水 9.0   9km　jog
 40'30(4'30)
 風邪もだいぶ直りまだ少し咳きが出るけど１週間ぶりに走れました。走りたい気持ちがたまっていたので予定よりやや速いペースで走りました。いい汗かいた。
10/31 木 13.0   13km
 56'54(22'57-21'27-12'30)
 鼻水が垂れてきて走りにくかったけどまあまあ走れた。喉もまだ少し痛いしきちんと風邪治さないと。
走行距離 260.8  km