月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.2	JOG	39分
12/02 火	6.4	JOG	46分
12/03 水	19.3	15k ミドルペース走	AV 4分7秒
12/04 木	6.0	JOG	49分
12/05 金	5.6	JOG	43分
12/06 土	42.8	40k ロング走	AV 4分41秒
12/07 日	6.0	JOG	45分
12/08 月	17.1	LSD	2時間
12/09 火	0.0	雨天順延
12/10 水	20.3	15k ミドルペース走	AV 4分
12/11 木	4.3	JOG	30分
12/12 金	16.7	LSD	1時間52分
12/13 土	0.0	消極的休養
12/14 日	31.2	30k ロング走	AV 4分26秒
12/15 月	0.0	消極的休養
12/16 火	5.3	JOG	40分
12/17 水	12.8	8k ミドルペース走	AV 4分23秒	自重
12/18 木	4.0	JOG	31分
12/19 金	0.0	消極的休養
12/20 土	0.0	移動日
12/21 日	42.2	防府読売マラソン	3時間7分38秒
12/22 月	0.0	完全休養
12/23 火	6.4	JOG	46分
12/24 水	16.1	12k ミドルペース走	AV 4分9秒
12/25 木	4.3	JOG	30分
12/26 金	4.0	JOG	30分
12/27 土	32.1	ロング走	AV 4分35秒
12/28 日	15.6	LSD	1時間33分
12/29 月	5.6	JOG	38分
12/30 火	6.0	JOG	44分
12/31 水	19.3	15k ミドルペース走	AV 4分2秒	走り納め
走行距離	354.5  km